Коллаген организм эшендә, мускуллар, тире, бәйләнеше, суднолар һәм сөякләр формалаштыруда мөһим роль уйный.
Ләкин вакыт узу белән ул кечерәк күләмдә җитештерелә башлый, аннары кире кайтарылмаган картинг процессы башлана. Бу мөһим протеинның югалтуларын тутыру өчен, сезгә билгеле кагыйдәләргә ябышырга кирәк, аннары сез кабат карый аласыз һәм яшь хис итә аласыз.
Бүгенге көндә бик күп инъекция һәм аппарат техникасы билгеле, алар белән организмда коллаген синтез эшкәртелүен тизләтә аласыз. Ләкин, "яшьләрнең" протеиннарын "кайтару мөмкин, мөстәкыйль, мөстәкыйль, радикаль ысулларга мөрәҗәгать итмичә. Башта, коллагер дошманнары булган начар гадәтләрне ташларга кирәк. Куркынычсызлык, стресс, дөрес булмаган туклану, спиртлы эчемлекләр куллану, тәмәке тарту, кояш синтезы процессын киметергә мөмкин. Шулай ук витаминнарда витаминнар, в, e, аминос кислоталары, биотиннар һәм файдалы фактлар керә торган көндәлек диетада продуктларны кертү мөһим.
Белгечләр сөякләр белән бергә пешерергә кушмаска киңәш бирмиләр, чөнки аларда коллагенга бай тоташу тукымалар бар. Моннан тыш, мускул итен ашау (тавык күкрәге һ.б.) метаболизм һәм хроник ялкынлану белән җитди проблемаларга китерә. Коллагенның төп чыганагы шулай ук сальмон, чөнки зинк формалашу структурасы өчен кирәк булган протеин мускулларын активлашырга ярдәм итә.
Тәнегез Коллагенга кайтуның тагын бер искиткеч ысулы - сөякләр сөяге. Сугышта чуму, су, ит белән тутырылган, сөякләр белән (сыер ите, тавык яки балык), яраткан яшелчәләр һәм барысын да берничә сәгать пешерегез. Галатин сөякләрдән яхшырак алсын өчен, аз күләмдә алма сиркәсен өстәргә онытмаска кирәк.
Вегетарианнар үпкәләмәскә мөмкин, чөнки организмдагы коллагенның роле яшелчәләр кушылмаларын башкара ала. Мәсәлән, сез L-Glutamin куллану күләмен арттыра аласыз, бу аспарагус, брокколи, кызыл кәбестә. Коллаген шулай ук продуктларга бай продуктларны торгызалар
Коллаген өчен яхшырак сеңү өчен, менюда продуктлар булырга тиеш, шул исәптән:
- Витамин С (Персле, җиләк, цитрус, кәбестә, чили борыч);
- күкерт (пияз, сарымсак, йомырка);
- Бакыр һәм цинк (гайкалар, ашкабак һәм паскин орлыклары, бәрән ите);
- Лизин (Писта), Лантилс, Кара фасоль, Аккош).
Моннан тыш, көненә ким дигәндә 2 литр саф су эчәргә кирәк. Бу гади кагыйдәләрнең үтәлеше яшьлегегезне кабатларга һәм матурлыкка бирелергә ярдәм итәчәк.