8 Идея баланы начар гадәттән ничек якларга?
Барысы да беләләр, балалар тәмле. Әгәр дә башта ата-аналар диетада татлы тәм-томнарны диетада чикли икән, яисә балага шикне сынап карарга кушма, аннары бер елдан ярты тактика начар эшли. Бала балалар бакчасында, балалар бакчасында, үз фикерләрен үстергәндә һәм аларның дуслары шоколад очып, барларын ничек бәхетле итә башлый.
Монда бик зур күләмдә татлы реклама өстәгез, шулай ук туганнар кебек, конфет - бала өчен иң яхшы бүләк. Ләкин барысы да моңсу түгел! Балалар диитасында татлы ризыкларны артык саклагыз һәм аларны "коммунальлык" белән алыштырмагыз. Моны әйтергә куш, моны ничек эшләргә.
Ничек түгел: "Пред" татлы һәм категориаль тыелганАта-аналар балалар менюсын контрольдә тота алсалар да, сабыйны билгеле бер яшьтә дә, аңа шикәр тәме таныш булыр. Шикәр күкрәк сөте, сөт катнашмалары, яшелчәләр һәм җимешләр бар. Мөгаен, бала татлы сорагач, ул вакытта киләчәк, яисә башка ризыклардан баш тартачак.
Менә бу чорда ясалачак иң еш хаталар.
1 категориаль тыю Ата-аналарның беренче теләге - баланың сәламәт туклануы турында кайгыртучы беренче теләк - тәмле ризыкларны бөтенләй чыгару. Ләкин бу ысул, кайгы, кире ягы бар. Мичиган университеты галимнәре тикшеренүне үткәрде һәм белми, анда тәм-казалардан ешрак газаплану авыр булган балаларның балаларының. Шикәрдәге табу баланы начар нәрсә кебек, шул ук вакытта кирәкле тәмле тәмләрен сизә - бик "тыелган җимеш".2 бүләк итеп татлы"Менә сез төшке аш ашыйсыз - сез конфет алачаксыз." Шуңа күрә без балага аңларга бирәбез: төп ризык тәмле, һәм сез тәмле булу өчен аны тизрәк ашарга тиеш. Шулай итеп, бала азык-төлек гадәтләренә туры килә. Кайбер ата-аналар башка казанышлар белән бүләкләнәләр: Чүлмәкне кулланырга өйрәнүдә яхшы тәртип, уенчыклар, җиңү.
Эми Снидерман, Медицина фәннәре докторы һәм сәламәт вариантлар файдасына татлы бүләкләр комачаулый: телдән мактау, стикерлар, кечкенә уенчыклар, кипкән җимешләр яки гайкалар.
3 икеләтә стандарт Кайбер ата-аналар балаларны файдалы продуктлар белән генә туклиалар, ә үзләре һәр ашаудан соң тәм-томнар ашарга җибәрмиләр. Бу очракта, бала татлы өлешен таләп итә башлый.Тәкъдимнәр буенча, 2 ел эчендә балалар диамадагы бушлай шикәрләрнең өлеше 2 ел эчендә, олылар ашалган ризыкның гомуми энергиясен ун проценттан артмаска тиеш. Яхшырак - биш проценттан да азрак (бу көнгә алты чәй кашыгы). Ике елга кадәр тодес, шикәр яки тәмле ризык белән ризык бирергә киңәш итми.
Диетада рөхсәтле күләмдә шикәрдән артмаска, Америка педиатрия академиясе продукт этикеткаларын өйрәнергә игътибар белән киңәшләшә. Тотталар өстәлгән шикәр генә түгел, ә Союзда, консервланган ризык, сөт, сөт һәм колбаса продуктлары, соклар.
Бу ничек кирәк: мин шәхси үрнәк күрсәтәм һәм ашауХәзер без баланың диетасында татлы тәмләткечләрне дөрес чикләргә икәнен аңлыйбыз.
Шәхси мисалда 1 шоуӨйне бик күп тәм-том сатып алмагыз, аларны күз алдында тотмагыз, баласы алдында очмагыз. Wayлда, тиешле туклану һәм сәламәт яшәү рәвеше турында сөйләшергә онытма, әкиятләрне уку һәм бу темага мультфильмнар күрсәтү.
2 Төп ашны калдырмагыз Иртәнге аш, төшке аш һәм кичке аш өчен, бала протеиннар һәм майларның зур эчтәлеге белән балансланган ризыкларның җитәрлек өлешен ала, тәм-томнар азрак булыр.3 файдалы ризыкларга басым ясагызБала дәресләргә, сәяхәт өчен яки клиникада кабул итүне көтәргә кирәклеге була бар? Highгары Калорияле ашамлыклар, шоколад барлары, тәмләре һәм өстәлгән шикәр белән конфетлар, баланы файдалы ризыклар тәкъдим итегез.
/
/
Тынычлык - тәмле һәм шул ук вакытта сәламәт мөгамәлә. Алар шикәр өстәмәгәннәр, амплиферларны татып карыйлар, якты төрү балаларның игътибарын җәлеп итәчәк һәм бу күңелсез файдалы ризык, һәм хәзерге дәрәҗә. Тешләредә хайван чыгышы ингредиентлары юк, лютта глютенсыз продуктлар бар.
Татлы кисәк урынына, яшелчәләр майлары һәм шоколад касәләре белән печенье күрсәтүче балага чиста паффлар һәм паффлар һәм паффлар белән, ярма, җиләк-җимеш һәм яшелчәләр белән генә әзерләнәләр. Һәм шоколад барлары Тәнәфес плиталарыннан, табигый җимешләрдән, табигый җимешләрдән алыштырылырга мөмкин. Кенди - Вегет Радрадсыз Веган Мармаладта: җимеш ролллары. Соклар һәм Сода урынына шикәр өстәмә, балага шикәр эчү, лакоза. Theәм берпочмакны күрсәтергә онытмагыз, туганнарга күрсәтергә онытмагыз - сез дә балага файдалы татлы ризыклар бирсәгез дә.
Әйткәндәй, хәзерге вакытта ашамлыклар 20 процентка ташлама бар, ә Йәзон аша яхшылыкларга заказ бирсәгез һәм BITEYE01 реклама буенча сез биш процентка өстәмә ташлама ала аласыз.
/
4 файдалы чәйне оештыру Сез бөтен гаилә белән тәм-томнар белән чәй эчәргә яратасызмы? Мондый традициядән баш тартмагыз. Тасвирташкан шикәр булмаган җимешкә нигезләнеп табигый аксаклар һәм мармалад сатып алыгыз - андый тәм-томнар балага бирелергә мөмкин.5 таяк стратегиясеДөрес ашарга булды, ләкин балаларның туган көне килә? Траммалар урынына, сез җиләк-җимеш белән өстәл куя аласыз. Шулай итеп, бала файдалы ризык өчен курсны аңлар - озак вакыт.
6 ашау булырга тиеш Әгәр дә бала йөгерергә яратса, җимешне гел чәйнәсә, җимешләр иң югары киштәдә каядыр ята (яисә аларны озак чистартырга кирәк), әлбәттә, аңа конфет алу җиңелрәк булачак өстәлдә ваза. Иртә белән сез алдан юа аласыз, яисә кисәкләр белән яңа җимешләр һәм яшелчәләр кисеп, суыткычның аскы киштәсендәге контейнерда калдыра аласыз.7 ризык кына түгелБалалар сокларга һәм газ чыгаруда (әйдәп барганда, яраткан эчемлекләрегезне эчкәч, ми эндорфиннарны чыгараме?). Аларны табигый компоталар һәм үлән чәйләре белән алыштырырга мөмкин. Әгәр дә бала файдалы эчемлекләрне сынап караудан баш тартса, аларны труба яки сумкасы сок белән стаканга салыгыз. Әгәр дә сез борчылырга һәм пешерергә теләмәсәгез, Битиның искиткеч альтернативасы бар - су нигезендә сөт, дөге, дөге, солы, шиксез.
! Бонус: төп аш белән бергә тәмле бирергә тырышыгызБүгенге ата-ана мәкаләсендәге мәкаләсендәге мәкаләсендәге мәкаләсендә каралган мәкаләне карарга һәм чиста тәлинкә өчен бүләк итеп десерт бирергә комачаулый. Кара яңа тактика эшләде һәм аларны балаларына сынады. Туклану балаларның төп савытлары белән берлектә тиз арада татлы булырга булды. Сәер яңгырый, ләкин ул эшли!
- Беренчедән, балалар төп савытны тәмсез нәрсә дип саныйлар, тиздән татлы ашарга ашарга кирәк.
- Икенчедән, тәм-томнар төп мотив булудан туктый - алар биттән, баштан ук өстәлдә! Брокколи куки һәм шорпа җырлау, бала үзе сораганын һәм аның көченең сораганын төгәл тоя.
Нәтиҗәдә, гаҗәп, инандыру, һәм файдалы ризык татлынан күбрәк ашыйлар.
/
Катлаулы булмаган ассызыклана: татлы кичке аш белән бергә торт кисәге түгел. Бу ысул белән сез сәламәт диета турында онытмаска тиеш: төп азык-төлек баласы белән бергә, оя-квадратлар, бөдрә печенье яки җимеш тешләү яхшырак. Бала кичке ашка яки кичке ашка барырга ышандырырга тиеш түгел, һәм файдалы ризык татлынан артык ашар.
Нинди генә караш сайланган ата-аналар сайланса, иң мөһиме - азык-төлек тәртибе, тулаем алганда, аналог һәрвакыт тыюлар өчен нәтиҗәле.
/
Катлаулы булмаган ассызыклана: татлы кичке аш белән бергә торт кисәге түгел. Бу ысул белән сез сәламәт диета турында онытмаска тиеш: төп азык-төлек баласы белән бергә, оя-квадратлар, бөдрә печенье яки җимеш тешләү яхшырак. Бала кичке ашка яки кичке ашка барырга ышандырырга тиеш түгел, һәм файдалы ризык татлынан артык ашар.
Нинди генә караш сайланган ата-аналар сайланса, иң мөһиме - азык-төлек тәртибе, тулаем алганда, аналог һәрвакыт тыюлар өчен нәтиҗәле.