ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن ھاياتلىق: چوڭ ئانىنىڭ تەجرىبىسى

مەن ئۈچ قېتىملىق ھامىلىدار ماركا ۋە ئارتۇقچە ئېغىرلىقنى, ئەمما ياق - ئەمەسلىكىنى سۆزلەشنى سۆزلەپ بېرەي.

تەييارلىقسىز ھامىلدار بولۇش

ئۇنىڭ ئۈستىگە, ھەيران قالارلىق, ئۈچىنچى ھامىلدار بولۇش ئەڭ ئاۋاتلىقى ئەڭ ئاۋات. بۇ كىشىلەرنىڭ ھەرگىزمۇ پۇقرالىق قىياپىتىگە زىيان يەتكۈزمىگەنلىكىنى بايقىدى, شۇڭا ياش قىزى. ئەمما مەن ئۆزۈم كۆپ قېتىم نۇرغۇن پايدىلىق ئادەتلەرنى تۈزگەن ۋاقتىمدا, ئۇنىڭغا بەرداشلىق بەرگەن ۋە ھېچقانداق نەتىجىسىز تۇغۇتتا ئاساسەن دېگۈدەك.

يەنە كۆرۈڭ: كەلگۈسىدىكى مامانىڭ تۇغۇلۇشى توغرىسىدا بىلىشىڭىز كېرەك

بىرىنچى بالىسى بىلەن, مەن بۇنداق ئىشقا ماس كەلمەيمەن, مەن دائىم يالغان سۆزلەۋاتاتتىم, مەن ماڭمىدىم, مەن تەنتەربىيە قىلمايمەن. ئىچكى ساقلىغۇچتىن قوشۇمچە كىلوگىرام قالدى, قورقۇپ كەتكەن ۋە جاپالىق ئىشەنچ بىلەن ئەمەلدىن قالدۇرۇلدى - ھامىلدارلىق ۋە تۇغۇتقا, ئايال تەييارلاش مەجبۇرىيىتى بار.

ھامىلدار بولۇڭ, ئەمما ھەمىشە ئاسان ئەمەس. ئۈچ قېتىملىق ھامىلىدارچىلىق ئۈچۈن مەن ئورتاقلىشىشنى بەك ياخشى كۆرىمەن. ئەلۋەتتە, سۈت دەۋاسىنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك مەسلىھەت يوق, چۈنكى بىز ھەممىمىز شەخسلەرنىڭ قانداق ئىش قىلىشى, ئەمما ھامىلدار ئاياللارنىڭ بەزىلىرى مېنىڭ بىر قىسىم مەسلىھەت ۋە قان ئازلىقىغا ئىنتايىن پايدىلىق بولىدىغانلىقىنى ئۈمىد قىلىمەن. بۇ فورمۇلانىڭ ئاساسلىق ئىشى:

• يېمەكلىك,
• يۆتكىلىشچانلىقى,
• ئۇۋۇلاش.

ھەر بىر ئايالنىڭ ئۆزىگە خاس يېمەك-ئىچمىكى, مانانى. ئەمما بۇلارنىڭ ھەممىسى ھامىلىدارلار بىلەن بىللە بولغانلىقى ناھايىتى مۇھىم.

كۆڭلى ئاينىش ۋە ئۇنىڭ بىلەن نېمە قىلىش كېرەك

شۇنداق, ھامىلدارلىقنىڭ ئاساسلىق مەسىلىسى توغرىسىدا ھېچنىمىنى بىلمەيدىغان بەختلىك كىشىلەر بار. بەختكە قارشى, مەن ئۇلارنىڭ بىرى ئەمەس. ھەر ھامىلىدارنىڭ تۇنجى ھەرىكىتىدە, مەن بەك كېسەل بولۇپ, بىر نەچچە مىنۇتتىراپ مەن سائىتىگە بىر نەچچە قېتىم ئالدىراپ بولدۇم.

ئۈچتىن بىر ھامىلىدار ئىككى ھامىلىدار بولغان ئىككى ھامىلىدارلىق مەن ئاتا-ئانام بىلەن بىللە تۇردۇم. ئۇ يەردە مەن بىر دوستۇمدىن بىر مەسلىھەتنى تاپشۇرۇۋالدىم: لىمون-زەنجىۋىل چاي ئىچىڭ. بۇنى قىلىش, بىر قانچە نېپىز پارتلاش, ئۇلارنى قىزىقلۇق يوغىنغىن, ئۇنى قىزىق سۇ بىلەن ئۇرۇپ, تەمىنى قايمۇقتۇرىدۇ. بۇ ئىچىملىكلەرگە رەھمەت, مەن ئادەتتە ھامىلدارلىقنىڭ بىرىنچى ھەپتىسىدىن ھايات قالدىم. لىمون-زۇڭگېر چايمۇ ھامىلدارلىق مەزگىلىدە سوغۇقتىن قاتتىق بولۇپ, تېخىمۇ كۆپ ئېغىر دورا يېيىش مۇمكىن ئەمەس.

ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر زەھەرلىك ماددىلار بىلەن ياردەم بېرىدۇ

ئويغانغاندىن كېيىن يەنىلا بىر نەرسىنى ئۇششاق-چۈششەك ئىشلارنى سۈمۈرۈشكە ياردەم بەردى. ئۇدۇل بىر نەچچە جىگەر, يېرىلغان ياكى بانان ياكى بانانغا يېقىن كارىۋات ئۈستىلىدە. مەن دائىم ياقتۇرىمەن, شۇڭا ئۇ بىر كېچە بولۇپ, بىر كېچە بىر كېچە, مېۋە, مېۋە, مېۋە, مېۋە ياكى ئۈزۈم بىلەن پىشۇرۇلغان.

توڭلىتىلغان مېڭە ۋە ئۈزۈم كۈنلەردە دۆلەتلەرنىڭ ئوتتۇرا ئۇششاق ئولتۇرۇشقا ماس كېلىدۇ, ئۇلاردا ۋىرۇداملىق, فېرتا ۋە ن دەۋرىدىن توسىشىدىن ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر زەھەرلىك ياكى خىزمەتكە قارىماي, لىمون پارچىلىرىنىڭ پۇرىقىنىڭ پۇرىقىنىڭ پۇرىقىغا ياردەم قىلىشىڭىز كېرەك (مەندە دائىم شىپا بوغچىسىدا توغرالغان لىمون بار).

مەن ئۈچۈن, مانانى, ھەرىكەت بانان ياكى تۇزلۇق تەخسىگە تۇتىشىدىغان ئەڭ ياخشى ئۇششاق-چۈششەك ئىشلار يۈز بەردى. ھەمدە تىزىملىككە ياردەم بەرمىگەن ئەھۋال ئاستىدا, بولۇپمۇ ماشىنا ياكى ئاممىۋى قاتناشتا, بولۇپمۇ بىر قانچە سومكى ئۈچۈن بىر قانچە سومكىلارغا ئىگە بولۇش ھەمىشە دائىم كۆپ بولىدۇ.

ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ئاددىي پاكىز سۇ

ھاۋارايى رىقابىتىنى ھارغىنلىق بىلەنلا كۆرەلمەيدىغان مۇھىم, ئەمما ھازىر بەدەن ھەقىقەتەن نۇرغۇن سۇيۇقلۇققا موھتاج, كۈنىگە 2-3 لىتىر.

ھەر كۈنى ئەتىگەندە مەن ئۆزۈمنى ئىككى لىتىرنىڭ تۆۋەنلىگەنلىكىنى قول ئۇزاتتى ۋە كۈندۈزى ئۇنى ئەڭ ئاخىرىدا ئۇنى ئىچىشكە ئۇرۇندى. ھەمىشە بىز بىر نەچچە كۈنلۈك كۈننى بەك ئاز ھاراق ئىچىپ, كەچتە سۇيۇقلۇقنىڭ ئۆسۈشىنى قاپلىۋېلىشقا تىرىشىڭ, چۈنكى ئۇنداقتا بىرىنچى ۋە ئۈچىنچى قېتىم ئۈچ قېتىم ماس كېلىدۇ, چۈنكى ئۇنداقتا سىز ھەر كۈنى كەچتە ھاجەتخانىغا چىقىشىڭىز كېرەك.

شۇنداق قىلىپ, سۇ زەربە بولمايدىغان, ئۆسۈملۈك, مېۋە ئىچىملىك ​​بىلەن زەھەرسىز ئىچىملىكلەرنى پىشۇرسىڭىز بولىدۇ, بۇ ھەمىشە توسۇپ, ھەمىشە توقۇنۇش ۋە مۇكەممەلدە ئۇستازى بار. يازدا بىر نەچچە مۇز كۇبنى قوشۇش ياخشى.

سوغۇق پەسىلدە, توڭلىتىلغان مېۋە ياكى ئۇرۇتكىلەرنى ئىسسىق سۇ بىلەن سۇدا سۇغاققىچە تۆگىلى بولىدۇ, ئۇ ھەمىشە ئىنتايىن تەملىك. يېشىل ۋە قارا چاي ساقلانمىسى كېرەك, چۈنكى بۇ ئىچىملىكلەردە نۇرغۇن كوففىن بار. ئۇلار فېنېل, رومانلۇق مېۋە ياكى مېۋە چاي بىلەن ئالماشتۇردى.

ھامىلدار ئاياللار ئۈچۈن يەنە بىر ئېسىل ئىچىملىك ​​قۇرۇق ئۈزۈم ھارىقى بار. بۇنىڭ ئۈچۈن, 50 گرام قۇرۇق ئۈزۈمزلىرى 500 مىللىگىرام سۇغا بېرىپ, كەم دېگەندە 10 مىنۇت يول يۈرسۇن. قۇرۇقلۇقتىكى سۇ نۇرغۇن ۋىتامىنلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, كالتسىي, تۆمۈر ۋە ماگنىيلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

EDEMA دىن بۇرۇن قورقۇشتىن باشقا نەرسە. باشقا ئىچىملىكلەرنى تاشلاپ تاشلىغان ياخشى, ئەمما بىر نەچچە كۆزئەينەك پاكىز سۇ قويۇپ بېرىدۇ. ساغلاملىقنىڭ كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىشى. ئۇ بۇ ھامىلىدار بولغاندا, سۇنىڭ پۇلىنى كونترول قىلغاندا, ياڭراتقۇدىن ساقلىنىش مۇمكىنلىكى ئىدى.

سوزۇلغان بەلگىلەر - قانداق قىلغاندا ناچار بولۇشى مۇمكىن

يەنە كۆرۈڭ: مەجبۇرىي گۇناھ ۋە ئۇنىڭغا قانداق مۇئامىلە قىلىش ۋە ئۇنىڭغا قانداق بىر تەرەپ قىلىش: بىر ئانىنىڭ ھېكايىسى

ئەلۋەتتە, مەسخىرە قىلىش. سوزۇلغان بەلگە يۈز بېرىدىغان ئەڭ ناچار ئىش ئەمەس. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ, ئۇلار كەمتۈكلۈككە ئاساسەن دېگۈدەك بولمايدۇ. ئەمما ئۆزىنى قەدىرلەش ئۈچۈن ئۇلاردىن ساقلىنىش ياخشى.

ئاللىقاچان ئىككىنچى ئۈچەيدە بولۇپ, ئۇنى تېرىگە كۆڭۈل بۆلۈشكە باشلىشى كېرەك دېيىشكە باشلىشى كېرەك, ماس كېلىدىغان بېقىش مەھسۇلاتلىرىنى تاللىشى كېرەك. پۈتكۈل ھامىلدارلىق ئەتراپلىق ئۇسۇلدا چىڭ تۇرۇش.

سوزۇلغان بەلگە

تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق (مېۋە ۋە كۆكتات, پۈتۈنلەي گۆش, گۆش ۋە بېلىقلار) ئىنتايىن مۇھىم. ئىككىسى ئىككىلەنمەس يېمەكلىكلەر ئىككى ھەسسە كۆپ ئەمەس, ئەمما ئىككى ھەسسە, ئامىنو كىسلاتا ۋە مىنېرال ماددىلار ۋە مىنېرال. بالا ئادەتتە زۆرۈر تېپىلغاندا تەمىنلىنىدۇ, ئەمما تېرە, چاچ, چاچ, چاچ ۋە مىخ ھەر كۈنى بىر نەرسە كەم بولسا, ئازابلىنىدۇ.

سوزۇقلىق بەلگەنىڭ قىياپىتىنى تېزلىتىش ئۈچۈن, بەدەننى ۋىتامىنا, ئاقسىل ۋە ئامىنو actudes بىلەن تەمىنلەش مۇھىم. مەن ئورۇقلاش ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەكنى سۆزلىمەيمەن, ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ھېچقانداق يەر يوق! مەن يەنە ئۆزۈمنى بىر ئاز شاكىلات ياكى ماروژنى يېيىشكە يول قويىدۇ. ئەمما كۈچەيتكۈچنىڭ ئاساسلىق قىسمى پايدىلىق مەھسۇلات. ئوزۇقلۇقنىڭ تەڭپۇڭلۇقىدىكى تەڭپۇڭلۇقىنى زۆرۈر قەدەر كىيگەن. ئەمما ئۇ ئىنتايىن مۇھىم - مايدىن قورقماڭ. سالاتتىكى بىر جۈپ نېفىت قوشۇق تېرىنى تېخىمۇ ئېلاستىك قىلىدۇ. يۇيۇنۇش, يوگا, ئۇۋۇلاش

توشۇيدىغان روھلار تېرىنى يېڭىلاپ, ئۇللىتىش توقۇمىسىدىكى يېڭى ھۈجەيرىلەرنىڭ شەكىللىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ, ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ئەمەس. ياخشى مۇكاپات - ئىسسىق ۋە سالقىن سۇنىڭ ئالمىشىش ئېلىم كلۇلبال بوشلۇقىغا كېلىپ, ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىتىدۇ.

ياشانغانلار ئۈچۈن ئاياللار ئۈچۈن ياشلار ئۈچۈن يوگا تېرىسى ۋە ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن پايدىلىق. ئىنتېرنېتتە سىز ھامىلدار ئاياللارغا نۇرغۇن ئېسىل جانلىقلارنى تاپالايسىز.

ئەلۋەتتە, يۇقىرى سۈپەتلىك نېفىت بىلەن دائىم يېنىك يېنىك دەرىجىدىكى ئۇۋۇلاش. مەسىلەن, چاشقىنەك گۈللەنگەن گۈل شېرىكى, جىددىيلىشىپ, ھەر كۈنى تېرىگە كىرىشىڭىز كېرەك. بۇنىڭ ئۈنۈمى ناھايىتى قالتىس بولىدۇ. ھېچ بولمىغاندا سوزۇلغان بەلگە تاشقى قىياپىتىنى پەيدا قىلىپ, ئەۋلاد ئىگىلىرىگە باغلىق, ئەمما ئوزۇقلۇق ۋە ئالدىنى ئېلىش رولىنى ئوينايدۇ. مەن بۇ ھۇجۇمغا بەكمۇ بۇ ھۇجۇمغا بەكمۇ بۇ ھۇجۇمغا بەكمۇ ھۇجۇمدا, بىر يېرىق يېرىدە دېلونى يوق.

توققۇز ئاي

يەنە ئوقۇڭ: ئوخشىمىغان ھامىلىدارلار: مەن تۇنجى قېتىم لاكلانغاندەك

ھامىلدارلىق مەزگىلىدە چېنىقىش شەكلىنى ساقلاپ, بەك كۆپ كىلوگىراملارنى يېزىشقا ياردەم بېرىدۇ. مەن ھامىلدار ئاياللار ئۈچۈن ھامىلدار ئاياللار ئۈچۈن بىر قېتىم كۆرمەكچى بولدۇم (YouTube نۇرغۇن چېنىقىشتا). ھەر كۈنى مەن كۆپ ماڭدىم (ھەممىسى ئوخشاش) بالىلار بىلەن كۈندىلىك تۇرمۇشنىڭ بىر قىسمى). مۇمكىن بولسا, ئۇ سۇ ئۈزۈش بىلەن شۇغۇللاندى. ئۈچىنچى ھامىلدارلىقتا, ھەر قايسى كىلوگىرام دوختۇرخانىسىغا قالدۇرۇش ۋە سۇغۇرتا ھەققى بىلەن سىرتقا چىقىشى مۇمكىن.

ئەگەر يوگا قىلىشنى خالىمىسىڭىز ياكى ھاۋارايىغا يول قويمىسىڭىز, يۈكنىڭ باشقا نەشرىنى تاللاشقا ئەرزىيدۇ. بىر كۈندە ھېچ بولمىغاندا 20 مىنۇتتا ئۇسسۇل ئوينىسۇن. ئۈنۈم كۆرۈنەرلىك بولىدۇ. تۇغۇتتىن كېيىن, تېخىمۇ تېز ئەسلىگە كېلىشى مۇمكىن.

مەن 20 يىللاردا ھامىلدارلىقنى 20 يىل ئىچىدە نامايان قىلغىلى بولىدۇ, بارلىق تىزىملىكتىكى بارلىق تىزىملىكتە, پەرقى بار, پەرقىدە ھامىلدارلىق بىلەن ئوزۇقلۇق. بىر نەچچە خىل ئاددىي ھەرىكەت بۇ دەۋرنى تېخىمۇ خۇشال قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.