4 сәгать эчендә йокларга өметләнмәгез!
Бәлки Наполеон Бонапеарт һәм 4 сәгатьлек йокы вакытында канәгать иде, монда гына безгә бирелде, ул мондый явызлык кылычы өчен яхшы түгел иде. Беренче берничә көн эчендә сез һаман да тәнне алдый алырсыз, көндезге кофе һәм көчне алдарсыз, ләкин соңыннан йокы аларның нәтиҗәләрен күрсәтәчәк, һәм сез бер үк режимга кайтырсыз.
Моның өчен бу булмаячак, шул ук вакытта йокларга тырышыгыз, бер үк вакытта, 23 сәгатькә кадәр яки төн уртасына кадәр. Башта сез үзегезне туры килергә мәҗбүр итәргә тиеш, ләкин миңа ышанырга кирәк, гадәт тиз тамырланган.
"Тагын биш минут" турында оныт"Әгәр сезнең матур уйларыгыз булса, иртә белән сигнализация сәгатьендә кабатлау төймәсенә бөтенләй мәгънәсез. Бу сөйләшү кебек: "Мин уянуны нәфрәт итәм, шуңа күрә мин аны кабат эшләячәкмен, һәм тагын," Садит Комедия Деметри Мартин мәзәкләре. Ул хаклы! Охшаш гамәлләр беркайда да юл.
Сез тагын да күбрәк йокларга теләгән саен, һәм бу "биш минут" сезнең өчен вакытыгыз юк һәм сез үзегезне өзегез. Шуңа күрә үзеңне сакламагыз. Сигнализация Сәгать Ранг - Тор!
Ял көннәрендә йокыда, караватта йокларга һәм төшке ашка багышлау өчен ял көннәрендә гадәте бар. Әлбәттә, кайвакыт сез якшәмбе көннәрендә ялкау булырга мөмкин, бәдрәфне караватта. Ләкин сез иртә торырга өйрәнсәгез, аны ял көннәрендә өзелмичә эшләгез. Otherwiseгыйсә, сез соңыннан кире кайтару кыен булырсыз.
Ахырда, шимбә көнне иртә күтәрү аркасында сезнең өйдә дә өйләнешергә вакытыгыз бар, маникюрга барып, туганнары һәм дуслары белән очрашыгыз. Elyичшиксез, эш аркасында сез боларның барысын соңрак кичектердегез.
Әйткәндәй, ял көннәре, янпылык режимын төзү өчен искиткеч сәбәп.
Иртә күтәрүнең сәбәбен табыгызСез, иртә белән, нинди мавыктыргыч бизнес булса, сез нинди мавыктыргыч бизнесыгыз булса, сез боксра һәм рухландырырсыз? Мәсәлән, ялга яки Яңа ел бәйрәмнәрендә очканчы, Раштуа һәм шулай.
Иртә белән салкын бизнес уйлап табу. Мәсәлән, манису яки макияждагы хуҗага язылу. Яисә иртә белән онлайн кибетне планлаштырасыз һәм, әлбәттә, яңа кием сатып алырсыз (яки күп нәрсә хыялланган). Сезгә җиңел уяну гына түгел, көндезге кәеф дә гарантияләнәләр!
Әкренләп эш итегезСезнең җилкәсен кисәргә кирәкми! Әгәр дә сез гел сигнализация клиникасына чыксагыз, иртәнге 6да 22 сәгать бэшларга тиң булыр. Нигә сезгә өстәмә стресс һәм нерв системасына йөк кирәк? Барысын да шома эшләгез. Өч-дүрт көн саен сигнализация сәгатьләрен кире кайтара. Шуңа күрә сез кирәкле режимны әкрен генә кертәчәксез. Шуңа күрә, ул 15 минут элек йокларга тиеш.
Йокы һәм иртә күтәрелгән ситуация булдыру. Әгәр дә сез гел караватта сөйләнәсез икән, сез озак йоклыйсыз, без мелетанинны кабул итәбез һәм мендәрне уңайлырак итеп үзгәртәбез. Theәм иртә белән тәрәзәгә барырга һәм кояш нурларын һәм өйдәге яңа көнгә пәрдәләрне ачыгыз!
Караватның чүпрәкләре һәм терри батасы, һәм кухняда кофе белән туку өчен төрек (әйбәт яки вариант буларак - Капсинатор белән кофе машинасы).