ئۇ بەدەندىكى 40 يىلدىكى تاختايغا يېگەندىن كېيىن, بىرىنچى تېلېفوندا سۆزلەش مۇساپىسى روشەن باشلايدۇ. ئەمما دائىم ئۇنى ئوخشاش بىر ياشقا تولغان كىشىلەرنىڭ پۈتۈنلەي ئوخشىمايدىغانلىقىغا دىققەت قىلىشقا بولىدۇ.
قېرىش توغرىسىدا پاراڭلىشىش
بەدەنگە 40 يىل كېيىن, ئۆزگىرىشلەر, نەتىجىنىڭ ئۆسۈشى مۇسكۇل ماھىرى تۆۋەنلەيدۇ, بۇ قەرزنىڭ قىممىتى تۆۋەنلەيدۇ, بۇ رايوننىڭ تۆۋەنلىشى, ئاستا خاراكتېرلىك ھارغىنلىق پەيدا بولىدۇ, سالامەتلىككە ھۆرمەتسىزلىك. ئەمما بۇ ئۆزگەرتىشلەرنىڭ ھەممىسى ھەتتا نەچچە ئون يىلنى كېچىكتۈرگىلى بولىدۇ, ئەمما نەچچە ئون يىلدىن باشلاپ.ئەگەر بىز ئېغىر كېسەللىكلەرنى سۆزلىمەمىساق, دورىلارنى ئىشلەتمەي يېقىمسىز ئۆزگىرىشلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش مۇمكىن. ئالىملار يىل بويى ياشلارنى ئۇزارتىشنى ئاشكارىلىدى.
پۈتۈن ئوغلى.
بىر ئادەم ئۇخلاش, خىزمەت, كۆڭۈل ئېچىش ۋە باشقا نەرسىلەرنى چېچىۋەتكىلى تاڭلا ئۇخلىيالايدۇ. ئەگەر يېقىلغۇغا توغرالغان ئۇخلاشتا, قېرى مېخانىزم ئاكتىپلانغان, ئادەم بەدىنى كۆمۈرگە باشلىنىدۇ. كېيىن, ئۇنىڭدىن كېيىن, بۇنداق ئادەتتىن كېيىن, مۇشۇنداق ئادەتنىڭ خەتىلى, دىئېرېتس مېلى تەشكىللەپ, نېرۋا ۋە باشقا پسىخولو ئارىلىقلىرىنىڭ بارلىققا كېلىشىنى ئاشۇرۇپ, نېرۋا ۋە باشقا پسىخولوگىيىلىك قالايمىقانچىلىقلارنىڭ پەيدا قىلىشى ئىكەنلىكىنى, ئۈنلۈك رىۋايەت قىلىدۇ.
پەقەت 8 سائەت تولۇق ئۇخلاش, ئۇنىڭ مېڭىسىدە بېترەسەكەمەسلىكىنى ئاشۇرۇپ, مېڭىنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ. چۈشتە, سەرپىي كۈچلەرنىڭ ئەسلىگە كەلتۈرۈلۈپ كۈن بولىدۇ. بىر ئادەم كېچىدە ئۇخلايدۇ, ئۇنىڭ ئىشلەپچىقىرىش ۋاقتى بىر كۈنگە باغلىق.
چاتاق كۆكتات ۋە مېۋىلەرگە مول
ئۇلاردا نۇرغۇن مىنېرال ماددىلار, ۋىتامىن ۋە يېمەك-ئىچمەك تالاسى بار. ئۇلار ئادەم بەدىنىنى ساقىيىپلا قالماي, يەنە پائالىيەتنى ئاشۇرىدۇ. تەتقىقاتلارنىڭ بۇ خىل يېمەكلىكى ۋە مېۋىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان كۈندىلىك يېمەك-ئىچمەك, رچىللارنىڭ يېپىشىدا, Stroce ۋە يۇقۇملىنىشنى كۆرۈنەرلىك ئازايتىدۇ.
Water
ھەر بىر ئىنسان كامېراسى سۇدىن تەركىب تاپىدۇ, ئۇنىڭكى, ئۇنىڭ قانچىلىك دەرىجىدە سەلبىي تەسىر كۆرسەتمەيدىغانلىقى ئۈچۈن پۈتۈن بەدەنگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەمما دەۋرىدە, ئۇسسۇزلۇق ھېسسىياتى ئۆرە) ئىلگىرىكىگە قارىغاندا ئاز سۇيۇقارت بولىدىكەن. ھەر كۈنى 5-8 ئىستاكان قىزغىن پاكىز سۇ ئىچىش كېرەك.قەھۋە ۋە ئورالغان شەرەپنىڭ ئورنىغا يېشىل چاي
ئالىملار يېشىل چاينىڭ قارادىنمۇ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى جەزملەشتۈردى. ئۇ ياشلارنى كېڭەيتىش ياش.
دائىملىق تەنھەرىكەت
ھەر بىر قۇرامىغا يەتكەنلەر سالامەتلىكىنى ساقلاپ قېلىش چوقۇم تەنتەربىيە پائالىيىتىنى ساقلاپ, ھەر ھەپتە كەم دېگەندە 200-300 مىنۇتنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. تېخىمۇ كۆپ بەدەن چېنىقتۇرۇش تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ. ئەگەر تولۇق ياسالغان تەنھەرىكەت ۋاقتى يېتەرلىك بولمىسا, ئۇنداقتا سىز دائىم ھەق ئېلىش, كۈندىلىك ئورۇن ئېلىشىڭىز, ھەر كۈنى 10-15 مىنۇت قىلىشىڭىز كېرەك.
تەنھەرىكەتنى ساقلاپ قېلىشنى خالايدىغانلار ئۈچۈن تەنتەربىيە. ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ تەرەققىياتىغا قاراپلا قالماي, يەنە روھىي ساغلاملىقىنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر ئۇ ئېنىيا ۋە تەشەببۇسكارلىق بولسىمۇ تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانسىڭىز بولىدۇ.
تەنتەربىيەدىكى تەجرىبە بولمىغانلار, يورۇقلۇق قىسقا چاقچاق ياكى تېز قەدەم بىلەن مېڭىشنى تەۋسىيە قىلالايسىز. 40 يىلدا, ھايات ھەقىقەتەن باشلىنىدۇ, قولىڭىزنى تۆۋەنلىتىش; قولىڭىزنى تۆۋەنلىتىش كېرەك, ئىجابىينى ئىجابىيغا تەڭشەڭ, بىر يەردە ئولتۇرماڭ.