چوڭ شەھەردىكى تۇرمۇش, تېلېفوندىكى كەلگۈسى ياكى ئۇقتۇرۇشى دائىم تەشۋىشلىنىشنىڭ سەۋەبلىرى بولىدۇ.
بۇ يەردە بىز يازغان, سىزنىڭ ئەندىشىڭىزنى ئاشۇرۇۋاتقانلىقىڭىزنى قانداق چۈشىنىمىز. ئەمما بۇ شىتاتتىن چىقىشنىڭ 5 خىل ئۇسۇلى:
نېمىشقا ئەنسىرەيسىز دەپ ئويلاڭ
توختىماي تەشۋىش سەل قارسىڭىز, بۇ ئەھۋال تېخىمۇ ناچار بولىدۇ. شۇڭلاشقا, ئۇنى ئەندىشىگە سۈش مۇمكىن. بۇ بەلكىم خىزمەتتىكى كەلگۈسى ياكى مەسىلىلەر ھەققىدە ئويلىنىشى مۇمكىن.
ئەڭ كۆڭۈلسىز قوليازمىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ, ئۇنى قانداق تۈزىتىشنى ئويلاڭ. مەسىلەن, ئەگەر سىز UNI دىن قوغلانغان ياكى خىزمەتتىن توسىدىغان بولسىڭىز, نېمە قىلىسىز. ئۇنداقتا قىيىنچىلىق بىلەن تاقابىل تۇرالايدىغانلىقىڭىزنى چۈشىنىسىز, ئۇنىڭدا ھېچقانداق تۇيغۇغا ئۇچرىمايدۇ.
تېلېگرافقا دىققەت قىلىڭ
تەنتەربىيە, يوگا ئىستېمال قىلىڭ ياكى تۇرالغۇدا تازىلاش. بارلىق دىققىتىڭىزنى بەدەن چېنىقتۇرغاندا بەدەن چېنىقتۇرۇشتا تەشۋىشلىنىش ئۈچۈن تەشۋىش بىلەن تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بىر مەشىق بىر ئادەمنى بىر نەچچە سائەت خاتىرجەم قىلالايدۇ.
نەپسىڭىزنى كۆرۈڭ. بۇ يەردە بىز نەپەسلىنىش مەشىقىنى چۈشەندۈرىمىز ۋە جىددىي ۋەزىيەتتە ئۆزىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
سۈرەت: تەنتەربىيە.ua.
كود رەقەملىك Detox
ئەگەر تېلېفوننى قولدىن قويۇپ قويمىسىڭىز, تەشۋىشنىلا ئاشۇرالايسىز. سىز ئويلاپ باقمىغاندا دىققەت قىلىڭ. ئەڭ ياخشىسى ئەڭ مۇھىم, قالغان ئاگاھلاندۇرۇشنى توختىتىدۇ. ئۇخلاشتىن بۇرۇن, خەۋەرلەرنى كۆرەلمەسلىكىڭىزنى سىناپ بېقىڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا - كىتابنى ئوقۇڭ ياكى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.مېڭىڭىزنى قويۇڭ
دائىم تەشۋىش ياكى خىزمەتكە دەخلى قىلىدۇ. ئاندىن مېڭىنى يارىتىشىڭىز كېرەك. مەسىلەن, كۆڭلىڭىزنى تەتۈر يۆنىلىشتە ياكى قايتا تەكرارلايسىز. شۇڭا سىز كۈچلۈكلۈكنى ئەۋەتىپ ئالاھىدە ۋەزىپىنى ھەل قىلىڭ, ئەنسىرەيدۇ.
سىز ئويلىغاندەك ھېس قىلىڭ. خاتىرىلەشنى قايتا ئوقۇش, ۋەزىيەتنى تېخىمۇ ياخشى بىلىسىز ھەمدە بۇ ئەھۋالنى يېڭى بىر ئۇسۇلدا كۆرۈڭ.
ئارام ئېلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ
خىزمەت جەريانىدا, قىسقا ئارام ئېلىڭ. يېپىلمىغان ئۆمرىدە ۋە ئۇيقۇ ھالىتى بېسىملىق ئەھۋال پەيدا قىلىدۇ. ئەگەر ئۆزىڭىزنى تاقابىل تۇرمىسىڭىز - ھەپتە ئاخىرىدا بىر-بىرىنى ئېلىڭ ياكى ياردەم سوراڭ.