Фмба Федераль дәүләт дәүләт эшлекле бүлеге, Россия Динамолог, Россия Динамолог, Федераль дәүләт эш бүлеге начальнигы, ФМаның нефть бюджет бүлеге бүлеге начальнигы турында. Россия, Александр Мелников, Комсомольская Правда хәбәр итә.
Режим белән игътибар белән туры килү сезгә күп авырулардан сакланырга мөмкинлек бирә. Аның сүзләре буенча, йокы башлау вакыты һәм атна дәвамында уяну вакытын зур осиллар юк иде. Динамолог йокы графигының ял көннәрендә генә үткәрелергә тиеш, ләкин ял көннәрендә дә, гадәттәгедән бер сәгатьтән соң уянырга мөмкинлек бирә дип язылган. Мелников ял итү вакытын оештыру өчен киңәш бирә. Шул ук вакытта һәркем үзе өчен уңайлы ысул белән килә ала.
Кемдер күңел ачып була, кемнеңдер коенуы бар. Гомумән алганда, әкренләп һәм шома процессның булуын исәпкә алу бик мөһим. Йокларга ятканчы, сез үтеп керә алмыйсыз, чөнки егылу урынына сез уңайсызлык хисләрен кичерерсез. - Александр Мелников, Динамолог
Моннан тыш, Мельников кич белән физик күнегүләр белән тәнне артык йөкләмәвен тәкъдим итте. Белгеч әйтүенчә, белгеч буенча күп файдалы. Өлкәннәр өчен физик тырышлык көнгә ярты сәгать булырга тиеш. Һәм анаероб тренинг дип аталган иң файдалы табиб, тиз йөрү, йөгерү, йөзү, велосипедта.
Мелников шулай ук йокы бүлмәсендә гаджетларның куллану тәкъдим ителми, чөнки алар Якты яктырту аркасында мелатонин чыгарылышындагы акрынлык белән керәләр. Белгечләр йокы белән мөнәсәбәтләр өчен планлаштырылган бүлмәне табмаска киңәш итте.
Карават йокы яки секс белән генә бәйләнештә булырга тиеш. Караватны офистан, кино яки китапханәгә әйләндермәгез. - Александр Мелников, Динамолог
Мелников Валикянның һәм үсемлек чыгышы Валерян һәм башка тынычландыруның плачә эффекты булуын күрсәтте һәм йокы нормалашуына тәэсир итми. Белгечләр әйтүенчә, нормальләштерүгә уңай реакция бирү өчен, сез мелатонин булган акча йокы һәм уяну чорын көйләү өчен акча ала аласыз.
Көчле йокы корылмалары Динамолог табиб билгеләмичә табибка табиб кулланырга киңәш итми. Мондый чаралар наркоман һәм наркомания. Мелников начар йокы сәбәбен бетерергә, йокы даруларының терапиясе булачак дип ассызыклады. Кискен йокылары арзанрак стресс ситуацияләренең сәбәбе булырга мөмкин.
Синьолог йомгак ясалды, иммунитетны ныгытуда ярдәмче һәм исбатланган исбатланган фактор.
Элегерәк, "Centralзәк хәбәрләр хезмәте" хәбәр иткәнчә, "Centralзәк хәбәрләр хезмәте" Россия Федерациясендә Пандемиядә Covid-19 пандемиядә Covid-19 белән кимегән.