Социаль челтәрләрдә, блогерлар һәм фитнес тренерлар бар, алар көн саен кулланучыларны бер яки башка зирәклек белән өйрәнергә тели. Еш кына бу тренерлар шымлы һәм сөйкемле булып күренәләр. Ләкин аларның кыйммәтле киңәшләре өчен түләргә кирәкме?
Бу фитнес блогерларының күбесе тактага күнегүләр бирә, аның ярдәме белән зур корсакны хәтта зур корсакны ышандырыр һәм нечкә бил куячак. Еш кына кешеләр тренерларга, мәгънәсез һәм зәгыйфь эшче киңәшләр өчен түгәрәк суммалар салырга уйлыйлар. Ләкин тактадан гоб бар һәм нинди уртак мифлар бу күнегүләргә кагыла.
Миф 1. тактада майны яндырыгыз
Бар - сулышлы күнегүләр, һәм алар, белгәнегезчә, майны яндырырга булышмагыз. Алар янып торган майны тизләтмиләр. Сәгать тирәсендә барссагыз да, май китмәячәк. Шулай итеп, бу миф чынбарлыктан ерак.Миф 2. Билне киметү
Вакуум - карын куышлыгының эчке органнарына тәэсир итүче искиткеч күнегү. Вакыт узу белән эчке органнар төшәргә мөмкин, ләкин вакуум бу күңелсез процессны булдырмаска, карынның трансверс мускулын ныгытырга ярдәм итәчәк. Бу очракта органнар калдырылмый. Билне вакуум белән 3-5 см бетерү өчен чыга, бу бик мөмкин, ләкин бу зур күләмдән арынмас.
Күнегүләр андый хәлдә генә эшли, әйләнү мускуллары нык сузылганда һәм шуңа күрә зур карын а кебек. Шик торырга кирәк, вакуум тренингның беренче айын гына эшли, бу очракта кеше нәтиҗәне күрәчәк, аннары күнегү ярдәм итә.
Миф 3. Халыкны җирле яндыручы күнегүләр бар
Күпләр белеме аркасында бу мифка ышаналар. Күпләр, матбугатка күнегүләр ясау, ни өчен корсакның беркайда да юкка чыгуын аңламагыз. Билгеле, бил өлкәсендә майлы роликтан котылырга мөмкин, сез физик активлыкны дөрес туклау белән көрәшә аласыз.Майлы янып торган - гомумән, гомумән, аның җирле бүлекләре түгел, ә бөтен тәнгә тәэсир итүче процесс. Тәндә калория дефицит ясаганда, май янып торган химия процесслары була. Ләкин кеше азыкның элеккеге өлешләренә кайтса яки спорт белән уйнаудан туктаса, майлаудан туктый. Кеше нәрсә башкаруы турында төгәл мөһим түгел, майлы барлык урыннардан, һәм аерым сайтлардан түгел.
Миф 4. Карын куышлыгына басымны арттыра
Бу миф хакыйкатьтән күпкә, бу күнегүне башкарганда, киресенчә, карынның басымын киметә. Шул ук вакытта, кечкенә чиләк органнарында ул вагон тамырлардан һәм геморройтан интегүче кешеләрнең иминлегенә уңай йогынты ясаучы канның чыгуын арттыра.
Бу Панасеяның вакуумын санарга ярамый. Ул зур карынын бетермәячәк, ул билдән майны яндыра алмаячак, ләкин аңа тонга мускулны бераз каплый алмый. Ләкин, бу күнегүне һәм кардиографияне алыштырырга кирәк түгел, нәтиҗәдә проблема урыннарында майдан котылу. Вакуум башка, нәтиҗәлерәк күнегүләр белән комплекста башкарылырга мөмкин.