ہمارے سبسکرائب مرینا شالالوفا نے 50 کلو گرام اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کیا. اس کا نتیجہ صرف انضمام کیا جا سکتا ہے. پہلے اور بعد میں فرق - بہت بڑا! اور یہ سب نہیں ہے. صحیح غذائیت کا شکریہ، مرینا نہ صرف ایک کور کے ساتھ ایک لڑکی بن گیا بلکہ ذاتی خوشی بھی حاصل کی، جس کے ساتھ ہم نے اسے سنجیدگی سے اور مبارکباد دی.
ایڈیٹرز سمپللم نے مرینا سے بات کی اور اس کی کہانی پایا. اب ہم آپ سب کو بتائیں گے!
کس طرح Maryna Shalalova وزن کھو دیا
ہیلو، مرینا! براہ مہربانی ہمیں بتائیں کہ آپ کتنے کلو گرام تھے؟ کب تک؟
میں نے 5 ماہ میں 50 کلو گرام کو گرا دیا. وہ بہت متاثر ہوا تھا اور مجھے ایک اور مہینے کی ضرورت تھی جس میں ایک اور 5 کلو گرام. کیوں، میں خود کو نہیں سمجھتا. ایسا لگتا تھا کہ وہ اب بھی برا نہیں تھا. جیسے ہی میں نے ان 5 کلو گرام کو ختم کیا، میں نے محسوس کیا کہ یہ ایک اندوری کی طرح لگ رہا ہے اور خوفزدہ ہے. میں نے پہلے سے ہی cheekbones پگھلنے کے لئے شروع کر دیا ہے، وہاں کوئی گال نہیں تھا.
میں سب کو کھونے کے وزن کو مشورہ دینا چاہتا ہوں - چہرے سے محروم نہ ہو، جیسا کہ انورکسیا موٹاپا سے بھی بدتر ہے. میرے پاس یہ نہیں تھا، لیکن میں کڑھائی پر تھا. یہ میرا سب سے کم وزن ہے - 55 کلو، جس میں میں نے واقعی پسند نہیں کیا اور خوفزدہ تھا.
اب میں صرف 4-5 کلوگرام ہوں اور یہ حقیقت مجھ سے زیادہ ہے. میں بھی ایک بہت اہم مشورہ دینا چاہتا ہوں - ترقی کی میز اور وزن کو مت دیکھو - یہ سب بیداری ہے. میز پر، مجھے صرف 52-55 وزن کرنا ہوگا. بکواس. میزوں کے تخلیق کار ہڈی کنکال کی چوڑائی کی چوڑائی میں نہیں لیتے ہیں. میں، ایک شخص جس نے خود کو بنایا اور بہتر بنانے کے لئے جاری رکھا، اعلان: ایک وسیع ہڈی ہے. اور میرے کنکال کثافت کے ساتھ، ہڈی کی چوڑائی اور شدت کا وزن 55 کلو وزن ہے. میں نے پہلے سے ہی 70 کلوگرام واہ تھا!
اس وقت میں 59-60 کلو گرام اور کافی آواز دیتا ہوں. لیکن سب کچھ مجھ سے مطمئن ہے. موسم گرما میں لفظی طور پر، 3 سال تک، وزن برقرار رکھنے کے خاص طور پر آرام دہ اور پرسکون اور ترازو نے 70 کلوگرام دکھایا. اور میں نے محسوس کیا کہ جادوگر نہیں ہوا! 2.5 ماہ کے لئے، میں نے اپنا اپنا وزن اٹھایا، جو میرے لئے مثالی ہے. اور اس حقیقت کو محسوس کیا: کم سے کم ایک بڑا وزن کے ساتھ، پورے جسم کے ساتھ بھی بہت پتلی نہیں. اور تیز.
میرے پاس سر اور لوہے کی مرضی میں واضح تنصیبات ہیں - اور کم سے کم میرے سامنے کیک - پرواہ نہیں کرتے. جیسا کہ میں غائب ہوں، میں اخلاقی طور پر مضبوط بن گیا اور میں صرف بیوقوف ہوں، جس میں میں ایک لمبی طرح کی خوبصورتی بن سکتا ہوں.
حقیقت یہ ہے کہ میں ہمیشہ ایک اعلی خود اعتمادی کے ساتھ رہا ہوں. اور یہ میرا خود اعتمادی میری زیادہ سے زیادہ مسائل کی تعریف کرنے کے لئے مداخلت کرتا ہے. میں نے ہمیشہ اپنے آپ کو لے لیا. زیادہ سے زیادہ میرا وزن 113 کلوگرام ہے. اس وقت میں مسلسل غم کے خوف سے رہتا ہوں. چونکہ ایک پتلی شخصیت عیش و آرام کی ہے. پلانا کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، میں نے موسم بہار کے علاوہ 10 کلوگرام استعمال کیا، جیسا کہ اوپر لکھا تھا. یقینا، یہ فوری طور پر نہیں ہے، لیکن سال کے لئے کہیں. پہلے 65 کلو، پھر 66 وغیرہ. میں اس وزن میں ناگزیر نہیں ہے، اگرچہ میں مکمل نہیں ہوں. صرف پتلی کی طرح. میں اب اس طرح کے بڑے وزن میں حاصل کرنے کی اجازت نہیں دونگا.
- اور اس کا اشتراک کریں کہ آپ کس طرح وزن بناتے ہیں، اگر کوئی راز نہیں؟
- میں اپنے بچپن میں پتلی تھا اور مجھے یہ بھی نہیں لگتا کہ مجھے وزن کے لحاظ سے کچھ مسائل پڑے گی. یہ سب حمل کے دوران شروع ہوا، اپنے آپ کو نہیں کھایا. وزن کے لئے کبھی نہیں. 9 ماہ کے لئے پہلے سے ہی 40 کلو گرام، جس میں، بالکل غیر معمولی ہے. اس کے بعد تقریبا 2 سال میں نے اپنی بیٹی کو چھاتی اور ایک اور کلوگرام سے 15 تک کھلایا. یقینا، میں پہلے سے ہی سمجھتا ہوں کہ یہ حمل کے بارے میں نہیں ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ کو کم کھانے کی ضرورت ہے! اور یہ ایک حقیقت ہے.
میں نے مجھے ناپسند کیا تھا جب ان الفاظ کے ساتھ ان الفاظ کے ساتھ جینیاتی، بچوں، پیسے کی کمی کے ساتھ مکمل طور پر جائز قرار دیا. اور اب اس طرح کے جملے مجھے ایک مسکراہٹ بناتے ہیں، کیونکہ صرف چند سال، میں نے خود کو اسی طرح کا اندازہ کیا ہے: "بچے کی پیدائش کے بعد پیٹ، گنبد اٹھ گیا"؛) وہ میرے الفاظ تھے. وہ باورچی خانے میں ایک گرل فرینڈ کے ساتھ بیٹھ گئے، پینے والے بیئر، خنزیر کے طور پر پھینک دیا اور واقعی میں نہیں جانتا کیوں مکمل. اور میں واقعی میں یقین کرتا ہوں کہ میں تھوڑا کھاتا ہوں.
جیسے ہی میں نے منہ بند کر دیا، فوری طور پر پگھلنے لگے. سب کے سامنے. آبادی صرف حیران تھے.
کیوں بہت حیران ہوئے؟ جی ہاں، کیونکہ یہ کسی کے لئے منافع بخش نہیں ہے جب ایک مکمل خاتون ماڈل ظہور کی خوبصورتی میں بدل جاتا ہے. اور یہ ایک حقیقت ہے. حسد یہ ہے. میرے ساتھ اس وقت، ایک ہی دوست چھوڑ دیا گیا تھا، جس نے مجھے آخر میں حمایت کی! اور بہت آخر میں، انورکسیا کے کنارے پر، میں نے مجھے صرف کھایا. میرے اولیا. ہر چیز کے لیے آپ کا بہت شکریہ! صرف اس نے حسد کھایا نہیں کیا. اس وقت، میں اب بھی حیثیت میں تھا: "مفت" اور اس کے محبوب شخص کی حمایت صرف خواب میں رہے. اور عام طور پر، ماں، بیٹی اور گرل فرینڈ کے سوا حمایت نہیں تھی.
پیارے وزن کو کھونے، حمایت کے لئے انتظار نہ کرو! قریبی، وہاں کوئی ایسا ہو گا جو آپ کو باہر نکالنے کے لئے شروع کرے گا اور مسلسل آپ کو کھانا کھلانا چاہتا ہے. کہیں گے کہ آپ وزن کم کرنے کے لئے کافی ہوں گے.
مجھے یاد ہے، مجھے بتایا گیا تھا کہ میں دردناک محسوس کرتا ہوں. میں نے مجھے ایک السر اور یہاں تک کہ کینسر کو منسوب کیا. لیکن میں بالکل خراب ہو گیا تھا. میرے پاس واضح مقصد ہے. اور میں ایک قابل قدر خوبصورتی بناؤں گا. مجھے اب بھی یاد ہے، مجھے بتایا گیا تھا کہ میں اپنے گالوں کے ساتھ خوبصورت تھا اور کیا خوفناک چیز بن گئی، کیونکہ کچھ آنکھیں باقی رہی. مجھے ایسے لوگوں کے لئے افسوس ہے جو مشورہ دیتے ہیں جس کے بارے میں میں نے پوچھا نہیں تھا.
اپنے ساتھ شروع کرنے اور اپنے آپ کو دیکھنے کے لئے بہتر!
- سلیمنگ کرنے کی حوصلہ افزائی کیا تھی؟ بانٹیں!
- حوصلہ افزائی نے مجھے خود کو پایا ... اور اس کے لئے میں شرمندہ ہوں. مجھے ایک پیٹ مل گیا، تمام صلاحیتوں میں. میں نہیں کر سکتا. سوپ اور شوروت میں منتقل میں اپنے Instagram میں میرا نقصان بتاتا ہوں. پیٹ کے بعد 2 مہینے کے بعد زیادہ یا کم پرسکون ہونے کے بعد، میں نے 20 کلو گرام سے پہلے ہی پھینک دیا ہے. اور پھر میں وزن میں کمی کے راستے پر شعور چلا گیا. اس طرح کے ایک کک کے لئے شکریہ، میرے پیٹ کے لئے شکریہ!
2 اپریل، 2017 کو اس وقت سے (اس دن میں اب بھی کچھ نہیں کرسکتا) میں نے کھانے کی ڈائری کو برقرار رکھنے کا آغاز کیا. میں نے سب کچھ ریکارڈ کیا جو میرے منہ میں ڈال دیا. خریدا ترازو. سب سے خلاصہ میرے پاس جماعتوں، دوستوں کے ساتھ گریز نہیں تھے، جو، جیسا کہ یہ باہر نکلا اور دوست نہیں، اور اسی طرح ... اسی دن میں نے تمباکو نوشی پھینک دیا. اور خاص طور پر خود میں مصروف. جی ہاں، میں نے خود کو شروع نہیں کیا. پیٹ کی بیماری نے مجھے اس پر پابندی عائد کردی، لیکن میں نے روکا نہیں تھا. میں خود کو مزید چلا گیا.
آپ نے وزن کیسے چھوڑ دیا، اشتراک! غذا؟ پی پی؟ کھیل؟
- میں نے آسانی سے مناسب غذائیت میں تبدیل کر دیا. گھر کارڈیو میں مصروف ہالوں کے ارد گرد کوئی وقت نہیں تھا. 4 گھنٹوں نے خود کو ایک قطار میں 3 دن گھر میں تربیت دی. دن 4 دن ایک دن تھا. اور اسی طرح 4 مہینے بغیر کسی بھی خرابی کے بغیر. پلس ہارڈ کیلوری خسارہ.
تمام ٹرائٹ. آپ کم اور زیادہ بڑھتے ہیں!
کسی نے مجھے بالکل تسلیم نہیں کیا اور کبھی کبھی وہ ابھی تک نہیں جانتا. کام میں، خاتون ٹیم صرف حال ہی میں یہاں زیادہ یا کم استعمال کیا جاتا ہے.
- آپ "کام کی تکنیک" کے چند جوڑے کو سکھا سکتے ہیں، شاید ان لوگوں کے لئے زندگی ہارکی کو بتا سکتے ہیں جو واقعی چاہتے ہیں، لیکن وزن کم نہیں کر سکتے ہیں؟ (آپ کے اپنے تجربے سے)
وزن میں زندگی بھر میں کوئی زندگی نہیں ہے - آپ یا تو تبدیل کرنا چاہتے ہیں یا نہیں. ایک اور اختیار ہے - اپنے آپ میں نہیں اور پیٹ کے لئے انتظار کرو، مثال کے طور پر. لیکن میں اس اختیار کی سفارش نہیں کرتا. یہ بہت خوش قسمت تھا کہ میرا غریب پیٹ مجھ پر بھرا ہوا تھا. کوئی بھی نہیں جانتا کہ یہ آپ کے ساتھ زیادہ سے زیادہ اور نتائج کے نتائج ہو گا. لیکن میں ایک چیز کہہوں گا: اگر یہ پیٹ کی بیماری کے لئے نہیں تھا تو، میں کبھی وزن کم نہیں کروں گا. میں خود سے بہت پیار کرتا ہوں. اور پھر بھی.
پیارے ریمڈس یا جو لوگ اب بھی رات کو پیٹتی کھاتے ہیں، آپ تصور بھی نہیں کرسکتے کہ کتنی جنسیت، صحت اور خوبصورتی زیادہ وزن کے لئے پوشیدہ ہے! سب سے زیادہ مشکل چیز شروع کرنا ہے!
اور پھر اس کی تبدیلی کے نتیجے کو دیکھنے کے لئے - کلائی، کللا، cheekbones - کوئی شکار بالکل نہیں ہے. کھانے کی ثقافت کو تبدیل کرنے کے بغیر کوئی مشق نہیں ہوگی. جی ہاں، میں نے تقریبا 2 مہینے نصف تھے، جیسا کہ میں نے اوپر لکھا تھا، میں صرف ایک ٹکڑا کھانے کے لئے ڈرتا تھا. لیکن پھر میکانیزم شروع کیا گیا تھا اور میں نے اپنے آپ کو وزن کم کرنا شروع کر دیا. پیٹ پرسکون ہے.
جب میں نے مکمل طور پر اپنے آپ کو فارم میں لے لیا ہے، لیکن بلکہ، یہاں تک کہ لوونی، میں نے حیرت کی انتظار کی - یہ ختم نہیں ہوتا. کیا آپ جانتے ہیں کہ پھر کیا مشکل ہے؟ وزن رکھو. یہاں یہ واقعی مشکل ہے. جب آزمائش کا سمندر اور اب وزن کم نہیں ہوتا، یقینا، کبھی کبھی آپ اپنے آپ کو پھیلاتے ہیں. اور مسلسل وزن اور پیرامیٹرز کو کنٹرول کریں.
جی ہاں، میں یہ کہوں گا: میں ترازو پر منحصر ہوں. ہر 1-2 ہفتوں میں ایک بار پھر. مجھے لگتا ہے کہ یہ بہتر ہے جب لوگ سیمونک پر سب کچھ پھینک دیں اور پھر دوبارہ ڈاج کریں. ہر دن میں اندھیرے میں وزن میں اضافہ نہیں کرتا، لیکن یہ پہلے سے ہی نفسیاتی طور پر ہے. یہ مجھے لگتا ہے کہ ہم نے محسوس کیا ہے کہ 10 اور 20 کلو گرام نہیں ہے، لیکن واقعی میں اس کے نتیجے میں بمباری کی گئی ہے، ہر ایک کو تھوڑا چھت کی سواری ہے. کیونکہ میں وہاں واپس جانا نہیں چاہتا .... اس وزن میں.
ویسے، میں جانتا تھا کہ میں ہم آہنگی نہیں تھا، لیکن میں نے واقعی میں خود کو مکمل نہیں دیکھا! صرف جب میں پگھلنے لگے تو، مجھے احساس ہوا کہ اب بھی بدسورت کیا تھا.
- کیا فائدہ سے انکار کرنا مشکل تھا؟
- جب میں نے پہلے ہی وزن کم کرنے لگے، سب سے زیادہ مشکل، بالکل، یہ ایک بڑی مقدار میں میٹھا دینا تھا (جیسا کہ میرا ناشتا بونے وزن میں دیکھا گیا تھا: 6 Eclairs، 35 گوپانگ اور 3 شیشے کی کیپکو). میں اپنے لئے شرمندہ ہوں. اور مجھ میں کتنا بہت کچھ کیا گیا تھا؟ لہذا، میرا پیٹ "حاملہ" تھا. مجھے یہ بھی مشکل نہیں تھا کہ میں حمل سے مبارکباد دیتا ہوں کہ ہاتھوں کو بڑھانے کے بعد نیچے جیکٹ ٹوٹ گیا تھا. لہذا جب پیٹ نے مجھے اتنا ہلا نہیں دیا. اور یہ معلوم نہیں ہے کہ یہ سب کیسے ختم ہو گیا ہے.
اچار اور تمباکو نوشی سے، انکار کرنے کے لئے بھی مشکل تھا. میں مکمل طور پر بھاپ کے کھانے پر مکمل طور پر تبدیل کر دیا. زیادہ سے زیادہ 2-3 کینڈی اور انار کا ایک گلاس. مزید ایک اور پیچیدگی تھی: میں نے اپنی میٹابولزم کو منتشر کیا جس میں گرنے میں ڈراپ روک دیا جا سکتا تھا. یہ بھی خوفناک ہے، لہذا، جیسا کہ میں نے اوپر لکھا، آپ کو ایک واضح چہرہ کی ضرورت ہے.
- اب آپ کی خوراک کی بنیاد کیا ہے؟ ہمیں بتائیں کہ ہمیشہ آپ کے ریفریجریٹر میں کیا ہے؟
- یہ موسم خزاں بالکل 4 سال کی عمر ہو گی، جیسا کہ میں وزن رکھتا ہوں. میں نے اس وقت کے دوران کیا نہیں کیا تھا، لیکن میں ایک چیز کہہوں گا: ایک واضح تنصیب اور خود نظم و ضبط ہونا ضروری ہے. کبھی کبھی میں نقصان اور پینے کے نقصان کو کھا سکتا ہوں. رہنے کی کوئی ضرورت نہیں اور خاص طور پر درست مصنوعات کے ساتھ پاگل ہو جائے گا - آپ کو اپنے آپ کو چیلنج کرنے کی ضرورت ہے. اوقات کی جوڑی سے کچھ بھی نہیں ہوگا. جسم میں پانی کی تاخیر سے زیادہ سے زیادہ چھوٹے پلس.
میں یہ ہوں جو 10 کلو گرام مر گیا، میں کہہ سکتا ہوں کہ یہ کلو ایک لمحے کے لئے نہیں آیا تھا. یہ اس سال چلا گیا. اور میں نے دیکھا کہ میں بحال کرتا ہوں. یہ موسم گرما میں لفظی طور پر ہے میں نے ان 10 کلو گرام کو بھی ہٹا دیا، یہاں تک کہ 11. اور میں اپنا وزن رکھنے کی کوشش کروں گا.
اور ایسا نہیں ہوتا کہ تم وزن کھو اور یہ ہے. یہ خود نظم و ضبط اب آپ کی زندگی پر ہے.
میں نے مکمل طور پر میئونیز کو ترک کر دیا (15 فیصد ھٹا کریم کے ساتھ تبدیل کر دیا). میں نمک کھاتے نہیں اور تمباکو نوشی کرنے کی کوشش کرتا ہوں. نمک اب بھی زیادہ خطرناک چینی ہے. میٹھی مکمل طور پر خارج کردیں اس کے قابل نہیں ہے. میں نے کوشش کی، طوفان غیر حقیقی ہے. بالکل ایک چھوٹی سی رقم اور آپ اب بھی وزن کم ہو جائیں گے. میرے لئے، میں نے اپنی ضروری چینی کی شرح کو خالص شکل میں شمار کیا جو وزن میں کمی کے ساتھ مداخلت نہیں کرتا. سفید روٹی سے سیاہ، borodinsky پر گزر گیا. زیادہ سے زیادہ - 4 ٹکڑے ٹکڑے فی دن.
مزید مشورہ beginners: چربی کو ہٹا دیں. تیل، مثال کے طور پر. میں نے تیل کو خارج کر دیا ... بال گر گیا.
لیکن تلی ہوئی آلو سے چھوڑنا پڑے گا. میری غذا کے دل میں، ہمیشہ انڈے، ھٹا کریم، کاٹیج پنیر، مکھن ہیں. بچپن سے دودھ کی دوری میں نہیں لیتا ہے، لہذا آپ صرف بالواہ کھاتے ہیں، خاص طور پر رات کے کھانے کے لئے. کہ میں نے اپنی غذا سے نہیں ہٹا دیا - لہذا یہ دودھ ساسیج ہیں. 1-2 ساسیج وزن کے ساتھ مداخلت نہیں کرتے. پھل اور سبزیاں بھی. خاص طور پر موسم گرما میں. لیکن میں انہیں شام تک کھاتا ہوں. فی دن زیادہ سے زیادہ 2 پھل اور 3 سبزیاں.
1 دن کے لئے میرا مینو:
- ناشتا: گرین کے ساتھ 2 انڈے کی آملیٹ، مکھن کے ساتھ سیاہ روٹی کے 2 ٹکڑے ٹکڑے. دودھ کے بغیر کافی. بس کافی.
- دوپہر کا کھانا: سوپ کرنے کا یقین رکھو. کوئی بھی. حجم 2 کک. Borsch، پنیر سوپ، buckwheat، نوڈلس، وغیرہ. سوپ روزانہ کھاتے ہیں. اس کے علاوہ 25 گرام سلا اور سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا. اس بات کا یقین کرو کہ دوسرا ڈش: میٹر سے نوڈلس. Tasche Meatballs. یا تو ایک جوڑے بناؤ. لیکن کچھ بھی نہیں جلاؤ. نیبو کے ساتھ چائے میں 2 ch.l.sahara شامل کر سکتا ہوں.
- دوپہر ناشتا: بن (یہ خوفزدہ ہونے کے قابل نہیں ہے، ایک بون کو نقصان پہنچا نہیں ہے)، پنیر کیسلر اور چائے کاٹیج.
- ڈنر: چکن کے ساتھ بٹھا. کافی.
اس کے علاوہ، میں گری دار میوے (10pcs) اور کچھ قسم کے پھل کھاتا ہوں. سلاد سبزیوں کو بنانا. میئونیز کو تبدیل کرنا: ھٹا کریم کے علاوہ سرسبز. میرے پاس کبھی بھی باورچی خانے کی ترازو نہیں تھی. نقصان کے دوران، میں نے پورے حصے سے 4 حصہ کھایا. وزن برقرار رکھنے کے دوران - ایک عام حصہ.
- مجھے بتائیں، ایک نئے جسم میں، کیا آپ نے مزید اعتماد محسوس کیا؟
- ایک نئے جسم میں، میں نے مکمل وزن میں بھی زیادہ اعتماد محسوس کرنے لگے. اگرچہ میں دوبارہ دہراتا ہوں، میں ہمیشہ مکمل وزن میں اونچائی پر تھا. شکریہ امی! بچپن سے، میں نے مجھے اس طرح کے خود اعتمادی کو پکڑ لیا. ٹھیک ہے، سب کچھ میرے سر میں ہے. اور وزن پر منحصر نہیں ہے. پتلی لڑکیوں کی تاریکی مکمل طور پر بند ہے. جب میں وزن کھوتا ہوں تو میں کیا کہنا چاہتا ہوں، میں گروپ میں رجسٹرڈ "پہلے اور بعد میں." ویسے، وزن میں کمی کے بعد ہے. مجھے مکمل وزن میں حوصلہ افزائی نہیں کی، میں نے پیار کرنے سے محبت کی.
اور یہ وہاں تھا کہ میں نے اپنے دوستوں کے ساتھ دوست بنا دیا جس کے ساتھ میں اس دن بات کروں گا. اور سب سے اہم بات - میں نے اپنے شوہر کو وہاں پایا، جو 100 کلو گر گیا.
یہاں ہم دونوں کو اس طرح کی ایک معاوضہ ہے!
- اور روایتی سرخی: beginners کے لئے الوداع. آپ سب کو کیا مشورہ دیں گے جو راستے کے آغاز میں ہیں؟
- یہ موقع لے، میں اس شاندار چھٹی کے ساتھ تمام پریمیوں کو مبارکباد دینا چاہتا ہوں! محبت اور محبت کرو اور یہ محبت ضروری طور پر باہمی ہے. اور عمر اہم نہیں ہے، وزن، فاصلہ ... اگر محبت واقعی حقیقی ہے. میں اپنے ناول کی قسمت کا شکریہ ادا کرتا ہوں. ایک معجزہ جس نے ہم نے اتنی غیر متوقع طور پر ملاقات کی، اور یہاں تک کہ انیٹا کے اخراجات پر بھی - میں نے فاصلے پر محبت میں یقین نہیں کیا. مختلف شہروں، ٹائم زون.
اور آپ جانتے ہیں، محبت واقعی معجزات پیدا کرتی ہے اگر یہ حقیقی ہے. مہنگا مہنگا اور کھو وزن کھو!
اس وقت، ہم پہلے سے ہی کھانا دیکھ رہے ہیں اور اجلاس کے لئے خدا کا شکریہ. سب کے بعد، اگر ہم وزن کم نہیں کرتے اور اس گروپ میں رجسٹر نہیں کیا تو، ہم کبھی بھی وی سی میں ڈیبٹ نہیں کیے جائیں گے. Instagram میں، ہم لوگوں کو وزن کم کرنے اور بہتر بننے میں مدد کرتے ہیں.
ایک اور اہم بات یہ ہے کہ ان لوگوں کو وزن کم کرنا. لوگ، ہم آپ کے ساتھ ہیں اور ہم جانتے ہیں کہ یہ کتنا مشکل ہے! وزن کم کرنے سے بھی زیادہ مشکل ہے ... اپنے کام کا احترام کرو، میرے منہ میں خراب نہ کرو!
ہم درست وقت کے لئے مارینا کا شکریہ، خوشگوار معنی بات چیت اور تصاویر فراہم کی. ہم آپ کو سب سے بہترین چاہتے ہیں!
مرینا معاشرے:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
سوشل نیٹ ورک ناول:
https://vk.com/brobro3.
تصویر سے پہلے اور بعد میں
پہلے
اگر آپ اپنی کہانی بتانا چاہتے ہیں - میل کے ذریعہ ہمیں لکھیں: [email protected]
کے بعد
