Статистика буенча, олы кеше көненә 24 чәй кашыгы шикәр белән ашый - бу 4 тапкыр норма. Ләкин бик еш татлы АКШ тәмәке тартмый, чөнки безнең тәнебез витаминнарда яки гадәти эш өчен кирәкле элементлар җитми. Шулай итеп, үзләрен шоколад яки торт белән памполад яки торт белән теге форма магний һәм хром кебек эзләр күрсәтә.
Theитәрлекче, медицина фәннәре докторы Михаил Гинзбург, бу эз элементларының һәрберсе безнең организмда булган кайбер процесслар өчен җаваплы.
Chrome актив углеводрат алмашу өчен җаваплы, гадәти дәрәҗәдәге холестерин һәм инсулин токсиннарны да бетерә, теге талоле талидан тотрыклы эшенә булыша. Хромиумның булмавы инсулин каршылыгы үсешенә китерергә мөмкин, һәм диабет Меллитус нәтиҗәсендә. Көннән-көнгә без көненә 50-250 μ кадәр мич алырга тиеш. Моннан тыш, максималь сумма интенсив физик яки психологик йөкләр белән таләп ителә.
-
Магний үзәк нерв системасының гадәти эшчәнлеге өчен җаваплы, организмның стрессны һәм борчылуын җиңәргә сәләтен торгызырга ярдәм итә. Ул кандагы глюкозаның гадәти дәрәҗәсен хуплый, кан басымы контрольдә һәм витаминнарны үзара контрольдә тота.
Аның белән яңа протеиннар ясала, алар сөякләрнең, тире, эчке органнар һәм башка тукымалар. Тәннең бу микроэлементта көн саен ихтыяҗы 400 мг.
Бу элементларның һәрберсенең үз симптомнары бар. Әгәр сезгә магний җитмәсә, борчылу, борчылу, депрессияле хәл арттыру татлы, кызыклы, эчтәлекле, ашказаны кислотасын арттырырга мөмкин.
Хромийның булмавы зур тире, ачлык һәм ару хисе белән характерлана, хәтта тулы төн йокыдан соң, баш әйләнүдән соң. Озын стресс шулай ук хром дәрәҗәләрендә кимү һәм боларның барысын тәмле коймак белән алырга теләк белдерә.
-
Бу эз элементларының булмау проблемасын чишәргә мөмкин. Наркотик ярдәменә мөрәҗәгать итү бөтенләй кирәк. Михаил Гинзбург сүзләре буенча, магний һәм хром бар, аның диетасында продуктлар санын арттыру җитә.
Сез бабинийда табарсыз, бадамны табарсыз, тупас (бигрәк тә тупы һәм чималлы дөге), бөртек, чимал дөге һәм кызыл балык, шпинат.
Chrome Тунада бай (көн саен ставка алу өчен 100 грамм, ирекле, брокколи, бавыр, үрдәк ите һәм чөгендер.
Бер-ике атна узгач, менюдагы бу продуктлардан савытларның даими булуы хромий һәм магний дәрәҗәсен торгызырга ярдәм итә һәм татлы теләкне сизелерлек киметергә ярдәм итә.