زندگی کی جدید تال کشیدگی کی طرف جاتا ہے. ہم ہمیشہ کہیں جلدی میں ہیں، دونوں کاموں اور ذاتی زندگی میں مشکلات میں آتے ہیں، ہم معلومات کے ایک بڑے بہاؤ پر عمل کرتے ہیں اور اپنے آپ کو بہت زیادہ متاثرہ مقاصد پر عمل کرتے ہیں. کبھی کبھی یہ بہت مشکل ہو جاتا ہے کہ میں ہر چیز کو پھینک دینا چاہتا ہوں، فون بند کروں اور کم از کم چند دنوں سے وقفے لے لو. لیکن کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کس طرح، اگر چھٹی پر چھوڑنے یا اختتام ہفتہ لینے کے لئے ممکن نہیں ہے؟ وہاں ایک راستہ ہے! آپ کی خوراک کی مصنوعات میں شامل کرنے کے لئے ضروری ہے کہ اعصاب اور خوشگوار خوش کرنے میں مدد ملے گی.
مصنوعات antidepressants کے کردار کو انجام دینے کی مصنوعات
لہذا، اگر آپ بہت تھکے ہوئے ہیں، تو آپ نے ڈپریشن شروع کر دیا ہے یا آپ ہر وقت فکر کرتے ہیں، گولیاں خریدنے کے لئے جلدی نہ کریں. صرف اپنی خوراک کا جائزہ لیں، اس فہرست سے نیچے کی فہرست سے تبدیل کریں.
1. گوشت، بٹواٹ اور آٹومیلگوشت میں، جسمانی اور بٹواٹ پچر میں وٹامن وی پر مشتمل ہے. وہ میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور تشویش کے احساس کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. وٹامن بی کے ساتھ کھانا موڈ میں اضافہ کرے گا اور اعصابی نظام پر قابو پائے گا.
دلی اور سورج کو فولک ایسڈ کا ذریعہ کے طور پر گرین شامل کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ ان مصنوعات کو ایک دوسرے کے ساتھ استعمال کرتے ہیں تو جسم کی طرف سے وٹامن بہت زیادہ جذب ہوتے ہیں. فخر سے گرینری کے ساتھ چھڑکیں، اسے دلی یا سٹو میں شامل کریں.
سائنسدانوں نے کئی مطالعہ کیے ہیں جس کے دوران یہ پتہ چلا کہ بہترین قدرتی antidepressant Omega-H ہے. یہ مچھلی اور فلیکسڈ تیل کھانے کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے. ایک ہفتے میں دو بار، مفید چربی کے ساتھ جسم کو سنبھالنے کے لئے. اگر آپ مچھلی کو بہت زیادہ پسند نہیں کرتے ہیں، تو آپ اکثر سلاد کھاتے ہیں، کپڑے یا زیتون کے تیل سے بھرا ہوا ہیں (آپ ان کو یکجا کر سکتے ہیں یا صرف متبادل).
3. پنیر، خشک پھل، سیاہ چاکلیٹ، ٹماٹر اور پولٹری گوشتیاد رکھیں کہ سیرٹونن نام نہاد ہارمون کی خوشی ہے؟ یہ Tryptophan اور گلوکوز سے قائم کیا جاتا ہے، جو خشک پھل (چپ، انجیر) میں بہت سے ہیں، پنیر، ٹماٹر اور سیاہ چاکلیٹ میں.
راستے سے، گلوکوز کا ایک ذریعہ کے طور پر شہد، بیر اور پھلوں میں شامل کرنے کے لئے یہ مفید ثابت ہوگا.
اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا جسم آزادانہ طور پر tryptophan پیدا کرے، پولٹری گوشت (بہتر ترکی) کھاتے ہیں.
یہ مصنوعات پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی سٹوریروم ہیں جو آرام دہ اور پرسکون خصوصیات ہیں. انہیں کھانے میں استعمال کرتے ہوئے، آپ جسم کو کشیدگی اور الارم سے نمٹنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، سمندر کے گوبھی سمیت بہت سے سمندری غذا میں، آئوڈین پر مشتمل ہے جو خواتین کی ضرورت تھیئیڈرو گندم کے عام کام کرنے کی ضرورت ہے.
یہ ہمیشہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ صحیح غذائیت ایک سو فیصد وارنٹی نہیں ہے جو آپ کے جذباتی پس منظر کی سطح پر ہے. بہت زیادہ آپ کے موڈ اور طرز زندگی پر منحصر ہے. ورزش، مکمل نیند اور بیرونی چلنے کی ضرورت کے بارے میں مت بھولنا. اپنے آپ کو خوشگوار شاپنگ کے ساتھ لطف اندوز، مہنگی دوستوں اور مقامی لوگوں کے ساتھ ملاقاتیں. اکثر ہنسی اور مسکراہٹ کی ایک وجہ تلاش.
اگر آپ ان تمام سفارشات پر عمل کرنے کے لئے تیار ہیں تو پھر کوئی کشیدگی خوفناک نہیں ہے! ?.