Белгечләр берничә кагыйдә бүлеп бирделәр, алар озын гомерне генә алып, яхшы кәефкә дә.
Инде сер түгел, нерв күзәнәкләре гомер буе артта калу. Безнең һәрберебез нинди тормыш рәвешен сайларга мөмкин. Белгечләр берничә кагыйдә бүлеп бирделәр, алар озын гомерне генә алып, яхшы кәефкә дә.
Беренчедән, ата-бабканы яшьтәге кешеләрне белгечләргә белмиләр, алар полиле-3 май кислоталарын кулланырга киңәш иттеләр, бу балыкның майлы сортларында гына түгел, майда да бар. Нерв күзәнәкләрен саклау һәм тапкырлау, 100 грамм кадәр кадәр сала һәм 300 грамм балык.
Табиблар кремның булмавын тәннең торышына тискәре йогынты ясавын белделәр, шуңа күрә белгечләр алдан әйтүенчә, сез "зарарлы холестерол" турында онытырга тиеш. Бигрәк тә иртәнге ашка иртәнге сәгать эчендә нефть кулланырга киңәш ителә. Җитешсезлек Марасмузга, депрессиягә, хәтта Альцгеймер авыруына китерергә мөмкин.
Бас һәм май өстенә өстәп, картлар кызны Холиннан аминокислоталар булган йомыркаларны онытмаска тиеш. Бер атна 4-5 йомырка белән кулланылырга тиеш.
Сыер бавырында цинк эчтәлеге элеккечә түгел, шуңа күрә бу продукт хәтерне яхшырту өчен кулланылырга киңәш ителә. Сез бавырны гына түгел, пейтны да ашый аласыз.
Помидор шулай ук картлар өчен алыштыргысыз продукт. Сез соуслар һәм Кетчуга өстенлек бирә аласыз, ләкин өстәмәләр һәм консервантларсыз гына.
Белгечләргә көн саен 2 алма ашарга киңәш ителә, чөнки бу җимеш баш мие нейроннарын ирекле радикаллардан саклый.
Дөрес продуктлардан тыш, сез чәй турында онытмаска, белгечләр Сейдж яфракларын чокыр белән карарга киңәш итәләр. Бу чәй баш миенә уңай йогынты ясаган Амин кислоталарын бар.
Төнге йокы картлар өчен мөһим түгел, баш миенең дөрес эше ким дигәндә 6-7 сәгать йокларга киңәш ителә.
Йөгерү һәм йөрү баш миен кислород белән генә ярамый, ләкин озак вакытлы күнегүләр проблемаларны төрлечә карарга ярдәм итәчәк. Белгечләр бу физик көч белән генә түгел, бию дә булырга мөмкин.
Массаж олы кешеләр өчен файдалы, контрационлаштыру булмаса гына. Белгечләр ике кулы белән ике кулы белән ике кулы белән эшләргә киңәш итәләр.
Уйландыру турында онытма - акыл өчен зарядка. Көн саен 5-10 минутка бирелгән процедурага лаек. Дога шулай ук ми эше өчен искиткеч күнегү була ала. Күңелле, якыннарыгызга яки Аллага мөрәҗәгать итү мөһим.
Уку - минең дөрес эше өчен искиткеч чыганагы. Шул ук укымый, белгечләр әдәби жанрларда күрсәтмәләр бирәләр. Уку өчен яңалыклар карау кулланылмый, шуңа күрә кеше коры фактлар ала.
Әгәр дә тәкъдим ителсә, яңа эш алу да мөһим. Brain камералары һөнәрне үзгәрткәндә актив аралаша башлый. Шуңа күрә, белгечләр хәтта хәтта карт булмаган кешеләргә активлык төрен тәкъдим итәләр.
Сез хәтта берәр нәрсә өйрәнә башлыйсыз. Болар хәтта трибилар, пешерү яки башка хоббилар булырга мөмкин.
Олы яшьтәгеләр өчен аяксыз йөрү файдалы, нерв бетү баш мие нейроннарына яңа сизүләр бирәләр. Аны өйдә эшләү иң җиңел, яисә оныклар булса, ул вакытта ортопедик матчлар хәзер бик популяр.