Күпләр Омега-3 орган өчен кирәклеген ишеттеләр. Шуңа күрә, спорт белән шөгыльләнергә һәм сәламәтлеген кайгыртырга уйлаган һәр кеше диярлек бу ризыкны өстәмә дип уйлый. Ләкин куркынычсызмы?
Яхшы иминлекне саклау өчен поленсациональ май кислоталары кирәк. Бу өстәмә могҗизалы үзенчәлекләр белән башкарыла. Ул йөрәкне һәм кан тамырларын ныгытуга, кан таркалуга, холестерол такталарын коткару белән бәйле.
Күпләр Омега-3 мэр алма буларак кулланылырга мөмкин, шулай ук депрессия һәм черү белән җиңел генә көрәшә. Омега-3нең барлык файдалы үзлекләрен бик озак күрсәтегез. Ләкин, соңгы тикшеренүләр хуплавын сораштылар.
Күптән түгел Челтәрдә бик күп кулланучылар пәйда булдылар, чөнки Очега-3 үткәрү мәгънәсе юк, чөнки аны арзан сызыклы май белән һәр кибеттә яки аптекада сатыла ала. Шулаймы?
Омега-3 тукыма майында бармы?
Яшелчә майлары омега-6 күләмендә бар. Ләкин алар Омега-3 алыштыра алмыйлар. Тәндә сәламәтлек саклау өчен Омега-6 Омега-6 өлеше 3 һәм Омега-3 өлеше булырга тиеш. Бу күрсәткечкә ирешү бик кыен, шуңа күрә хәзерге заман кеше төрле авырулардан интегә.
Вегетариан халкы моңа багышланган, бу диетада үсемлек азык азык-төлек азыгы, ләкин хайван чыгышы юк диярлек. Алар тукымалар һәм башка яшелчә майлары Омега-3 искиткеч чыганагы дип саныйлар.
Ләкин ул бөтенләй түгел. Мондый кешеләр Омега-3 эчәргә тиеш, алга җибәрелергә тиеш. Альфа-линоле кислотаны яшелчә майларыннан алырга мөмкин, нинди балык һәм имезүчеләр майлы политик кискен кискен кисүчеләргә әйләнергә мөмкин.
Сәламәтлекне саклап калу өчен Альфа линоле кислотасы җитәрлек булырмы?
Бу кислота организм өчен һичшиксез файда китерә. Бу ирекле радикалларны бәйли, мускул тукымаларын төзергә ярдәм итә. Theәм Creadineәм Meadireитәкче белән аралашканда хакимият күрсәткечләрен яхшыртырга ярдәм итә. Ләкин аны озын чылбыр кислоталары белән чагыштырыр өчен, әлбәттә, моңа лаек түгел.Сез аларны салкын диңгез балыклары ярдәмендә ясалган продуктлардан ала аласыз. Елгалар һәм Омега-3 күлләрдә яшәүчеләрдә юк. Сәламәт булырга теләүчеләр, Омоега-3 диетасында үз диетасында кертү мөһим.
Омега-3 йөрәк проблемаларыннан арынырга мөмкин
Соңгы тикшеренүләр раслады, барлык файдалы характеристика чыннан да Омега-3 белән бәйле булырга мөмкин. Мәсәлән, өстәмә рәвештә үлем куркынычын киметми, йөрәк өянәгеннән һәм инсульттан. Бу Омега-3 ярдәм итми һәм авырлыкны югалта, ләкин ул кат-кат тавыш бирүдә майдан арынырга сәләтле дип игълан иткән. Омега-3 кан басымын киметә ала - бу чыннан да дөрес.
Омега-3 эчәргә кирәкме?
Табиблар, күпхатлы кислоталар, тормыш һәм сәламәтлек өчен күпкырлы кислоталар кирәк диләр. Әгәр дә сез аларны кулланмыйсыз икән, тире тиз үсә башлый, хәтер начарланыр, иммунитетсыз зәгыйфьләнә, һәрвакыт ару, кәеф төшә. Омега-3 кешеләргә мәңгелек тормыш бирә алмый, ләкин аны киңәйтү һәм сәламәтлекне яхшырту, аның көченә.