Күпчелек диеталар калория санауга нигезләнгән. Британия галимнәре ни өчен бу авырлыкны югалту ысулы нәтиҗәсезлеген әйттеләр.
Килиялеләр - организм белән алынган энергия, аннары тормышны саклау буенча сарыф ителгән энергия. Әгәр дә без эшкәртелгәннән азрак калорияне сарыф итсәк, тән бу артыгын саклый башлый.
Начар фигураны ризыктан килгәнгә караганда күбрәк энергия үткәрергә кирәк дип уйлау - күбрәк көч сарыф итәргә кирәк. Бу күпчелек диец нигезләнгән бу постулда. Ләкин, практикада калорияләрне санау тулысынча файдалану - Британия галимнәре бу нәтиҗәгә килделәр.
Нигә калорияне карарга - зәгыйфь һәм файдасыз
бер . Бөек Британия Император Колледжының галимнәре дә лаборатория шартларында гына калория белән калория белән генә исәп -атып алу мөмкинлеген әйттеләр, шуңа күрә ул арыну өчен эшләмәячәк. Моннан тыш, барлык кешеләр дә шәхес. Шул ук аштан һәрбер кеше төрле күләмдә энергия алачак һәм аны төрлечә үткәрәчәк. Шуңа күрә барысын да бар нәрсәне ашап, авырлык белән кушылмагыз, калганнары хәтта ач диетада да төзәтәләр.
2. Шулай ук галимнәр әйтүенчә, төрле энергия чыгымнары гади һәм катлаулы углеводларны бүлергә тиеш, диләр, ул калория продуктларын чагыштырырлык итеп чагыштырганда бик кыен.
3. Ниһаять, төрле шартларда ризык энергиясе төрлечә кулланыла - бу метаболизм үзенчәлекләренә бәйле - алган энергия физиологиясе, гадәттә, табигый чыгышлар белән бергә тәннән чыгарыла - Eachәрбер очракта аның башка очракта.
Шулай итеп, авырлыкны югалту процессы буенча төрле факторлар бик күп, шуңа күрә монда гади калория санау моны эшләми. Киресенчә, галимнәр кешеләргә ризык белән ләззәтләнергә, гади акылга һәм спортка таянырга киңәш итәләр, ә исәпләү белән кирәк булмаган һәркем белән эш итмиләр.
Калория санамыйча арыйлыкны ничек югалтырга
Элегерәк азаль калорияле диеталар, элек сәламәт туклану һәм авырлыкны киметүнең нәтиҗәле ысулы булып саналган тәнгә җәфаланган. Ураза физик, психик һәм эмоциональ халәткә тискәре йогынты ясаучы мөһим туклыкларның гәүдәсен тәшкил итә.
Авырлыкны югалту, заманча туклану системалары ачларга һәм койрияләрне фамастораль исәпләү дип атала, ләкин физик активлык белән шөгыльләнергә, электр режимы белән шөгыльләнергә һәм сез ашаган ризык санына иярәләр. Әлбәттә, өстенлек - Фазфуд, конфет, "буш" калорияләр түгел, ә сәламәт ризыкка, сәламәт ризыкка һәм башка башка чыганакларга да бирелергә тиеш. Химиясез каты яңа продуктларны сайлагыз: яшелчәләр, җиләк-җимешләр, минималь киштәләр, ит формада ит һәм балык белән ит һәм балык.
