Сезонлы депрессия - гадәттә көз ахырында башлана һәм яз башында тәмамлана торган уртак күренеш. Мондый күренешкә, без елның вакыт үзгәрүен, көндезнең дәвамлылыгының кимүе һәм, әлбәттә, тормыш шартлары дәвамында кимү.
Сезонлы депрессия белән көрәшүнең эффектив ысуллары
Яктылык терапиясеЯктылык терапиясе - кышның киләсе кайгыга каршы көрәштә иң нәтиҗәле ысул. Yourselfзегезгә үзегезне алып, төшке аш вакытында кояшлы көннәрдә йөрергә тырышыгыз. Сез шулай ук органнарның цирт ритмнарын торгызу өчен махсус лампа сатып ала аласыз. Гадәттә җиңел терапия өчен югары энергия люминсеклары яки махсус стаканнар кулланды. Һәм сез шулай ук медицина үзәгендәге яктылык терапиягә бара аласыз.
Мөгаен, сез организмдагы эчтәлеген саклау өчен витамин табигый юлның җитәрлек дозасын ала алмассыз. Шуңа күрә, көз-кыш чорында бу витамины көндәшлегендә көндәлек диета белән алынган Витамины өстәр өчен бик мөһим. Бүгенге көнгә кадәр Витаминың артык дозасы турында тискәре нәтиҗәләр турында әйтелә Ләкин, ләкин иң яхшы вариант кирәк булган анализны тапшыру һәм сезнең организм белән торгызу дозасын табу Витаминның гадәти дәрәҗәсе Д.
Бу, мөгаен, сезонлы депрессия вакытында сез эшләргә теләгән иң соңгы нәрсә. Ләкин һаман да үзегезне җиңеп, залга барырга тырышыгыз. Күнегүләр эндорфиннар җитештерүне стимуллаштыра һәм кәефне күтәрәләр. Залдагы классларга өстәп, сез бассейнга бара аласыз. Начар кәеф белән бик яхшы көрәш, стресс һәм борчылуны җиңеләйтә. Иң нәтиҗәле вариант ял көннәрендә кояшлы көнгә чаңгы, тимераякта, сноубординг, багельләргә барачак.
Бирелгән ысуллар сезонлы депрессияне җиңәргә һәм яхшы хис итәргә ярдәм итәр дип ышанабыз.