Endişenizi ve strestenizi azaltmak için, diyette, magnezyum, kolin, L-teanin ve probiyotikler gibi besin maddeleri içeren daha fazla ürün içermesi gerekir.
Yiyecek ve Yaşam Gıda Haberlerinin Sürümü, okuyucularını bir dizi madde artan kaygı ile etkili bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olduğunu ve zihinsel sağlığı desteklemek için en uygun seçenekler olduğunu, uzmanları aşağıdaki dört bileşene dikkat etmeyi önermektedir: Magnezyum, Kolin, L- Biliyorum ve probiyotikler.
Yayın, eğer son zamanlarda bir kişinin sürekli stres veya yorgunluk yaşadığı durumunda, doktora danışmak gerekli olduğunu söylüyor. Bunun nedeni bir magnezyum eksikliği olabilir. Magnezyum, stres hormonu olarak adlandırılan kortizol üretimini baskılamaya yardımcı olur. Ayrıca, magnezyum, beyin taşışının stres hormonları tarafından önlendiği kan-beyin bariyerinin üstesinden gelme yeteneğine sahiptir.
Mineralin ana besin kaynakları: Yeşil yapraklı sebzeler (salatalar, ıspanak), deniz lahanası; Avokado; Meyveler ve meyveler (muz, tarihler, kuru erikler, hurma); kakao tozu, çikolata; fındık (kaju fıstığı, sedir, badem, fıstık); Ayçiçeği tohumları, susam, helva; Tahıllar ve fasulye (karabuğday, somun, arpa, yulaf); Kepekli ekmek, kepek (buğday, yulaf).
Stresle savaşmaya yardımcı olan başka bir unsur kolindir. Kolin yağda çözünen vitamin olarak kabul edilir ve dezavantajı daha yüksek düzeyde endişe ve kaygı ile ilişkilidir. Bilim insanlarına göre, bu, cholinin, vücudun strese olan cevabını düzenleyen bir kimyasal aracı olan asetilkolin maddenin üretimi için esastır olması nedeniyle olabilir.
Kolinin ana besin kaynakları yumurta, karaciğer, yağsız et, balık, soya fasulyesi, yulaf ezmesi, karnabahar, ıspanak, beyaz lahana, fıstık. Holine, Lesitin'in ayrılmaz bir parçasıdır.
TheEnine, çayda bulunan L-amino asit, yanı sıra Polonyalı mantarın meyvelerinde ve Guayus'un yapraklarıdır. Madde, doğal bir antidepresan, ayrıca bağımlılık, uyuşukluğa neden olmamak, beyin aktivitesinin bir stimülatörüdür. L-TheEnine, sürekli zihinsel gerilimdeki insanlara diyet takviyesi olarak kullanılabilir. L-Theanine, doğal kökenli bir maddedir, yiyeceklerden elde edilemez ve vücudun diğer enzimlerinden sentezlenmez. L-Theean'ın vücuttaki eylemi sayesinde, sakin bir his geliştirmek için daha fazla bileşen üretildi. Laming.
Uzmanlara göre, insan vücudunda mutlaka mevcut olan başka bir bileşen probiyotiklerdir. Çalışmalar, insan beyninin ve bağırsakların ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğunu göstermiştir. Bağırsak, yanlış güçle ilişkili bir bakteri dengesizliği durumundayken, beynin içine darbeler gönderir, psiko-duygusal merkez bozukluklarına neden olmak için kullanılabilir kimyasallar geliştirmeye teşvik eder.
Yararlı mikroplar olan probiyotikler, bağırsaktaki dengenin restorasyonuna katkıda bulunur. Probiyotikler fermente ürünlerde - örneğin, doğal yoğurt, Kefir, Sauerkraut, fermente süt ürünlerinde veya farklı faydalı bakterilerle özel olarak zenginleştirilmiş basit süt ürünlerinde bulunur.
Önceden, "Merkezi Haber Hizmeti", doktor ve TV sunumlu Alexander Butchers'ın reddedilmesi gereken bir çok ürün olarak adlandırdığını söyledi.