گزشتہ موسم سرما میں ابھی تک کچھ کورونویرس پابندیوں کی وجہ سے گزشتہ موسم سرما میں ٹھنڈے اور کافی سست تھا. لیکن پہلے ہی صحن پر مارچ، اب بھی ٹھنڈا، لیکن موسم بہار مہینہ. اور، اس کا مطلب یہ ہے کہ گرم جیکٹوں کو پھینکنے کے لئے بہت جلد ممکن ہو جائے گا، تازہ ہوا میں زیادہ چل رہا ہے، سورج، پھولوں اور گرمی سے لطف اندوز. موسم گرما کی طرف سے، زیادہ تر لڑکیوں کو فعال طور پر وزن کم کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، اور مردوں - پٹھوں بڑے پیمانے پر بھرتی کرنے کے لئے. ساحل سمندر کے موسم کے لئے تیار ہو جاؤ. لیکن "تولا نیوز" کو صرف ان کے جسم کے بارے میں فکر مند نہیں ہونا چاہئے، موسم سرما کے بعد "جاگ" ہم سوویتوں میں سے سب سے اوپر 5، موسم گرما کے لئے کس طرح تیار کرنے کے لئے.
جسم کی نگرانیموسم بہار میں، لوگوں کو اکثر وٹامن، کمزوری، بے چینی کی کمی کا سامنا ہوتا ہے. یہ سب سورج کی روشنی کی کمی کے نتائج ہیں، جس سے جسم میں موسم سرما، غیر مناسب غذائیت، ایک بہکانا طرز زندگی میں سامنا کرنا پڑا.
ابتدائی موسم بہار آپ کے "درد پوائنٹس" کی وضاحت کرنے کا وقت ہے. یہ صرف ڈاکٹر کا دورہ کرنے کے قابل ہے، لازمی تحقیق کے ذریعے جانا، تجزیہ پاس. یہ ختم کرنے میں مدد ملے گی کہ وزن کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ضروری ہے، کھیلوں کو کھیلنے یا کھانے کو دیکھنے کے لئے وٹامن کا ایک طریقہ پائیں.
صحت سے شروع ہونے والی موسم گرما کی طرف سے جسم اور جسم کی قابل تربیت کی کلید ہے.
کھاناآپ ایک غذائیت سے رابطہ کرسکتے ہیں جو موسم گرما کی طرف سے مربوط جسم کی تیاری کے لئے زیادہ سے زیادہ غذائیت کی منصوبہ بندی کا انتخاب کریں گے. آپ اپنے آپ کو کر سکتے ہیں، سب سے اہم بات، مناسب نقطہ نظر کو یاد رکھیں.
غذائیت پسندوں کو 2000 کلول کی زیادہ سے زیادہ مواد پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ - 91، 65 اور 271 میں خوراک کے لئے سفارش کی جاتی ہے. تجویز کردہ تناسب 30٪، 30٪ اور 40٪ ہے. مقاصد پر منحصر ہے (وزن کم یا پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ)، یہ تناسب ایڈجسٹ کیا جاتا ہے.
لڑکیوں کے لئے موسم گرما کے لئے تیاری سخت پابندیوں کی خوراک پر مبنی نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ وہ خواتین کی صحت کے لئے سنگین خطرات رکھتے ہیں.
کافی مقدار میں پانی پائیں، خشک، نمکین اور تمباکو نوشی کھانے کی مقدار کو کم کریں - یہ وزن میں کمی اور بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر دونوں کے لئے متعلقہ ہے. اور عام طور پر، یہ ہر وقت موجودہ مشورہ ہے. جسم میں slags سے چھٹکارا حاصل کریں، یہ نہ صرف موسم گرما کے لئے ضروری ہے.
Slimming / جسم وزن سیٹہر کوئی اپنے مقاصد کا پیچھا کرتا ہے. لڑکیاں فعال طور پر thinning ہیں، مردوں - پٹھوں بڑے پیمانے پر ٹائپ کریں. عام طور پر، یہ سب ایک لفظ - کھیل میں مل کر کیا جا سکتا ہے. موسم سرما میں اکثر سستے گزرتا ہے، اگر آپ، فعال موسم سرما کی چھٹیوں کے حامی نہیں ہیں. لہذا اگر موسم سرما میں آپ کو "سویا"، تو اس وقت "اٹھو" کا وقت ہے.
آپ جم، سوئمنگ پول، صبح یا شام میں چل رہا ہے کے لئے ایک رکنیت کی خریداری کی طرف سے کھیل کو مار سکتے ہیں. اور آپ صرف زیادہ منتقل کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، کام پر جائیں یا پاؤں پر مطالعہ کریں، اور بس کی طرف سے سواری نہیں. خاص طور پر موجودہ ایپیڈیمولوجی صورتحال میں، یہ بھی محفوظ ہے. لفٹ کے بارے میں بھول جاؤ. اگر کام کمپیوٹر کی طرف سے مسلسل تلاش کا مطلب ہے تو، روشنی جمناسٹکس کے لئے وقفے لے لو، دوپہر کے کھانے میں گلی پر چلیں، اور بلیوں کے ساتھ مضحکہ خیز ویڈیوز کی تلاش نہ کریں، میز پر بیٹھے.
صحت کے لئے، یہ روزانہ کم از کم 10 ہزار اقدامات کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اپنی مرضی کے مطابق سرگرمی کو ٹریک کرنے کے لئے ایک pedometer کے ساتھ گھڑی کی جانچ پڑتال کریں یا درخواست کو اپنے اسمارٹ فون پر انسٹال کریں.
ہم آہنگی اور توازنموسم سرما میں جسم کشیدگی میں، جس سے وہ موسم بہار میں بحال کرنے کی کوشش کرتا ہے. اگر آپ ناپاک محسوس کرتے ہیں تو، طاقت کی کمی، موڈ کو کم، آپ کو اپنی ذہنی حالت پر توجہ دینا ہوگا.
موسم گرما کے لئے تیاری، خارج نہیں ہونا چاہئے اور روحانی مساوات. اس کی کامیابی نئے موسم کو مضبوط اور مکمل توانائی میں شامل ہونے میں مدد ملے گی. آپ تنفس کی تربیت، یوگا، وغیرہ کے بارے میں مختلف کوچنگ کے مشورہ استعمال کرسکتے ہیں اور آپ آسانی سے ہم آہنگی کی اپنی کامیابی حاصل کرسکتے ہیں. چلو اپنے آپ کو آرام کرنے کے لئے زیادہ وقت بناتے ہیں، کتاب پڑھیں، چہل قدمی، خواب، موسم گرما کے لئے ایک منصوبہ بنائیں - جہاں جانے کے لئے، کیا نئی مہارت حاصل کرنے کے لئے، ہم اس سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں.
لیسیا سے ریلیفآپ اضافی وزن، خیالات، بہت سی چیزوں سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. ویسے، آخری اختیار سب سے زیادہ خوشگوار میں سے ایک ہے. آپ سرمائی چیزوں کو سمتل کی چیزوں کو خاموش طور پر صاف کر سکتے ہیں اور موسم بہار کی الماری حاصل کرسکتے ہیں.
گھر میں، آپ کو ایک چھوٹا سا اجازت نامہ بنا سکتے ہیں، محور اور رنگوں کی شکل میں روشن اشارے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. balconies اور سٹوریج کے کمرے پر ردی کی ٹوکری کو جدا کریں. یہ ہمیشہ اپ گریڈ میں مدد ملتی ہے.
کیلنڈر موسم بہار پہلے ہی آیا ہے. مکمل طور پر گرم اور دھوپ نہیں آتے. لیکن اب فطرت کے ساتھ اٹھنے کا وقت ہے، امن اور اپنے آپ کو کھولنے کے لئے.