8 خیالات برا عادت سے بچے کی حفاظت کیسے کریں
ہر کوئی جانتا ہے کہ بچوں کو میٹھا پسند ہے. اور اگر سب سے پہلے والدین غذا میں مٹھائیوں کو محدود کرنے کا انتظام کرتے ہیں، یا بچے کو چینی کی کوشش کرنے کے لئے نہیں دیتے، پھر ایک سال کے بعد اور نصف اس طرح کی ایک حکمت عملی خراب کام کرتا ہے. بچے کو کنڈرگارٹن میں، کنڈرگارٹن میں، کنڈرگارٹن میں ساتھیوں کے ساتھ فعال طور پر بات چیت شروع ہوتی ہے اور یقینی طور پر یہ دیکھیں گے کہ ان کے دوست چاکلیٹ اور سلاخوں کو پرواز کرنے کے لئے کس طرح خوش ہیں.
یہاں ایک بہت بڑی میٹھی اشتہارات شامل کریں، اور ساتھ ساتھ رشتہ داروں کو یقین ہے کہ کینڈی بچے کے لئے بہترین تحفہ ہے. لیکن سب کچھ اتنا اداس نہیں ہے! بچوں کے غذا میں مٹھائیوں کی زیادہ سے زیادہ کو روکنے اور انہیں "افادیت" کے ساتھ تبدیل کرنے کی روک تھام. مجھے بتاو کہ یہ کیسے کریں.
کس طرح نہیں: "ایوارڈ" میٹھی اور واضح طور پر حرامیہاں تک کہ اگر والدین نے بچوں کے مینو کو کنٹرول کرنے میں کامیاب کیا اور بچے کو کسی خاص عمر میں نہیں دینا، کسی بھی صورت میں چینی کا ذائقہ واقف ہو جائے گا. چینی چھاتی کے دودھ اور دودھ کے مرکب، سبزیوں اور پھلوں میں مشتمل ہے. زیادہ سے زیادہ امکان ہے، جب بچے میٹھی سے پوچھنا شروع کرے گا یا دوسرے کھانے سے انکار کرے گا.
یہاں اس مدت کے دوران سب سے زیادہ بار بار غلطیاں ہیں.
1 زبردستی پابندی بچے کی صحت مند غذائیت کی پرواہ کرنے والے والدین کی پہلی خواہش بالکل کسی بھی مٹھائیوں کو دور کرنا ہے. لیکن یہ طریقہ، افسوس، ایک ریورس طرف ہے. مشیگن یونیورسٹی کے سائنسدانوں نے ایک مطالعہ کا آغاز کیا اور پتہ چلا کہ خاندانوں میں بچوں کو جہاں مٹھائیوں کو موٹاپا میں زیادہ سے زیادہ تکلیف دہ کرنا مشکل ہے. چینی پر ممنوع بچے کو مٹھائیوں کو خراب کرتا ہے جیسے برا اور ایک ہی وقت میں مطلوب - بہت "حرام پھل".ایک انعام کے طور پر 2 میٹھی"یہاں آپ دوپہر کا کھانا کھاتے ہیں - آپ کو کینڈی مل جائے گی." لہذا ہم بچے کو سمجھنے کے لئے دیتے ہیں: اہم کھانا ذائقہ ہے، اور آپ کو مزیدار حاصل کرنے کے لئے اسے تیزی سے کھایا جانا چاہئے. لہذا بچہ غلط کھانے کی عادات ہے. کچھ والدین مٹھائیوں اور دیگر کامیابیوں کے ساتھ نوازا جاتا ہے: برتن استعمال کرنے کے لئے سیکھنے میں اچھے رویے، کھلونے، یا فتح.
امی سنیڈر مین، ڈاکٹر میڈیکل سائنسز اور کلیولینڈ، امریکہ سے مضامین کے مصنف، زیادہ صحت مند اختیارات کے حق میں میٹھا ایوارڈز کی سفارش کرتا ہے: زبانی تعریف، اسٹیکرز، چھوٹے کھلونے، خشک پھل یا گری دار میوے.
3 ڈبل معیار کچھ والدین صرف بچوں کو مفید مصنوعات کے ساتھ کھانا کھلاتے ہیں، جبکہ خود کو ہر کھانے کے بعد مٹھائی کھانے کے لئے کیس کو یاد نہیں کرتے. اس صورت میں، بچہ قانونی طور پر میٹھی کے اس حصے کا مطالبہ کرنا شروع کرے گا.ڈبلیو ایچ او کی سفارشات کے مطابق، 2 سال اور بالغوں کے بچوں کے غذا میں مفت شکروں کا تناسب کھانے کی مجموعی توانائی کی قیمت میں سے دس فیصد سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اور بہتر - پانچ فیصد سے بھی کم (یہ فی دن تقریبا چھ چائے کا چمچ ہے). دو سال تک بچہ، جو اضافی چینی یا میٹھی کھانے کے ساتھ کھانے کی سفارش نہیں کرتا.
خوراک میں چینی کی جائز مقدار سے زیادہ نہیں ہونے کے لۓ، امریکی اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس مصنوعات کے لیبل کا مطالعہ کرنے کے لئے احتیاط سے مشورہ دیتے ہیں. سب کے بعد، شامل چینی میں نہ صرف مٹھائیوں میں، بلکہ ساس، ڈبہ شدہ خوراک، دودھ، دودھ اور ساسیج کی مصنوعات، رس میں بھی شامل ہے.
یہ ضروری ہے کہ: میں ذاتی مثال دیتا ہوں اور ناشتا دیکھتا ہوںاب ہم سمجھتے ہیں کہ کس طرح بچے کے غذا میں مٹھائی کو درست طریقے سے محدود کرنا ہے.
1 ذاتی مثال پر دکھائیںگھر بہت زیادہ مٹھائی نہیں خریدیں، انہیں نظر میں نہ رکھیں اور بچے کے سامنے پرواز نہ کریں. راستے کے ساتھ، مناسب غذائیت اور ایک صحت مند طرز زندگی کے بارے میں بات کرنے کے لئے مت بھولنا، پریوں کی کہانیاں پڑھیں اور اس موضوع پر کارٹون دکھائیں.
2 اہم کھانے کو چھوڑ دو اگر ناشتا، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے، بچے کو پروٹین اور چربی کی ایک بڑی مقدار کے ساتھ متوازن برتنوں کے کافی حصے حاصل ہوتے ہیں، مٹھائی کم کرنا چاہتے ہیں.3 مفید نمکین پر زور دیتے ہیںایسا ہوتا ہے کہ آپ کو کلاسوں کے راستے پر فوری طور پر بچے کو کھانا کھلانا چاہیے، ٹہلنے کے لئے یا کلینک میں ایک استقبال کا انتظار کر رہا ہے. اعلی کیلوری نمکین، چاکلیٹ سلاخوں اور کینڈیوں کے علاوہ ذائقہ، رنگوں اور اضافی چینی کی پیشکش کی مقدار کے ساتھ، بچے کو مفید علاج پیش کرتے ہیں.
/
/
نمکین Beity - ایک سوادج اور ایک ہی وقت میں ایک صحت مند علاج. انہوں نے چینی اور ذائقہ یمپلیفائرز کو شامل نہیں کیا ہے، اور روشن پیکیجنگ بچے کی توجہ کو اپنی طرف متوجہ کرے گا اور یہ واضح کرے گا کہ یہ بورنگ مفید خوراک نہیں ہے، اور موجودہ ڈگری. نمکین جانوروں کی اصل اجزاء پر مشتمل نہیں ہے، وہاں لائن میں گلوٹین کے بغیر مصنوعات موجود ہیں.
میٹھی فلیکس کے بجائے، سبزیوں کی چربی اور چاکلیٹ cupcakes کے ساتھ کوکیز دکھائے ہوئے بچے کو خطرناک پفوں اور بسکٹ کے ساتھ بچے کا علاج کرتے ہیں، جو صرف اناج، پھل اور سبزیوں سے تیار ہیں. اور چاکلیٹ سلاخوں کو ایٹ فلیکس، قدرتی پھلوں اور بیر سے bitey quadries کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے. کینڈی - بغیر کسی بھی شامل چینی کے بغیر ویگن مرمل پر: پھل رول. اضافی چینی کے ساتھ رس اور سوڈا کے بجائے، بچے کو چینی اور لییکٹوز کے بغیر دودھ پینے کی پیشکش کرتے ہیں. اور رشتہ داروں کو پیکیجنگ کو دکھانے کے لئے مت بھولنا - یہاں تک کہ اگر آپ بچے کو مفید مٹھائی بھی دیتے ہیں.
ویسے، ناشتا پر ناشتا پر اب 20 فی صد کی رعایت ہے، اگر آپ Ozon کے ذریعے نعمتوں کا حکم دیتے ہیں، اور bitey01 کے فروغ میں آپ کو پانچ فیصد کی اضافی رعایت مل سکتی ہے.
/
4 مفید چائے کو منظم کریں کیا آپ پورے خاندان کے ساتھ مٹھائی کے ساتھ چائے پیتے ہیں؟ ایسی روایت مت چھوڑیں. چینی کے بغیر پھل پر مبنی قدرتی لامحدود اور مرمل خریدیں - اس طرح کے مٹھائیوں کو بچے کو دیا جا سکتا ہے.5 چھڑی کی حکمت عملیصحیح کھانے کا فیصلہ کیا، لیکن بچوں کی سالگرہ آ رہی ہے؟ مٹھائیوں کے بجائے، آپ کو ایک میز پر ڈال دیا جا سکتا ہے پھلوں سے. لہذا بچے کو یہ سمجھا جائے گا کہ ایک طویل وقت کے لئے - مفید خوراک کے لئے کورس.
6 سنیپ دستیاب ہونا ضروری ہے اگر بچہ رن پر ناشتا سے محبت کرتا ہے اور مسلسل کسی چیز کو چکن کرتا ہے، اور پھل اوپر شیلف پر کہیں زیادہ جھوٹ بولتے ہیں (یا انہیں طویل عرصے تک انہیں صاف کرنے اور انہیں کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے)، یقینا یہ اس کے لئے کینڈی لینے کے لئے آسان ہو جائے گا. میز پر گلدستے صبح میں آپ کو آگے بڑھانے اور تازہ پھل اور سبزیوں کو سلائسوں کے ساتھ کاٹ سکتے ہیں اور ریفریجریٹر کے نچلے شیلف پر کنٹینر میں چھوڑ سکتے ہیں.7 اہم نہیں صرف کھانا ہےبچوں کو رس اور گیس کی پیداوار پسند ہے (جس طرح سے، کیا آپ جانتے تھے کہ جب ہم آپ کے پسندیدہ مشروبات پیتے ہیں، تو دماغ endorphins پیدا کرتا ہے؟). وہ قدرتی compotes اور ہربل ٹیک کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے. اور اگر بچہ مددگار مشروبات کی کوشش کرنے سے انکار کرتا ہے، تو انہیں ایک ٹیوب یا ایک بیگ کے ساتھ ایک گلاس میں ڈال دو. اگر آپ کو تشویش اور کھانا پکانا نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، Bitey ایک بہترین متبادل - پانی پر مبنی دودھ، چاول اور جھاڑیوں، لییکٹوز کے بغیر اور چینی شامل ہیں.
! بونس: اہم کھانے کے ساتھ مل کر مٹھائی دینے کی کوشش کریںایڈیشن کے لئے ان کے آرٹیکل میں ایک غذائیت پسند کارا روسنبم آج کے والدین کو ایک نیا راستہ میں میٹھا دانت کے مسئلے پر نظر ڈالتا ہے اور ایک صاف پلیٹ کے لئے ایک اجر کے طور پر ایک میٹھی جاری کرنے کی روک تھام. کارا نے ایک نئی حکمت عملی تیار کی اور ان کے بچوں پر اس کی کوشش کی. ایک غذائیت پسندوں نے بنیادی آمدورفت کے ساتھ ساتھ بچوں کو فوری طور پر میٹھا دینے کا فیصلہ کیا. عجیب آواز، لیکن یہ کام کرتا ہے!
- سب سے پہلے، بچوں کو کچھ ذائقہ کے طور پر اہم ڈش کا علاج کرنے کے لئے تیار ہے، آپ کو جلد ہی میٹھا حاصل کرنے کے لئے جلد ہی کھانے کی ضرورت ہے.
- دوسرا، مٹھائی اہم مقصد بننے کے لئے تیار ہیں - سب کے بعد، وہ پہلے سے ہی شروع سے میز پر ہیں! بروکولی کوکیز اور سوپ گانا، بچہ بالکل وہی محسوس کرتا ہے جو وہ اپنی طاقت کے قواعد سے پوچھتا ہے اور کنٹرول کرتا ہے.
نتیجے کے طور پر، کوئی چمکتا، خواہشات اور حوصلہ افزائی نہیں، اور مفید خوراک میٹھا سے کہیں زیادہ کھایا.
/
غذائیت پر زور دیتا ہے: میٹھی رات کے کھانے کے ساتھ کیک کا ایک ٹکڑا نہیں ہے. اس نقطہ نظر کے ساتھ، آپ کو صحت مند غذا کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. بچے کو رات کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے قائل کرنے کی قائل نہیں ہے، اور مفید کھانا میٹھا سے کہیں زیادہ کھا جائے گا.
جو بھی نقطہ نظر نے والدین کو منتخب کیا ہے، اہم بات یاد رکھنا ہے - کھانے کے رویے کے معاملات میں، جیسا کہ والدین کے طور پر والدین میں، مذاکرات ہمیشہ ممنوعہ کے لئے زیادہ مؤثر ہے.
/
غذائیت پر زور دیتا ہے: میٹھی رات کے کھانے کے ساتھ کیک کا ایک ٹکڑا نہیں ہے. اس نقطہ نظر کے ساتھ، آپ کو صحت مند غذا کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے: اہم کھانے کے بچے کے ساتھ مل کر یہ بہتر ہے کہ آپ کو quadries، گھوبگھرالی کوکیز یا پھل bitey کاٹنے کی پیشکش کرنا بہتر ہے. بچے کو رات کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے قائل کرنے کی قائل نہیں ہے، اور مفید کھانا میٹھا سے کہیں زیادہ کھا جائے گا.
جو بھی نقطہ نظر نے والدین کو منتخب کیا ہے، اہم بات یاد رکھنا ہے - کھانے کے رویے کے معاملات میں، جیسا کہ والدین کے طور پر والدین میں، مذاکرات ہمیشہ ممنوعہ کے لئے زیادہ مؤثر ہے.