ایک جدید آدمی اوسط ان کے خوشگوار وقت کا نصف خرچ کرتا ہے، کمپیوٹر پر بیٹھتا ہے، ٹرانسپورٹ میں کام کرنے اور گھر واپس کرنے، ٹی وی یا گیجٹ براؤز کرنے کے لئے گھر واپس لے رہا ہے. دوسرے الفاظ میں، ہمارے دن میں سے زیادہ تر غیر فعال حالت میں ہے. صحت کے مسائل کو کس طرح بنانے کے بارے میں یہ قیادت کر سکتا ہے، indfo.com بتائے گا.
کندھوں، گردن اور دماغ کے ساتھ مسائل
جب کوئی شخص چلتا ہے، تو اس کے جسم میں خون کی گردش ہوتی ہے، جس میں زیادہ سے زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء کو جسم بھر میں گردش کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ، باری میں، آپ کو دماغ کی وضاحت اور تیز رفتار کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے.
لیکن اگر آپ ایک طویل عرصے تک بیٹھ کر پوزیشن میں رہیں تو، دماغ میں خون کے خون میں خون کی آمد کو کم کر دیا جاتا ہے، جس سے آپ کو توجہ مرکوز اور واضح طور پر سوچنے کی صلاحیت پر اثر انداز ہوتا ہے.
اس کے علاوہ، جب آپ کمپیوٹر کی نگرانی کو ہر دن دیکھتے ہیں اور آگے بڑھنے کے بعد، یہ جراثیمی برتری پر یا اس حصے پر ایک بہت بڑا بوجھ پیدا کرتا ہے جو سر کے ساتھ ریڑھائی سے جوڑتا ہے.
اس کے علاوہ، غلط حالت اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ آپ کی بورڈ پر دباؤ، غریبوں کو کندھوں اور پیچھے کی پٹھوں پر اثر انداز ہوتا ہے، زیادہ تر ان کو پھیلاتے ہیں اور طویل عرصے میں نقصان پہنچاتے ہیں.
مداخلت کے ڈسکس کو نقصان
سب سے زیادہ مسلسل مسئلہ جس میں ایک بیٹھ پوزیشن میں طویل عرصے سے تعلق رکھنے والے کی حیثیت سے منسلک ہوتا ہے وہ ریڑھ کی جڑیں ہے. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ غلط کرنسی ریڑھ کی ہڈی کے کالم کی لچک کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، مداخلت کے ڈسکس اور پیچھے درد کو نقصان پہنچاتا ہے.دوسری طرف، موٹر سرگرمی آپ کو برتن کے درمیان نرم ڈسکس کو بڑھانے اور کمپریس کرنے کی اجازت دیتا ہے، خون کے امیر خون کے مادہ کی رسائی میں حصہ لینے میں مدد ملتی ہے. طویل سیٹنگ ڈسک فلیٹ اور غیر معمولی بنا دیتا ہے، جو کبھی کبھی بھی لیگامینٹس اور ٹھنڈوں کے ارد گرد کولیجن جمع کرنے کی طرف جاتا ہے.
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ جو لوگ کمپیوٹرز کے اسکرینوں کو دیکھ کر بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں وہ ہرنیا لمبر انٹرورٹ بربل ڈسک کے لئے زیادہ حساس ہیں.
پٹھوں کی خرابی
ایک جگہ میں طویل مدتی بیٹھنے کے دوران، پریس کی پٹھوں بالکل شامل نہیں ہیں. لہذا، اگر آپ ان کو بہت سے دنوں اور یہاں تک کہ مہینے تک دباؤ نہیں کرتے ہیں، تو آپ لانڈوس یا کففیس تیار کرسکتے ہیں - ریڑھ کی قدرتی موڑ کے زیادہ سے زیادہ ھیںچو. اس کے علاوہ، ایک بہکانا طرز زندگی پیچھے اور femoral جوڑوں کی لچک کو کم کر دیتا ہے.
چونکہ femoral جوڑوں کی لچکدار جسم میں ایک مستحکم پوزیشن میں رہنے میں مدد ملتی ہے، ایک بیٹھ پوزیشن میں باقاعدگی سے رہنا ران لچکدار عضلات شدید اور مختصر بنا سکتے ہیں.
دیگر عضلات ایک بہکانا طرز زندگی کو متاثر کرتی ہیں بٹوے ہیں. ایک طویل عرصے کے دوران، وہ فلاببی بن جاتے ہیں، جو جسم کی استحکام کو روکتا ہے اور بڑے، نگلنے والی قدم میں چلنے والی طاقت کو روکتا ہے.
اندرونی اعضاء کے کام میں تشدد
طویل مدتی hypodynamine انسولین overproduction کی وجہ سے اور اندرونی اعضاء میں خون کی آمد کو کم کرنے کا سبب بنتا ہے. لہذا ایک بہکانا طرز زندگی وزن میں اضافہ، ذیابیطس اور دل کی بیماریوں کی ترقی میں اضافہ میں حصہ لیتا ہے.
دوسری طرف، جسمانی سرگرمی جسم کے اینٹی آکسائڈنٹ کی صلاحیت کو آزاد بنیاد پرستوں کے اثر کو بڑھانے میں اضافہ کرتی ہے، اس وجہ سے جسم کی حفاظت اور بیماریوں جیسے بیماریوں کے وقت سے قبل نشانیاں.
پاؤں کے ساتھ مسائل
بہت سے گھنٹوں کے لئے بیٹھ کر کم انگوٹھے میں خون کی گردش کو کم کر دیتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ varicose رگوں کا سامنا کر سکتے ہیں، سٹاپ اور ٹخوں کے گرنے اور تھومبففیلبیس کے طور پر یہاں تک کہ ایک خطرناک بیماری بھی. اس کے علاوہ، ہڈیوں کو طاقت کھو اور زیادہ نازک بن گیا.لیکن باقاعدگی سے جسمانی اضافے، جیسے چلنے یا چلائیں، ہڈیوں کو موٹی اور پائیدار بنا. جس سے یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ ایک زبردست طرز زندگی وقت کے ساتھ آسٹیوپوروسس کے خطرے میں نمایاں طور پر بڑھاتا ہے.
ایک بہکانا طرز زندگی کے منفی نتائج کو کیسے روکنے کے لئے؟
اگر آپ کو کئی گھنٹوں کے لئے بیٹھنا پڑتا ہے، مثال کے طور پر، میز پر کام کرنا، کی بورڈ پر دباؤ نہ کرنے کی کوشش کریں اور کرسی میں سست نہ کریں. دوسرے الفاظ میں، صحیح کرنسی کو بچانے کی کوشش کریں.
یہاں تک کہ بہتر اگر آپ مشقوں کے لئے گیند پر بیٹھ سکتے ہیں. یہ آئٹم ایک کشیدگی کی حالت میں پریس کے پٹھوں کی حمایت کرے گا، اور ریڑھیاں ہموار ہے. اگر آپ کو زیادہ مستحکم اختیار کی ضرورت ہے تو، بیکار اسٹول کا انتخاب کریں.
ایک اور چیز جو یاد رکھنا چاہئے اسے ہر تیس منٹ تک پہنچنے اور بڑھانے کے لئے ہے. چند منٹ ٹول کرنے کے لئے مت بھولنا. یہ آکسیجن میں امیر خون کے بہاؤ کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی، جس میں پٹھوں اور دماغ کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی اجازت دے گی.
اور آخری لیکن کم اہم نہیں: یوگا کرو یا کھڑے ہونے کے لئے کام کرنے کی کوشش کریں، تاکہ ایک قطار میں ایک قطار میں بہت زیادہ گھنٹے بیٹھ سکیں. یہ آپ کو سیدھا رہنے اور جسم بھر میں زیادہ سے زیادہ خون کی گردش کو یقینی بنانے کی اجازت دے گی، جو تھومبس کے قیام اور دیگر صحت کے مسائل کے ابھرتے ہوئے کو روکنے میں مدد ملے گی.
یقینا آپ کو یہ دلچسپی ہوگی کہ خون کی گردش کی خرابی کی شکایت کو اکثر بیٹھے طرز زندگی کے ساتھ مشاہدہ کیا جاتا ہے. لیکن کچھ روزانہ کی عادات کو تبدیل کرنے کے لئے کافی ہے اور بعض کھانے کی اشیاء کو آپ کے پیروں میں معمول کی شدت کو روکنے کے لئے استعمال کرنا.
تصویر: Pixabay.