Төнге ишек: Йокларга төшкәнче мин нәрсә ашый алам

Хәзерге тормыш ритмы һәрвакыт тиешенчә һәм вакытында рөхсәт итми. Ләкин эштән соң килгән булса, чыннан да нәрсә эшләргә, чыннан да чыннан да? Шуннан соң, аңларга иярүчеләр соңга калган ашның яхшырак авырлыгы түгел, чөнки берничә тапкыр өстәмә килограмм алу куркынычы берничә тапкыр арта. Һәм нечкә бил һәм яссы корсак булса да!

Алтыдан соң ашау мөмкин түгел дигән фикер бар. Ләкин чынлыкта, барысы да катгый һәм компромисс түгел! Алтыдан соң ул бик озак зарарлы, иң мөһиме - сәламәтлеккә зыян китермәгән дөрес продуктларны ашау.

Кич белән нәрсә ашый аласыз

Төнлә ашарга кыю булырга мөмкин 5 продукт җыйдык.

Сельдерей

Сельдерей - тискәре калорияле тылсымлы яшелчә. Ягъни, сез аны ашатканда, тән аннан күбрәк калория үткәрә. Менә тылсым - сез ашыйсыз, арыксыз!

Сельдерейда бик күп файдалы матдәләр бар: витаминнар e һәм k, калий, фосфор, кальций, магний, тимер һәм цинк һ.б.

Кич белән аны башка яшелчәләр, салат белән берлектә, сокландырырга мөмкин, шулай ук ​​аның саф формасында.

Ләкин семер семерне кичке диетага гына түгел, аннан сок кертелергә мөмкин, буш ашказаны!

Балык

Төнлә, ачлык һөҗүменнән уянмагыз, соңрак кичке аш өчен бик яхшы вариант ак балык булыр. Бу Кызыл кебек май түгел, шуңа күрә сез фигурага һәм сәламәтлеккә иярүчеләрне куркынычсыз куллана аласыз. Бу Код, полита, пик, флундер булырга мөмкин, өе.

Балык бар, күп санлы файдалы матдәләр һәм эз элементлары бар.

Төрлелеге өчен аны башка диңгез ризыклары белән алыштырырга мөмкин: протеинга бай, карабодай, сквид, моторлар, төп әйбергә, төп өлеше - 200 граммнан артык түгел.

Гөмбәләр

Гөмбәләрнең авыр ризык дип санала. Ләкин бу бөтенләй түгел! Бу андый булып була, чөнки күпләр, әзерлек белән, күп күләмдә нефть һәм тәмләткечләр кулланалар. Гомумән, гөмбәләр - кайнатылса яки пешерсәләр, кичке ашлары.

Цитрус

Everyoneәрбер кеше белә, бу тема витамин в витамины, иммунитет ныгытучы, антиоксидант үзенчәлекләре, яшь белән бәйле тире өчен бик мөһим. Ләкин күпләр белми, бу ашкайнату стимуллаштыру метаболизмы (эффективлыкны киметү өчен нәрсә кирәк), һәм аларда булган җепсел билгә күп вакыт туры килә.

Орехи

Гейтлар бик тиз туенган һәм ачлыкны озак ябыштыралар. Ләкин минусы - алардан читләшү мөмкин түгел), шуңа күрә кулланганда аларның санын контрольдә тоту, аларның әле дә калорияләре бар.

Чыганак сайтына керегез.

Заманча мода һәм матурлык тенденцияләре, шулай ук ​​Besseet Журналлары сайтында йолдызларның кайнар яңалыклары турында.