Хәзерге тормыш ритмы Льюис Карролла китабыннан танылган гыйбарә өчен бик яраклы гыйбарә: "Сезгә урынсыз калу өчен, каядыр тизрәк йөгерергә кирәк." Без бик тиз йөгерәбез, чөнки ул калу һәм ял ит, безгә тулы булмаган зиннәт белән шикелле. Бу ярышта безнең эффективлыгыбыз турыдан-туры ял итә алуыбызга һәм кечкенә шатлыкка ничек бәйле икәнен оныт.
Без adke.ru сайтында гедонизм темасы турында күп мәгълүмат укыйбыз. Алар ни өчен кайвакыт иң яхшы нәтиҗәләргә ирешү рәхәтләнеп ял итәргә һәм ял итәргә тиеш түгел, һәм кияргә эшләмәскә кирәклеген ачыкладылар.
1. Әйдәгез сулыш алыйк
Кайвакыт көндәлек мәшәкатьләрдә һәм проблемаларда без үз теләкләребезне һәм ихтыяҗларыбызны онытабыз. Ләкин тәнне озак тәмамласаң, ахырда, ахырда, ул ничектер ял өлешен алып кайтачак. Бу "ял" һәрвакыт безнең ихтыярыбызда булмаячак: тупланган ару һәм стресс фонына каршы, тән тынычлана һәм авыруларга бирелергә мөмкин.
2. Каникулны ешрак алыгыз
Күпчелек кеше бөтен вакыт эшенә багышланган һәм сирәк ялга баруы белән горурлана. Ләкин, белгечләр әйтүенчә, безнең һәрберебез регуляр рәвештә ял итәргә тиеш. Шуңа карамастан, сез чаңгыда тауларда йөрерсез, диванда ятарсыз. Монда иң мөһиме - чыннан да ял итү һәм борчылулардан аерылу. Берничә ай бер атналык каникул көч бирәчәк, һәм бу эшкә игътибар итеп, яхшырак булырга мөмкинлек бирәчәк.
3. Балалардан сөйләгез
Балалар - тормышыбызның иң мөһим компоненты. Ләкин, әйдәгез күздә тырышыйк: хәтта яраткан балагыздан да сез арый аласыз. Яхшы ата-ана булу өчен, үз токымыннан вакыт үткәрү мөһим. Кайвакыт баланы тәрбияче яки туганнары белән туганнардан читкә алып китәргә һәм берникадәр вакыт ир-ат яки әни булырга бернәрсә дә калдыра.
4. yourselfз-үзеңне артык таләп итмә
Eachәрбер хатын-кыз аның тышкы кыяфәтенә кагыла, һәрвакыт яхшы формада булырга тели. Ләкин, хыял фигурасына юлдагы бар нәрсәне кире кагарга кирәк түгел. Ризыкта бик җитди чикләүләр еш кына өзелүгә китерә. Шуңа күрә, кирәкле форманы табарга омтылыгыз, бу сорауга якынлашырга тырышыгыз. Кайвакыт максатка юлдагы теләкләрне булдырмас өчен, аз көчсезлек алу яхшырак.
5. Сез теләгән җирдә эшләгез
Әгәр дә сез эштә бәхетле булсагыз һәм эшегезне яратсагыз, сезгә уңыш юлында күбрәк мөмкинлекләр бирә. Аларның эшен яраткан кешеләр гадәттә күбрәк дәртләндерәләр: алар тизрәк өйрәнәләр, азрак хаталар ясыйлар һәм үлчәнәләр. Яратылган эш - көндәлек стресс, бу депрессиягә китерә.
6. Кайвакыт буш
Без һәрвакыт мәшгуль итеп күнеккән, чөнки безнең бер төркем очракларыбыз бар: эш, тормыш, балалар. Бер тапкыр утырыгыз: кухняда ир-ат белән ничек утыра алам, пычрак ризыклар. Ләкин ул төрле шау-шу һәм чиксез исемлекләр безнең хисләребезне суга батырабыз. 5-10 минутка турыдан-туры калсаң, тынлыкта һәм гаджетлар белән ятсалар, бу үзеңне тыңларга һәм аңлау сезнең өчен мөһимлеген аңлыйлар.
7. Файдалы әйберләр белән азрак балалар азрак.
Кайсыбыз балага лаеклы белем бирергә теләми? Ләкин, бу яхшы теләктә без үзләре турында еш кына түгел, ә балалар турында да онытабыз. Аларны киләчәктә уңайлы булган әйберне гел өйрәтергә мәҗбүр итеп, без бушлай балалар уенының мөһимлеген онытабыз. Бала уйнаганда ул шулай ук тышкы дөнья белән аралашырга, эмоцияләргә туры килергә өйрәнә. Itәм ул инглиз теленнән ким түгел. Кайвакыт ата-аналарга туктарга һәм баланың яшьтәшләре белән платформага ничек барырга кирәк дип уйларга кирәк.
8. yourselfзеңә һәм башкаларга кредит бирмә.
Без барыбыз да акча эшләргә һәм тапкырлау турында борчылабыз. Ләкин, аларны ничек үткәрергә белә. Ләкин бу очракта нигә акча эшләп? Йульчәләр - акыллы һәм дөрес, ләкин Саклау исеме белән ләззәтләнү өчен тыю безнең тормышка бәхет китерми. Кечкенә шатлык белән гел инкяр итегез - бу үзеңне ташлау дигән сүз.
9. Башкаларның фикерен әйләндермәгез.
Еш кына без ялгышабыз, бүтән кешеләр безнең тәртибебездә яки тышкы кыяфәттә һәр вак-төяккә игътибар итәләр дип уйлыйбыз. Ләкин, без үзегезгә безне күзәтүчеләргә караганда күпкә катырак мөгамәлә итәргә омтылабыз. Бу "игътибар үзәгендә" дип атала. Ял итәргә тырышыгыз, чит кешеләр алдында камил булырга тырышмагыз. Күрерсез, беркем дә сезнең кимчелекләрегезне сизмәячәк, ләкин яшәү җиңелрәк һәм җиңелрәк.
10. Чыннан да белергә өйрәнегез
"Проблемасыз кеше" - без бу сүзләрнең бу сүзләрен еш ишетәбез, кайвакыт хәтта үзләре турында. Мондый кешеләр яраталар, чөнки мин каты "юк" дип ишетергә яратмыйм. Ләкин тормышыбызның сыйфатына турыдан-туры кагыла алмау: без башкаларга күбрәк түлибез, башкаларга күбрәк түлибез, алар үзләре өчен азрак кала. Каты "юк" дип әйтергә кайвакыт чыннан да авыр. Ләкин бер тапкыр тырышып, сез шунда ук җиңеллек һәм ирек хисен тоясыз.
Сез үзегезне үзегез булуыгыз өчен еш рәхәтләнәсезме?