Күпчелек спортчылар графиканы бик нык тоталар. Алар дәресләрдә йөриләр, бу көннең башка планнары булса да. Мәсәлән, спиртлы эчемлекләр белән бәйле дуслар яки очрашулардан соң, мондый спорт җанатарлары әле спортзалга бара. Мин моны эшләргә тиешме? Яисә спиртлы эчемлекләр хәлендә күнегүләр үткәрү яхшыракмы?
Әгәр дә сез бераз йөгерергә җыенасыз икән, бу йөгерү вакытында сезгә аз күләмдә спиртлы эчемлекләр куллану зыян китермәячәк. Киресенчә, җиңел физик активлык спиртлы эчемлекләр алып, тәннең тиз торгызылуына ярдәм итәчәк. Профессиональ спорт, спиртлы эчемлекләр бөтенләй спиртлы түгел. Физик форманы саклап калу өчен авырлыклар белән йөргән кешеләргә шул ук кулланыла. Тән исеменнән соң күнегүләр яхшы әйбер китермәячәк.
Хәтта кечкенә спиртлы спиртлы спиртлы спирт залышның эффективлыгын киметә. Алкогольле эчемлекләр куллану йөрәк-караклар системасында йөкне арттыра. Әгәр дә сез мондый күнегү хәленә керсәгез, йөрәккә һәм суднолар йөкләре артык булыр. Сәгатьтән соң тренажер залына йөрү - йөрәк-кан тамырлары системасы авыруларына китерергә мөмкин.
Алкоголь шулай ук хәрәкәт координациясен боза, реакцияне аклый. Беренчедән, ул тренингның эффективлыгын киметә. Икенчедән, иң мөһиме, спиртлы эчемлекләр хәлендә күнегүләр дәресләр вакытында җәрәхәтләргә китерергә мөмкин. Моннан тыш, спиртлы эчемлекләр тестостеронны изоляцияли, ул мускул массасының үсешен киметә.
Әгәр дә кеше спиртлы эчемлекләрне регуляр рәвештә һәм күп күләмдә кулланса, ул берникадәр вакыт спорт турында онытырга тиеш. Otherwiseгыйсә, гипертонсив кризис яки инфаркциягә каршы тору куркынычы бар - бу очракта йөрәк-кан тамырлары системасына йөкләгез. Башта сезгә тасманың хәленнән чыгарга кирәк, аннары көтегез, бер атна, һәм аннан соң гына, күнегүләр башлый. Шул ук вакытта сезгә кечкенә йөкләр белән башларга кирәк.