نتالیہ لیونڈوونہ کرچکوفیایا - سوویت اور روسی اداکارہ، روسی فیڈریشن کے مستحق آرٹسٹ اور ایک ناقابل یقین حد تک باصلاحیت اور دلکش عورت. "100 کلو گرام خوشی،" جیسا کہ اس نے کسی نہ کسی طرح اس کے پرستار کو کہا.
نالیا لیونڈوونہ جانتا تھا کہ کس طرح رہنے اور اپنے آپ سے محبت کرنے کے لئے، بغیر کسی ثانوی پر توجہ مرکوز کے بغیر، اس کے شوہر کی طرف سے پیار کیا گیا تھا، بہت سے بحالی اور اس کی شخصیت اور تخلیقی صلاحیتوں کے پرستار تھے.
نالیا لیونڈوفا نے رضاکارانہ طور پر پریس کے ساتھ ایک انٹرویو دیا اور کئی بار تسلیم کیا کہ اب تک غذا پر بیٹھتا ہے - ماضی میں تمام سخت پابندیاں. اداکارہ نے بتایا کہ اس وقت میں نے بہت سے تکنیکوں کی کوشش کی. اس کی زندگی اور حل کرنے، اور کافی غذا، ساتھ ساتھ سبزیوں، پھل، پردے میں موجود تھے. طویل عرصے سے ان کے لئے طویل عرصے تک، کراوکوسکیا کام نہیں کیا (اور وہاں کوئی مقصد نہیں تھا) اور کلو گرام دوبارہ دوبارہ بازیافت کر رہے تھے.
"جو بھی میں کہتا ہوں، اس سے کوئی فرق نہیں کہ میں کس طرح قائل ہوں - یہ ایک منظم طریقے سے ایک غذا پر بیٹھنا ناممکن ہے. افسوس، یہ میری زندگی زہریلا کرنے کا مطلب ہے. لیکن ہم اتنی دیر تک نہیں ہیں، "اداکارہ نے کہا.
کراوکوفسکا نے اس بات پر یقین کیا کہ غذا کام کریں گے، انہیں مسلسل رہنا ہوگا، اور یہ سب سے زیادہ معاملات میں یہ ناممکن ہے، لہذا کامل انتخاب صحیح، متوازن، مسابقتی غذائیت سے متعلق غذائیت ہے. نالیا لیونیڈوفا، نالیا، ہمیشہ سوادج، آلو آلو، پاستا، گوپانگ، سر سوپ، رڑیوں اور شہد، تازہ بیریاں کھانے کے لئے محبت کرتا تھا.
اداکارہ نے بار بار کہا کہ اس نے اپنے وزن کو "زبردست" پر غور نہیں کیا. نالیا لیونڈوفا نے ہمیشہ اپنی ظاہری شکل سے خوش کیا ہے، اس کے علاوہ، وہ صرف اس کے شوہر کے ساتھ ایڈجسٹ کیا گیا تھا، جنہوں نے اپنی بیوی کو اپنی زندگی میں فکری کے لئے کبھی نہیں اشارہ کیا تھا. ہدایات اسی طرح کی رائے پر عملدرآمد کی گئی تھیں - وہ وزن کم کرنے کے لئے صرف حرام تھا.
"میں نے کسی نہ کسی طرح فرانسیسی ڈائریکٹر سے ادا کیا، اور اس نے مجھے بتایا:" مدام، کسی بھی صورت میں اس کی شاندار شکل نہیں کھو. یہ ٹھیک ہے!" اور یہاں تک کہ لیوناد جووچ گیڈائی نے کہا کہ: "نالیا لیونڈوفا، اگر آپ اس ریاست میں آرام دہ اور پرسکون ہیں، اور اس میں رہتے ہیں. دیکھو کہ کتنی چیزیں چلی جاتی ہیں، اور جیسے ہی آپ، اکیلے! "، نالیا لیونڈوفا نے بتایا.
کراوکوسکیا کو بتایا کہ فکری بھی ان کے اچھے اطراف ہیں. "پتلی دیکھو، ان کے پاس 30 جھرنے کے بعد چہرے پر ظاہر ہوتا ہے، اور 45 تک ان کے پاس کئی معطل کرنے والوں کے لئے وقت ہے ... میرے پاس ایک سیب بلک کی طرح - ایک سیب بلک کی طرح ہے."
نالیا کرکٹکوسکا سے سلیمان اور خوبصورتی کے قواعد
جو لوگ غذا پر بیٹھتے نہیں ہیں، نالیا لیونڈووفا نے مندرجہ ذیل مشورہ دیا.
- ٹھیک ہے، آٹا، میٹھی اور دیر سے کھانے سے بچنے کے لئے. آپ سب کچھ کھا سکتے ہیں، لیکن چھوٹی مقدار میں اور رات میں نہیں.
- لیکن ناشتا کی ضرورت تھی، اطمینان بخش، اداکارہ نے کہا. ایک تحفہ نہیں ایک اضافی چارج ہے: "اپنے آپ کو ناشتہ کھاؤ، رات کا کھانا دوست کے ساتھ چھٹکارا ہے، اور رات کا کھانا دشمن دے."
- تمباکو نوشی نہیں کرتے! کراوکوسکیا نے یقین دہانی کرائی کہ برا عادات خوبصورتی کے بدترین دشمن ہیں. ایک عورت کو ان کے ساتھ زیادتی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کوشش مت کرو، شروع نہ کرو، اداکارہ کو مشورہ دیا.
- اپنے آپ کو مضبوطی سے محدود کرنے کی کوئی ضرورت نہیں، آپ کو یہ اعتدال پسند اور دماغ کے ساتھ کرنے کی ضرورت ہے. اس کا کیا مطلب ہے؟ اسی سے انکار نہ کرو، صرف آلو اور زیادہ گوبھی ڈالیں. میٹھی چائے کی طرح؟ پینے، لیکن محفوظ چینی متبادل کی کوشش کریں. آپ آلو کے بغیر آلو کے بغیر نہیں رہ سکتے ہیں؟ اگر کبھی کبھار، تو آپ کر سکتے ہیں. صرف صبح یا دن میں، شام میں نہیں.
- بہترین جسم اور روح کی سہولت - غسل. Krachkovskaya نے مشورہ دیا کہ جوڑی اکثر ممکنہ طور پر، مکمل طور پر مکمل پیٹ پر نہیں. اور جلد کے لئے، غسل نمک میں چڑھنے کے لئے یہ بہت مفید ہے، یہ pores اچھی طرح کھولتا ہے، جلد ہموار، ہموار، مخفف بناتا ہے.
- اداکارہ نے کہا کہ آپ کو آہستہ آہستہ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، ورنہ غذا کو نقصان پہنچے.
- آخر میں، موٹر سرگرمی. ہمیں ٹانگوں پر، گھر سے باہر زیادہ وقت خرچ کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. پہلی بار یہ مشکل ہے، اہم بات شروع کرنا ہے.
3 مارچ، 2016 عظیم اداکارہ چھوڑ دیا ... روشن میموری!