"کچھ بھی دلچسپ نہیں ہے،" "مجھے پرواہ نہیں ہے، میں بہت تھکا ہوا ہوں" آپ اس طرح کے جملے کو کتنی بار سنتے ہیں؟ اگر ایسی ریاستیں آپ کی زندگی کا ایک لازمی حصہ بن گئے ہیں، تو اپنے آپ کو نظر آتے ہیں - یہ جذباتی برن آؤٹ سنڈروم کی پہلی علامات ہیں. ہم یہ بتاتے ہیں کہ یہ سب کچھ کیا ہوا ہے، جو اس سے زیادہ حساس ہے اور زندگی میں خوشی کو کیسے واپس لے لو.
جذباتی برن آؤٹ کے نشان
جذباتی برن آؤٹ سنڈروم (سی آئی وی) جذباتی ختم ہونے کی حالت ہے. اس طرح، جسم دائمی کشیدگی اور مسلسل تھکاوٹ پر ردعمل کرتا ہے. کیا ہو رہا ہے اور اس کے خود اعتمادی اور کارکردگی کا خاتمہ کرنے کے لئے ایک شخص بے حد ہو جاتا ہے.
جذباتی جلانے کے ساتھ الجھن کے ساتھ الجھن آسان ہے. دوسرا معاملہ میں، یہاں تک کہ ایک مختصر آرام بھی تیزی سے بحال کرنے میں مدد ملے گی. SAV سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، ایک شخص زندگی کو خوشی واپس کرنے کے لئے زیادہ وقت اور کوشش کی ضرورت ہوگی.
غیر خشک کرنے والی، ضرورت سے زیادہ بوجھ، معاونت کی کمی، کام پر مسائل یا خاندان میں ابتدائی جذباتی جلانے کے لئے ضروریات ہیں، - نادجہ بوشمیلیف نادی.
امیدوں کی وضاحت کے طور پر، جذباتی جلانے میں چار مراحل ہیں. سب سے پہلے متحرک ہے، جب کسی شخص کو روح میں کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو "آپ کو تھوڑا سا" کا سامنا کرنا پڑتا ہے، "پھر یہ آسان ہو جائے گا." اگر وولٹیج بڑھتی ہوئی ہے تو، دوسرا مرحلہ آتا ہے - بحالی: آرام کرنے کے لئے مسلسل خواہش ہے، صورت حال کو تبدیل. اس موقع پر، توانائی کی بچت کے موڈ کو چالو کیا جاتا ہے.
جب دائمی تھکاوٹ جلدی سے تبدیل ہوجاتی ہے تو، اعصابی ہٹانے کا مرحلہ ہوتا ہے. اس مرحلے میں، نیند اور مواصلات کے ساتھ مسائل ظاہر ہوتے ہیں. ماہر نفسیات کے مطابق، یہ اس مرحلے پر ہے کہ نفسیاتیات اکثر اکثر ہوتے ہیں جب منفی جذبات اور حساس جسمانی درد میں جاتے ہیں.
- آپ کو اس سرحد کے قریب آنے والے پہلا نشان کسی بھی وجہ سے آپ کی جلدی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ کافی ردعمل پر کافی افواج نہیں ہے، مزاحیہ، نفسیاتی لچک اور اہم حکمت کا احساس. جلدی خود کو دفاع ہے، علامات جو آپ کو کچھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، "امید کی وضاحت کرتا ہے.
چوتھا مرحلے میں جذباتی اخترتی شروع ہوتی ہے. ایک شخص مکمل طور پر زندگی میں خوشی اور دلچسپی کھو دیتا ہے، سنجیدگی سے ظاہر ہوتا ہے اور ہر چیز کو بے نقاب ہوتا ہے، بشمول خود بھی شامل ہے. مثال کے طور پر، اس مرحلے میں، اس مرحلے میں، خود تباہی کے پروگراموں کو شروع کیا جاسکتا ہے، مثال کے طور پر، ڈپریشن یا شراب.
جذباتی جلانے کے لئے کون زیادہ حساس ہے
اکثر جذباتی جلانے والے پیشہ ورانہ میدان میں پیدا ہوتے ہیں. ذرائع ابلاغ کمپنی کے "اچھے لوگوں" وکٹوریہ باختیہ کے HR ماہر کے مطابق، یہ فوری طور پر نہیں آتی ہے، کیونکہ یہ دائمی کشیدگی کا نتیجہ ہے. بیماری مسلسل تھکاوٹ میں شامل ہونے کے لئے شروع ہوتا ہے، جیسا کہ صحت خراب ہوتی ہے. ایک شخص اکثر ہسپتال لیتا ہے، پیشے میں امکانات کو دیکھنے کے لئے ختم ہوتا ہے، اور اس کی مؤثریت آتا ہے.
سب سے پہلے، ملازم وہ کیا کرتا ہے سے تھکا ہوا شروع ہوتا ہے. یہ کیوں ہو سکتا ہے؟ شاید ساتھیوں یا رہنما کے ساتھ تنازعہ موجود ہے. شاید باس غیر واضح کام کرتا ہے یا ان کو پورا کرنے کے لئے وسائل کی کمی نہیں ہے، "وکٹوریہ کا کہنا ہے کہ.
زیادہ تر اکثر، ملازمین میں جذباتی برن آؤٹ ظاہر ہوتا ہے جو مسلسل لوگوں کے ساتھ رابطے میں ہیں اور جن کی اعلی سطح کی ذمہ داری ہے. ان کاروباری اداروں میں اساتذہ، ڈاکٹروں، ماہر نفسیات شامل ہیں. امید Bushmelev کے مطابق، سمندر بھی نوکری کارکنوں کے تابع بھی ہے جو مؤثر طریقے سے ان کے وقت، اور نوجوان والدین کو تقسیم کرنے کے قابل نہیں ہیں.
ایک اور خطرہ گروپ اعلی جذباتی بوجھ کے ساتھ ہے. مثال کے طور پر، اداکاروں، ڈائریکٹرز اور اسکرین مصنفین، معروف تربیت، اساتذہ، سماجی کارکنوں نے نفسیات کی وضاحت کی.
HR ماہر وکٹوریہ بختینہ کے مطابق، آجروں نے ملازمین کے نفسیاتی جذباتی حالت پر توجہ دینا شروع کر دیا. وہ ہر شخص کو اس کے کام کی جگہ پر اطمینان حاصل کرنے کے لئے دیکھ رہے ہیں.
ایک نفسیاتی صحتمند ٹیم میں، ہر ملازم تنظیم کے لئے اس کی اہمیت محسوس کرتا ہے، اور ساتھیوں کو ایک دوسرے کی مدد کرتی ہے. زیادہ سے زیادہ کارکنوں کو ایک قسم کا لفظ سننے کے لئے بہت زیادہ اہم ہے، ایک پریمیم حاصل کرنے کے بجائے رہنما سے شکریہ. لیکن، یقینا، مثالی اختیار، جب تعریف اور لفظ، اور روبل، - HR ماہر ماہر نوٹ.
"سٹریم" کی حالت میں واپس آو
CEV کی ترقی شروع کرنے کے لئے، آپ کو مدد کرنے کے لئے سب سے پہلے علامات میں ضروری ہے. جیسا کہ نادیجہ بشمیلف نے بتایا کہ، پہلے اور دوسرا مرحلے میں، یہ "مزدور تفریح" اور "نیند کی شدت" تناسب تعلقات قائم کرنے کے لئے کافی ہے. ایک ہی وقت میں، ایک شخص کو اپنے مقصد پر ڈالنا چاہئے اور ایک صحت مند طرز زندگی کی قیادت شروع کرنا چاہئے: کھیلوں کو کھیلنے کے لئے، چلتا ہے، صحیح کھاتے ہیں.
- ہم زندگی کے لئے کام کرتے ہیں، اور کام کے لئے نہیں رہتے ہیں. لہذا، آپ کو توازن کا مشاہدہ کرنے کی ضرورت ہے - عملدرآمد پر عملدرآمد اور زیادہ وقت نہیں. کافی نیند حاصل کرنے اور مکمل طور پر اپنے ہفتے کے آخر میں خرچ کرنے کے لئے ضروری ہے: کھیل کھیلتے ہیں، چلیں. یہ ہمیں نئے جذباتی اور جسمانی نقوش اور توانائی سے بھرتا ہے، "HR ماہر وکٹوریہ بختان کو شامل کرتا ہے.
ملازمین کے درمیان جذباتی جلانے سے بچنے کے لئے، کمپنی نے مختلف مقابلہوں کا بندوبست، مہینے کے لئے "بہترین" کا عنوان، عام طور پر تعریف کی. یہ ملازمین کو لینے میں مدد ملتی ہے اور ٹیم میں جذباتی ماحول کو مناسب طریقے سے متاثر کرتی ہے.
- ہم تنظیم میں [میڈیا میڈیا کمپنی "اچھے لوگ" ہر ماہ ڈیپارٹمنٹ میں سب سے بہترین اعزاز حاصل کرتے ہیں اور انہیں علامتی "ستارے" دیتے ہیں. جنرل اجلاس منعقد ہوتے ہیں، جہاں ہر محکمہ اس کے نتائج کے بارے میں بتاتا ہے اور کامیابی سے تقسیم کیا جاتا ہے. یہ لوگوں کو مل کر لانے میں مدد ملتی ہے، انہیں ایک واحد ٹیم کا احساس دے. وکٹوریہ بختینہ نوٹس "وکٹوریہ بختینہ نوٹز کے ساتھ یہ دیکھنا اچھا ہے کہ یہ دیکھنا اچھا ہے کہ انتظامیہ محتاط نہیں ہے کہ ان کے ملازمین کے ساتھ کیا ہو رہا ہے."
ایک ماہر کے مطابق، جب کسی خاص ملازم نے SEV کے نشانیاں ہیں، مینیجر کو سب سے پہلے ملازم سے بات کرنا ضروری ہے. اگر کارکردگی کو کم کرنے کی وجہ سے کام سے متعلق ہے، تو آپ کسی شخص کی ذمہ داریوں کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں، اسے کسی دوسری پوزیشن یا چھٹی پر یا کاروباری سفر پر ترجمہ کرسکتے ہیں.
مطالعہ کے دوران، سجاوٹ میں تبدیلی، ایک شخص کو ذہنی لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتا ہے، اس کے پیشہ ورانہ شعبے کو بڑھا دیتا ہے. وکٹوریہ نے کہا کہ نئے نقوش مثبت جذبات کے ساتھ چارج کیے جاتے ہیں. " "یہ" ندی "کی حالت میں واپس آنے میں مدد ملتی ہے جب کوئی شخص جذباتی لہر کو پکڑتا ہے اور کامیابی سے اپنے کاموں کے ساتھ کاپی کرتا ہے.
تصویر: Pexels.com.