Мондый "атлар" тәртип белән сүндерелә: вакыт, көч, нервлар алыгыз һәм хәтта депрессиягә куркыныч яный. Иң күп эш вариантлары обессиссив-мәҗбүри бозуга китерергә мөмкин. Бу обессив авыр уйлар кайвакыт башны шакый алмый, ләкин бөтенләй китми. Монда, әлбәттә, белгеч ярдәменнән башка эшләми.
Табигатьтә гаҗәеп уйлар глобаль булганда, сез шулай ук уяу булырга тиеш - сез дөнья ахырыннан куркасыз, бөтендөнья су басуы, өченче бөтендөнья сугышы.
Һәм эчке курку вакытында эш башланганын ничек аңларга? Монда санлы фактор мөһим. Әгәр дә сез берничә тапкыр тикшерсәгез, тимер төшәме, ишек бикле, гадәти иде. Ләкин яңадан карап чыкса, мондый хәл белән берничә тапкыр күрсәтелсә, аның берүзе җиңә алачагы юк.
Начар билге - күңелсез яңалыклар алудан курку аркасында, нейтраль гамәл кылудан курку. Мәсәлән, сез тараза торырга куркасыз, чөнки сез үзегезне җиңдегез дип уйлыйсыз. Яисә, ярлыклык фобияс уйлап тапкан, барысы да үзләренең туплауны кабатларга карар итми.
Кеше шулай ук компаниянең эчке графигы турында борчыла ала, анда эшләнә, эш белән әрәм итү вакыты, бу чын проблема аркасында кайгыра ала - булачак имтиханны уңышсыз презентация .
Беренче очракта, каты уйлардан, икенчесендә - сигнализация тудыручы проблеманы чишә башлау мөһим. Бәлки ул сезне һәм уйлардан коткарыр ..
Ләкин имтиханнардагы уңышсызлык, дөнья бетүдән аермалы буларак, бөтенләй вакыйга. Шулай итеп, бу йогынты ясарга мөмкин. Әгәр дә сез бу туры килсәгез, аварияләрнең эффекты минимальләштереләчәк.
Эш стратегиясе
• Нәрсә тәэсир итә алуыгызны анализлагыз: Аералар әзерләгез, көзге алдында барысын да әйтегез.
• Сездә булмаганны билгеләгез: бәлки презентация өчен фактлар, бәлки сез имтиханга ниндидер теманы өйрәнмәдегез.
• Вакыйгалар иң начар хәл белән ничек үсеш алса, университет һ.б.
• Әгәр сез соңгы вакыйга турында борчылсагыз, бу чыгудан баш тартыгыз һәм нинди чараларның эшләвен ачыклагыз.
• Уңай эмоцияләр фонында үзең белән физик активлык белән килегез: Спорт, поход, бию, бассейн һ.б., яраклы һәм гомуми чистарту яки бонусны аз парлап.
• Сезнең тәҗрибәгезне күз алдыгызга китерегез һәм җибәрегез. Күз алдыгызга китерегез, сезнең проблемалар офыкка калдырган локомотив вагоннары. Аларны кино итеп күрү: Соңгы рамнарда сез торырсыз һәм китәрсез - яңа тыныч тормышта.
Эффектны сакларга (шулай ук профилактика), без Викиум "викумлаштыру өчен" барышын дәвам итәрбез - бу бик күп хисләрне тиламау, акылны тынычландырырга, ниһаять, үзе тынычландырырга ярдәм итәчәк.
Чыганак