Син акылсыз чынбарлыкта без еш кына хроник стрессларда яшибез, аңа күнегеп, шуңа күрә без үзегезне әкренләп югалтмыйбыз! Мин үз өлешемне керттем һәм, һәркем белән күңелсезләндем, курку һәм ачулану хисе уята.
Шуңа күрә психологик балансны торгызуның эффектив ысуллары актуаль һәм элеккегә караганда актуаль!
Хатын-кыз өчен аеруча көч һәм көчне торгызу эффектив ысулы, Йога! Ул сезнең тормыш гармониясенә һәм җиңеллек хисенә кире кайтырга ярдәм итәчәк.
Стресс белән үзеңне ничек җиңәргә
Без сезнең өчен тыныч һәм тигезлекне сулый алган иң эффектив һәм җиңел Азиялеләрне алдык.
Баланы позаБу иң популяр һәм күңелле асана. Бу тиз тынычланырга һәм эчке балансны табарга булыша, һәм көне буе ару һәм киеренкелекне бетерә.
Аның белән эчкә карау, сулышка игътибар итү иң җиңел. Мондый каләм бөдрә һәм калфак буыннарын күрсәтә, бу еш еш кына стресс һәм киеренкелек туплый.
Ничек эшләргә? Дүртенче җирләрдә торыгыз һәм үкчәләрне үкчәләргә төшерегез. Идән маңгайга кагылып кулларыгызны тарт. Бу позициядә 1 минут дәвам итегез, сулышыгызны тыңлагыз.
Бу позиция тәнне тирән ял итә, һәм аның белән акыл, борчылуларны җиңәргә булыша. Моннан тыш, Асана арткы һәм җилкәләрне йомшак кына сузыла.
Ничек эшләргә? Аркагызда ята һәм беләккә ярдәм күрсәтегез, ләкин майлота идәндә калырга тиеш.
Сулышта күкрәкне күтәреп, башын идәнгә омтылып, өскә, тән яки май астында куллар. Берничә сулыш һәм сулыш ясагыз.
Бу позиция шулай ук Ширшасан дип атала. Бу осталык һәм күнегүләр таләп итә! Даими практика белән, Ширсасана игътибарны һәм концентрацияне күтәрергә ярдәм итә. Куркыныч дәүләтне бетерү өчен бу нәтиҗәле. Бу үзгәрешләр кан токының үзгәрүе белән бәйле.
Ничек эшләргә? Дүртегездә торыгыз һәм беләкегезгә төшегез. Бармакларыгызны бәйләгез һәм башыгызны куегыз, пальмалар ярдәм итә. Тезләрегезне күтәрегез һәм тукталышка кадәр идән белән перпендикуляр йөрегез. Хәзер тезләрегезне күкрәккә китерегез һәм әкрен генә аякларыгызны күтәрегез.
Алга киткәч, аң һәм тән табигый йөри торган баланска керә. Шулай ук, мондый позиция җилкәләрне һәм күкрәк бүлеген күрсәтә, сез утырсагыз, файдалы.
Ничек эшләргә? Тизрәк булсын өчен, аның кулларыгызны кулыгыз белән көтегез. Күкрәкләргә тезләргә, башларга - башларга. Асананы 10-15 секунд саклагыз.
Агачка ия булу иң җиңел һәм иң эффектив асанның берсе. Гадилегенә карамастан, ул бик яхшы, ул бик яхшы, баланслау, эчке хәлне тигезлә.
Ничек эшләргә? Станд, уң аягын бөкләгез, сул бөдрәнең эчке өлешен туктатыгыз. Уң тез. Кулларыгызны "Namaste" һәм бу позициядә күтәрегез, маңгай алга карый. Сулышка һәм эчке сенсациягә игътибар итегез, сулышның 3 нче циклының шундый позициясендә калды.
Тагын бер популяр һәм арзан асана. Ул буынның аркасын һәм аскы аркасын сузып, шулай ук канның дулкынына өлеш кертә, башына, яңадан ачу һәм ял итү көченә керә.
Ничек эшләргә? Дүртенче җирләрдә торыгыз, бу вазыйфадан гафу итегез, бу вазыйфадан гафу итегез. Әгәр дә сез уңайсыз булсагыз - тезләрне бераз бөкләгез. 3-5 сулыш циклының шундый позициясендә калыгыз.
Чыганак сайтына керегез.
Заманча мода һәм матурлык тенденцияләре, шулай ук Besseet Журналлары сайтында йолдызларның кайнар яңалыклары турында.