Бу тәндә 40 ел тактага барып җиткәч, беренче шалтыратулар сөйләү башланды. Ләкин еш кына бер яшьтәге кешеләр бөтенләй башкача күренә, дип әйтергә мөмкин.
Фактлар картлык турында сөйләшәләр
40 ел тәндә үзгәрешләр була, нәтиҗәдә, буыннарның сыгылмылыгы кими, буыннарның сыгылмылыгы кими, хроник арыганлык барлыкка килә, сәламәтлек торышы начарлана. Ләкин бу үзгәрешләрнең барысы да берничә ел түгел, ә дисәчелә өчен тоткарланырга мөмкин.Әгәр дә без җитди авырулар турында сөйләшмәсәк, дарулар кулланмыйча күңелсез үзгәрешләрне булдырмаска мөмкин. Галимнәр яшьләрне елына кадәр киңәйтүнең берничә ысулын ачтылар.
Тулы улы.
Кеше уңайлы очракка кадәр йоклый, эш, күңел ачу һәм башка әйберләр белән читкә китә. Әгәр дә сез тулы хокуклы йокыны санга сукмасагыз, картлык механизмнары активлаштырылган һәм кеше организмы күмер башлый. Әгәр дә сез еш йокламасагыз, андый гадәт йөрәк-кан тамырлары куркынычын арттырса, диобет Меллитус барлыкка китерә, невроза һәм башка психологик бозулар китерә.
Альцеймер авыруы белән чагыштырганда 8 сәгать тулы йокы Бете-Ами-AMYLOID күләмен арттыра. Хыялда, көн үткәргән көчләрне торгызу була. Кеше төнлә ничек йоклый, аның җитештерүчәнлеге көндез бәйле.
Рацион яшелчәләргә һәм җимешләргә бай
Аларда бик күп минераллар, витаминнар һәм диета җепселләре бар. Алар кеше тәнен дәвалыйлар, ләкин шулай ук активлыкны арттыралар. Тикшеренүләр исбатланды, анда көндәлек диета, анда 5 порция яшелчәләр һәм җимешләр үз эченә алган инсульт үсешен сизелерлек киметә.
Су
Eachәрбер кеше күзәнәге судан тора, шуңа күрә аның бөтен тәнгә бөтен яктан тәэсир итмәве. Ләкин яшь белән сусау хисе юкка чыга, һәм кеше элеккегә караганда азрак сыеклык ала. Көн саен 5-8 стакан җылы чиста су эчәргә кирәк.Кофе һәм пакетлы соклар урынына яшел чәй
Галимнәр яшел чәй карадән күбрәкне расладылар. Бу яшьлек табигый антиоксидант.
Регуляр спорт
Eachәрбер олы яшьтәге сәламәтлеген саклап калу - атнага ким дигәндә 200-300 минут. Физик активлык яхшырак булыр. Әгәр дә тулы хокуклы спорт өчен вакыт җитмәсә, сез көн саен 10-15 минут дәвам итәргә тиеш.
Спорт яшьләрне сакларга теләүчеләр өчен алыштыргысыз. Бу хроник авырулар үсешенә генә түгел, психик сәламәтлекне сакларга булыша. Сез герния һәм баскыч булса да, спорт белән шөгыльләнә аласыз.
Спортта тәҗрибәсе булмаганнар, сез сезгә җиңел кыска йөгерештән башларга яки тиз адымга йөрергә киңәш итә аласыз. 40 ел эчендә тормыш чыннан да башланган, кулларыгызны төшермәскә, уңай яисә бер урында утырмаска кирәк.