Сәламәт иммунитет тәннең гадәти эшләве ачкычы - бүген һәркем белә. Ләкин безнең көннәрдә хәтта хәтта иммун системасын формада ничек расларга икәнен аңламый.
Моның өчен бик күп юллар бар, ләкин иң җиңел һәм иң яхшысы - дөрес туклану. Бу исемлектә күрсәтелгән продуктларны регуляр рәвештә куллану, сез тәнегезнең саклагыч гаскәрләрен ныгытмыйсыз, ләкин тәнегезне тонга дә бирегез.
Бал
Файдалы продуктлар арасында бу чемпион - табигый бал. Көнгә бу продуктның бер кашыгы тән эшенә уңай йогынты ясаячак һәм аны күп файдалы матдәләр белән туеныр. Бал белән булган хәлдә истә калырга кирәк, регулярлык мөһим. Бу продукт, күпчелек кеше, шулай ук кулланыла алмый, һәм аның файдасы, аның файдасы кечкенә өлешләрне көндәлек куллану белән генә сизелерлек булачак.
Лимон
Безнең иммунитет өчен бик күп файдалы, барлык витамины һәм барлык цитрус, ләкин аеруча лимон. Иммун системасын стимуллаштырудан тыш, бу җимешләр дә йөрәкнең тиешле эшенә булышалар. Лимоннар яхшы һәм ангина белән булышалар.
Сауэркрут
Каммал бирүне һәм Сауэркраутны яхшырту бурычы белән искиткеч, ул кыштагы өстәлдә күпләрдә бушка түгел. Шул ук вакытта, организмның саклагыч көчләрен ныгыту сәләте органны туктатмый. Ферментлаштыру процедурасын узу, бу яшелчә шулай ук йөрәк мускулының дөрес эшләве, холестерин дәрәҗәсен эффектив киметә һәм хәтта стресс каршылыгын көчәя.
Шулай ук укыгыз: ми эшләрен ничек яхшырту: 3 гадәти булмаган юллар
Диңгез продуктлары
Чыннан да бик күп файдалы матдәләр бик күп файдалы матдәләр бар, шул исәптән иммунитетны яхшырту, шулай ук диңгез бүләкләрендә дә. Ким дигәндә Омега-3, витаминнар, e, b12 һәм селен алыгыз. Бу файдалы матдәләр өчен генә атнага ким дигәндә ике тапкыр ашарга кирәк.
Яшел чәй
Тагын туклык теләкләрнең тагын бер складлары яшел чәй. Бу продуктның составында 400 төрле органик кушылмасы бар, алар арасында файдалы казылмалар һәм полфеноллар иммунитетны яхшырта.
Сөт продуктлары
Сәламәтлеге турында кайгырткан кешеләр сөткә нигезләнгән диета һәм продуктларны кертү турында онытмаска тиеш. Моннан тыш, Лактоба камилсия булганнарга аерым игътибар бирелергә тиеш. Бу, беренче чиратта, Кефир, сөт һәм йогурт, аны регуляр куллану турында органның саклагыч көчләрен арттыру гарантияләнәчәк.
Шулай ук укыгыз: Сәламәтлек мөһимрәк: 7 гардеробның 7 әйбере, аннан сез хәзер котылырга кирәк
Радиш
Нәҗиат безнең күбебез бөтенләй лаек булмаган, булса да, бу яшелчәләр кирәкле витаминнар җыелмасының эчтәлеге вакытында, б, с һәм Э кадәр, биологик яктан активлар нурланыш диапазонында катнашалар, иммимы, вирус авыруларын үстерүгә каршы тору.
Сарымсак
Файдалы продуктлар турында сөйләшкәндә игътибар итү мөмкин түгел, сарымсак. Бу продукт составында катнашкан антибиотик алликинга нәрсә кирәк. Аның аркасында рәхмәт, дымлы дым бар, шуңа күрә сарымсак салкыннар өчен алыштыргысыз. Шулай ук сарымсакны озын авырудан соң, шулай ук көз-кыш чорында торгызу өчен сарымсак куллану файдалы. Табиблар әйтүенчә, тонда иммунцияне саклап калу өчен, көненә 1 сарымсак мәйданын куллану җитә.
Һәм продуктларның кайсысы сезнең өчен алыштыргысыз? Аңлатмаларда бу турыда языгыз.