Диетада, сезнең борчылуыгызны һәм стрессыгызны киметү өчен, магний, холин, л -чеин һәм пробиотиклар кебек керемнәр булган күбрәк продуктларны кертергә кирәк.
Азык-төлек азык-төлек турында хәбәр белдерә, аның укучылары психик сәламәтлеген тормышка ашыру һәм аның түбәндәге дүрт компонентына игътибар итүдә булышалар: магний, холин, л- уенчык һәм пробиотиклар.
Басма әйтүенчә, күптән түгел кеше стресс яки арыган булса, табибка мөрәҗәгать итәргә кирәк. Моның сәбәбе магний җитмәү булырга мөмкин. Магний кортисол җитештерүне, стресс гормоны дип аталырга ярдәм итә. Моннан тыш, Магний кан мие киртәсен җиңүгә ия, алар аркасында баш миенең ташып китүе стресс гормоннары белән тыела.
Минералның төп азык чыганаклары: яшел яфраклы яшелчәләр (салатлар, шпинат), диңгез кәбестәсе; авокадо; Fruits һәм җиләк (Банан, Диталар, Прюнс, Персиммон); какао порошогы, шоколад; гайкалар (куе, кедр, бадам, борчак); Көнбагыш орлыклары, кунам, Халва; Бөртеклеләр һәм фасоль (карабодай, гайка, арпа, солы); Тапшырды Икмәк, Брэн (бодай, анат).
Стресс белән көрәшергә ярдәм итүче тагын бер элемент - голин. Чолин майлы эри-эсергә тиеш, һәм аның җитешсезлеге югары дәрәҗәдәге борчылу һәм борчылу белән бәйле. Галимнәр әйтүенчә, бу холин ацетилхолин матдәсе җитештерү өчен кирәк булганча, бу организмның стресска җавап бирүе.
Чолинның төп азык чыганаклары - йомырка, бавыр, арык ит, балык, соя, чокыр, калавы, шпинат, ак кәбестә, борчак. Холин - лецитинның аерылгысыз өлеше.
Теенин - чәйдә, шулай ук Польша гөмбәсе һәм Гуай яфраклары җимешендәге L-аминос кислотасы. Матч - табигый антидессант, шулай ук наркомания, хатирвига китерү түгел, ми эшчәнлеге стимуляторы. L-Teenine кешеләргә диета белән тулыландыру буларак кулланылырга мөмкин. Л-Тайанин - табигый килеп чыгышы матдәсе, аны ризыктан алып булмый һәм бу тәннең башка ферментларыннан синтезланмый. Тәндәге L -DEAN эшенә рәхмәт, тынычлык хисе үстергәннән күбрәк компонентлар. Линг.
Белгечләр әйтүенчә, бүтән компонент, ул кеше организында тәкъдим ителә, пробиотиклар. Тикшеренүләр күрсәттеләр, кеше мие һәм эчәкләре өчен дөрес бәйләнгән. Эчке булмаган көч белән бәйләнгән бактерия импульс хәлендә булганда, ул мигә тәэсирләр җибәрә, аны психо-эмоциональ үзәк бозуларына китерергә дәртләндерә.
Пробиотиклар, файдалы микроблар булу, эчәктәге балансны торгызуга ярдәм итә. Проблемалар ферментланган продуктларда - мәсәлән, табигый йогуртта, фермир, Саудеркрутта, ферментланган сөт продуктлары яки гади сөт продуктлары, алар төрле файдалы ярдәмнәр белән баетылган.
Элегерәк, "Centralзәк хәбәрләр хезмәте" табиб һәм телевизион алып баручы Александр Катарчылар, алардан баш тартырга тиешлеген әйтте.