Энтонина Стардарубованың төп тукланучысы - Мәскәүнең Сәламәтлек саклау бүлегенең төп тукланучысы - бу постны күзәтү, шулай ук киңәш биргән, сәламәтлеккә зыян китермичә ничек ураза тотарга.
Белгечләр, балалар, йөкле һәм хатын-кыз хатын-кызлар, картлар һәм авырулар булган хатын-кызлар һәм кешеләр авыруларны уразага тәкъдим ителми. Шул ук вакытта, хайванның чыгышы ризыклары үсемлектән җитәрлек күләмдә протеин булган продуктларда әйтергә кирәк.
Постның диета түгеллеген аңлау мөһим, дип билгеләп үтте Стародубова. Дөрес оешкан туклану белән, сәламәтлек һәм сәламәтлек торышын начарайта, хәтта сәламәт кешеләрдә дә начарлашырга мөмкин. Шуңа күрә, сез постка иярергә уйлаган булсагыз, иминлегегезгә игътибар итегез, начарлыгы булган очракта, табиб белән киңәшләшегез.
Белгечләр ризык белән энергия куллану аның куллануга туры килергә тиешлеген искәртте. Шуңа күрә диета тизлеге вакытында төп туклыклы матдәләр баланслары белән ашарга кирәк, протеиннар, майлар, углеводлар, витаминнар һәм минераллар.
Антонина Стародубова: "диетада яшелчәләр һәм җимешләр җитмәсен. Алар көндәлек диетаның яртысы булырга тиеш. Бәрәңгене исәпкә алмаганда көнгә ким дигәндә 400 грамм яшелчәләрне кулланырга тырышыгыз. Көн саен Фатлар чыганагы итеп үсемлек майларын эчегез.
Пост вакытында диетаның күбесе углеводлар белән бай ризык. Шикәр һәм кондитерны кирәксез куллану, иң югары класслы продуктлар, татлы эчемлекләр догыннан сакланырга кирәк. Тоз куллануны, шулай ук тозлы һәм маринадлар куллануын чикләргә кирәк.
Бүгенге көндә, православие христианнары Бөек Постны башладылар - баш чиркәү бәйрәме, Пасха. Быел ул 2 майда төшә. Зур язма - катгый һәм озын, ул 48 көн дәвам итә. Мөэминнәргә хайваннар продуктларыннан тыелырга һәм үзләрен рухи эшкә багышларга киңәш ителә. Постны татулашу белән башланырга кирәк дип санала. Шуңа күрә, иман итүчеләр алдыннан, традиция буенча, бер-берсен кичерү өчен сорады.
Футонга нигезләнеп: РИА Новости.