Авырлыкны югалту төрле мифларның санын әйләндереп ала. Акылсызлар да, ачыктан-ачык зарарлы карашлар бар. "Советлар" иярегез, сез организмга зыян китерергә теләмисез. Түбәндә иң еш очрый торган иң еш очрый торган "нечкә серләр".
18-00 елдан соң түгел
Әгәр дә сез үзегезне ачлык белән бәхәсләшсәгез, әлбәттә, без арыклыйбыз, ләкин моны эшләмәгез. Беренчедән, түзү кыен, һәм димәк, диета сезнең җилкәгезгә авыр йөк күтәрәчәк дигән сүз. Кеше аңсыз рәвештә мондый тыгыз чикләүләрдән баш тартырга омтылачак. Һәм озын "марафон" санарга тиеш түгел. Бу ысул люфектив. Икенчедән, яңадан башлап башларга кирәк, авырлык кайтачак. Ниһаять, буш ашказанында йоклау кыен. Сәламәт тулы йокы авырлыкны югалтуда уңышның мөһим компоненты.
18-00 елдан соң залда авызны ябуның мәгънәсе юк. Киресенчә, җиңел аталарга өстенлек бирегез (яшелчәләр белән барлык протейлар, грек салаты белән тротуар стейк) һәм соңгы тапкыр йокы алдыннан 2-3 сәгатьтән соң да соңга калмыйча ашамагыз. Аннары - Кефир гына.
Ским продуктларына игътибар итегез
Майның күләмен киметеп, җитештерүчеләр шикәр, крахмал һәм төрле файдасыз һәм хәтта куркыныч өстәмәләр белән алыштырыла. Бу тәмне яхшырту өчен эшләнә - майсыз, күп таныш продуктлар яңа була. Шуңа күрә, олы продукт еш кына зарарлы.
Киресенчә, метлар күләмен һәм сыйфатын күзәтергә кирәк. Мондый ризыктан майлар алу яхшырак: Авокадо, орлыклар, орлыклар, орлык һәм гайкалар, кызыл һәм башка майлы балык, яшелчәләр майлары. Бу канәгатьләнмәгән файдалы язмалар. Алар, ләкин фанатизмсыз.
Аз ризык, спорт
Тагын бер зарарлы ялгыш карашлар: калорияне минимальләштерергә, спортны, капма-каршы, "Влек" максимумга. Бу дөрес түгел. Беренчедән, ач диеталар куркыныч. Әйе, арыну өчен, туклануның энергия кыйммәтен киметергә кирәк. Ләкин көндәлек калория дәрәҗәсе 1200-1500 ккалдан түбән төшмәскә тиеш. Бу сәламәтлеккә зыян китерергә мөмкин.
Икенчедән, аз ашаганда, тән метаболизмны акрынайта. Май янып торган процесслар, шуңа күрә акрынайды. Нәтиҗәдә, күпме күнегүләр ясамый, сез тиз нәтиҗә көтә алмыйсыз. Шуңа күрә бу ысул бөтенләй мәгънәсез.
Киресенчә, акыллы дефицитка ябышыгыз (гадәттәге ставкадан азрак кулланыгыз) һәм ризык белән йөкләр арасында сәламәт балансны күзәтегез. Noәм беркайчан да спорт белән үзеңне татулаштырма, бу сәламәтлеккә тәэсир итмәскә мөмкин.
Банан юк
Барлык чистарту диярлек җимешләрнең файдалы булуын ишеттеләр. Ләкин банан гына түгел! Ни өчен мондый гаделсезлек? Бананнар яхшы туенган, йөрәк өчен файдалы һәм Пектинга бик бай, авырлыкны югалту белән кирәк. Әйе, сез көненә 5-7 данә ашасагыз, бананга авырлык җыя аласыз. Ләкин көндезге зыяннан зыян булмас. Тукланучеләр киңәшсез банан бар (алар бераз яшеллек). Аларның 100 граммга 120 ккалның калорияле эчтәлеге. Һәм, гомумән, яшел бананга караганда, иң файдалы.
Бик күп сыеклык эчәргә кирәк
Сездә бөер проблемалары булса, мул эчемлек Эдегага китерергә мөмкин. Моннан тыш, сез кич белән "арендаларга" тиеш түгел. Иң мөһиме - су күләме сезнең авырлыгыгызга бәйле. "Тәкъдим ителә" 2-3 литр сыеклык юк - бу миф. Кеше һәр килограммага 30 мл су алырга тиеш. Өстәмә барысы да файдасыз.