Хәзерге тормыш ритмы стресска китерә. Без һәрвакыт каядыр ашыгабыз, ике эштә дә, шәхси тормышта да кыенлыклар тудырабыз, без зур мәгълүмат агымын эшкәртәбез һәм үзегезне бик югары санга сукмыйбыз. Кайвакыт шулкадәр авыр, мин барысын да ташларга, телефонны сүндерергә һәм ким дигәндә берничә көн тәнәфес ясарга телим. Ләкин стресс белән ничек мөгамәлә итү, ял итү яки ял көннәрен үткәрү мөмкин булмаса? Чыгыш бар! Нервларны тынычландырырга һәм шатланырга ярдәм итәчәк диета продуктларына кертергә кирәк.
Антидепсантларның ролен башкарган продуктлар
Шулай итеп, сез бик арыган булсагыз, депрессия башладыгыз, яисә сез гел борчыйсыз, дарулар сатып алырга ашыкмагыз. Диетагызны карагыз, IT-ны түбәндәге исемлектән борыгыз.
1. Ит, карабодай һәм солыИтендә, солы һәм карабодай ботболында Витамин V. Ул метаболизмны яхшыртырга, иммун системасын ныгытырга һәм борчылу хисен көчәйтергә ярдәм итә. В Витамин белән ризык кәефне арттырачак һәм нерв системасын тынычландырачак.
Ботка һәм дуңгыз ите зурлык кислотасы чыганагы итеп яшелчәләр өстәргә тиеш. Бу продуктларны бергә куллансагыз, витаминнар тән белән бик яхшырак. Яшүсмерләр белән юмарт сибегез, ботканча яки пешекчегә өстәгез.
Галимнәр берьюлы иң яхшы табигый антепресант Омега-с дип уйланган иде. Аны балык ашау һәм флекстлы май белән алырга мөмкин. Тәнне файдалы фактлар белән туендыру өчен атнага ике тапкыр да. Әгәр дә сез балыкны бик яратмыйсыз икән, туку яки зәйтүн майлары белән тутырылган салатлар ашыйсыз (аларны берләштерә аласыз яки альтернатив гына).
3. Сыр, кипкән җимешләр, кара шоколад, помидор һәм кош итеОнытмагыз, Серотонин - бәхетнең гормоны дип аталганмы? Ул триптофаннан һәм глюкозадан барлыкка килә, алар кипкән җимешләрдә (чип, инҗир), сыр, помидор һәм кара шоколадта.
Әйткәндәй, Глюкоз чыганагы буларак бал, җиләк һәм җимешләр диетасына кертү файдалы булачак.
Әгәр дә сез тәнегезнең мөстәкыйль эшләвен телисез икән, триптофан ясый, кош ите ашый (яхшырак Төркия).
Бу продуктлар - катлауландырган катлаулы углеводлар кибете. Аларны ризыкта куллану, сез организмга стресс һәм сигнализация белән көрәшергә булыша аласыз. Моннан тыш, калкансыманлы калкансыманның гадәти эшләве өчен хатын-кызларга мохтаҗларның күбесе бар, хатын-кызларга мохтаҗ йодларда йод бар.
Дөрес туклануның йөз проценты тигезләнүенең бер йөз процент гарантиясе түгеллеген онытмаска кирәк. Күп нәрсә сезнең кәефегезгә һәм тормыш рәвешегезгә бәйле. Күнегүләр кирәклеген онытмагыз, тулы йокы һәм ачык йөрегез. Рәхәт кибет белән ләззәтләнегез, кыйммәтле дуслар һәм туган кешеләр белән очрашулар. Еш кына көлеп, елмаю өчен сәбәп табыгыз.
Әгәр дә сез бу тәкъдимнәргә иярергә әзер булсагыз, куркыныч юк! ?