Төрле азык-төлек продуктларында чикләүләр бик куркыныч факторлар дип санала. Бүгенге көнгә барлык туклыклы матдәләр булган бер генә продукт юк, шуңа күрә кеше организмына кирәк. Бу уңайдан белгечләр балалар диамен тәкъдим итсеннәр, һәм минималь майлы иткә туры килә. Моннан тыш, вегетан яки
Дөрес планлаштырылган, алар GW һәм кечкенә балалар өчен әни өчен бик яхшы. Монда гына монда шундый педиатр катнашмый.
Шуңа күрә бүген мин бу сорау белән бу сорау белән эш итәсем килә һәм ата-аналар арасында нинди проблемалар булачагын белүен беләсем килә, аларның баласы вегетарианизмга алып бара.
Өч ел эчендә балалар өчен диета
Вегетарианизм турында һәм бу очракта ничек ашарга кирәк, ул XX гасырның 90-нчы еллар башында билгеле булды. Аннан соң, галим җәмгыяте бу мәсьәләне җентекләп өйрәнә башлады. 80 яшьләр башында Британия галимнәре 3 яшькә кадәрге балалар, тиешле диетага ябышкан балалар күзәтә. Күпчелек балалар сәламәт үсә, ләкин аларның биеклеге һәм авырлыгы яшьтәшләрнекеннән мөһим иде. Сюзган урында диет бик игътибарлы иде, ләкин һаман да балалар B2 һәм B12 витаминнары ала алмады.
Аларның яше елның ярымнан ярымнан артык булган балалар өчен тимер җитештерү баеп продуктлардан булырга тиеш.
Вегетарианнар өчен протеин чыганагы:
- борчак;
- Нугат;
- туфу сыр;
- сөт яки соя йогурт;
- ногыт;
- Ярык.
Әгәр дә сез бала-Веган өчен ашатсагыз, нинди факторларны исәпкә алырга кирәк:
- Организм өчен кирәкле туклыклы компонентларның мөһим кытлыгы. Төрле вегетариан диеталары олылар өчен эшләнгән, балаларга туры килми. Нигездә, барлык вегетлар да аз майлы продуктлар ашарга тырышалар, ашказаны белән тутыралар. Шулай итеп, сез туену хисен тоя аласыз, шул ук вакытта артык эшләмәгез. Ләкин кечкенә баланың максимум 300 мл белән ашказаны бар! Аз калорияле продуктлар аркасында балалар яшедә куелган калорияләрдән азрак. Мондый хәлләрдән саклану өчен, баланың өч төп ашавы һәм ким дигәндә 2 ашау булуына кирәк. Шуны онытмаска кирәк 2 яшькә кадәрге балаларның майлы ризык ашарга кирәк, һәм алар майлар белән чикләнә алмыйлар. Бигерү вариантларына өметләр юк, чөнки ул балаларның үсеше организмына бөтенләй мохтаҗ түгел.
- Балалар күпчелек продуктларны яратмыйлар. Вегетариан диеталары диярлек төрлелеккә нигезләнгән. Әгәр дә бала махсус алма һәм кәбестә өстен булса, завод һәм башка продуктлар бар, аннары аның органында нормаль һәм сәламәт үсеш өчен кирәкле материал дип аталган күләмдә булырга тиеш. бөтен организм. Әгәр дә бала ата-аналар белән балансланган булса, системалы рәвештә белгечләрдән күзәтелә, аннары җитди нәтиҗәләргә китерелә. Әлбәттә, балаларның туклануы төрле, һәм күпчелек очракта алар үзләрен яхшы хис итәләр.
Ата-аналар үз эшләренә отчет бирергә тиеш, вегетариан баласын күтәрергә, аңа регуляр рәвештә витаминнар бирергә һәм барлык тәкъдимнәрне үтәргә тиеш. Seriousитди нәтиҗәләр өчен барлык кирәкле шартларга туры китереп, мондый яшәү рәвеше булмаячак. Ничек кенә булмасын, вегетариягә мөрәҗәгать итәргә кирәк, вегетарианга караш мөмкин.
Мәктәп балалары һәм яшүсмерләр өчен вегетариан диетасы
XX гасыр азагында галимнәр вегетарианизмга керүче 82 яшүсмерләрнең сәламәтлеген югары бәяләделәр. Тикшеренү нигезендә белгечләр барлык балалар камил үсәсе ки, нәтиҗәсе. Яшьтәшләр белән чагыштырганда, кайбер мәктәп укучылары бераз нечкә һәм аз көчлерәк иде. Ләкин, алынган нәтиҗәләргә нигезләнеп, ачуланып, Вахан баласы нечкә һәм зәгыйфь булуына ышана алмый.
Вегетариан диетасына ябышалар, балаларның авырлыгы 15 проценттан түбән булмаса, алар бөтенләй яшь. Түбәндәге балада бу күрсәткеч очракта, бу диетаның куркынычсызлыгы турында белгеч белән киңәшләшергә кирәк.
Мәктәп яшендәге егетләр өчен вегетариан диетасы аның уңай яклары бар, һәм аның уңайлыгы бар. Ләкин күп тикшерүчеләр балага һәм каты диетага яшькә караганда кечерәк фикерләргә ирешәләр, организмда тиешле күләмдә витаминнар булмаячагысы, сизелерлек арта. Ләкин бу Веган диетасы контрольдә тотарга кирәклеген аңлатмый. , К, барлык яшүсмер-веган ризыклары кирәкле матдәләрне алу өчен яшь организмны үстерергә уйлыйлар.
Ата-аналарга нәрсә белергә кирәк
Әгәр дә сез баланың яшелчә ризыкларын гына ашарга телисез икән, аның диетасы җентекләп уйланырга тиеш. Мәңгелек күләмдә витаминнар һәм үсеш өчен җитәрлек күләмдә витаминнар һәм минераллар кирәк булганы билгеле бер күләмдә ризык алырга тиешлеге һәрвакыт истә калырга тиеш.
- Майлы аминос кислоталары. Вегетариан диетасында майлы аминос кислоталары булуына карамастан, тән Оме белдерү дә алырга тиеш. Омега-3 тукымалар, жаңгак, соя сояда.
- Протеин. Онытмагыз, кечкенә балалар үсәргә тиеш, һәм яшелчә ризыкларында бик аз күләмле протеин бар. Төрле продуктларны даими берләштерергә кирәк, шуңа күрә бала кирәкле аминок кислоталары белән тулысынча тәэмин ителә. Диетага сөт продуктларын һәм соя өстәргә, проблема чишеләчәк.
- Тимер. Онытмагыз, яшүсмерләр тимер читенә буйсыналар. Seriousитди нәтиҗәләрне булдырмас өчен, үсемлек продуктларыннан барлык тимер дә яхшы кулланылган булырга тиеш. Моның өчен, бала Аскорбич кислотасы булган продуктларны алуына кирәк.
- Кальций. Бала сөт продуктларын ашаса, кальций була. Әгәр дә сөт диетадан читтә калса, аннары туклыклы матдәләр белән баетылган төрле эчемлекләр яки плиталар кулланырга кирәк.
- Витамин Д. 1 яшькә кадәрге балалар өчен Витаминың тәкъдим ителгән бәясе - 15 μг. Диетада майлы балык, сөтне кертергә кирәк.
Һәм аны вегетарианнар сой сөттән, шулай ук махсус витаминнан тулыландыра ала.
Вегетарианизм үткәргән балалар өчен витаминнар өчен тестлар алу кирәкме?
Күпчелек ата-аналар тиешле анализны уздырып, кан витаминнарын контрольдә тотарга тырышалар. Ләкин, мондый процедураларны башкарырга кирәк түгел.Балаларны тикшерү өчен, баланың тәнендә җитәрлек күләмдә витаминың җитәрлек күләмдә витаминнары бар, медицина хезмәткәрләре шикәр булган очракларда гына җибәрергә кирәк. Шуңа күрә, табибка билгеләмичә, сез регуляр рәвештә анализларга кирәк түгел.
Нәтиҗә
Вегетариан вегетарианизмына контраилар һәм киртәләр юк. Моннан тыш, мондый диетларның өстенлекләрен күрсәтүче тикшеренүләр бар. Компетенталь тотылган баланслы яшелчә диетасы Хоссиядә диярлек эшләми, аларда ишемик йөрәк авырулары юк, гипертензия һәм шикәр юк.