Blogger, yazar ve "Pofigism'in Güzel Sanatları" nın yazarı Mark Manson ideal için çaba sarf etmenin tek yararlı yolunu buldu.
"İdeonizasyon" baskısının çevirisi.
Mükemmeliyetçi olduğunu gururla ilan eden bir arkadaşım var. O ile gurur duyuyor. Anında çevresinde bir şey "yanlış" görünüyorsa, neredeyse tamamen düzeltmeye çalışıyor. Başkalarına ve özellikle kendisi için kabul edilebilir olduğuna ilişkin inanılmaz derecede yüksek standartlar yaratır. Bunun sayesinde başarıyı sağlıyor. Ancak bu nedenle, sorunlarla karşı karşıya.
Kendisine doğru sert olduğunu biliyor, ancak ona göre, bu sadece daha iyisi olmak istiyor. Ve başkalarıyla zalim olduğunda, aşktan ne yaptığını söylüyor. Ona kayıtsız olmayan insanların hayatta başarılı olduğunu istiyor.
Fakat bunların hepsinde bir snag var: sürekli olarak yüksek standartlara uyma ihtiyacı hakkında konuşan ve mükemmellik, Bla, Bla, Bla için çabalayan bir kişi için, aslında çok fazla başardı.
Onları kimseye göstermeden aylarca projeler üzerinde çalışıyor, çünkü hala "bitmedi", yani kusurludur. Sonuç olarak, neredeyse her birini reddediyor, çünkü belli bir noktada, birinin ya da başka bir projenin hiçbir zaman zihinsel olarak temsil edilmediğini gördüğünü gördüğünü gördü.
Kendisini haftalarca, aylardır ve hatta yıllarca ya da sonuna getirmedi ya da "korunmayan" bir projeye başlamak için çok aptal olmanın için de azarlıyor. Hayatının yılları sürekli bir niyet, plan ve gelişme, ancak tek bir sonuç olmadan geçti.
Mükemmeliyetçiliğin yönettiği şey budur.
Paradoks Mükemmeliyetçiliği
Doğru anlayın, sizi "çubuğu azaltmaya" teşvik etmiyorum. Aslında, mükemmeliyetçiliğin hem profesyonel hem de kişisel yaşamdaki yeri olduğunu düşünüyorum (daha sonra bu konuda daha fazla).Ancak, mükemmeliyetçilerin her zaman irrasyonel davranışlarını gösteren insanlara korkması komik. Bunun nedeni, çünkü diğerlerinin her şeye değdiğini düşünüyorlar ve eğer öyleyse, neden tavsiyelerini takip ediyorlar? Bu, aşkın standartlarının yan etkisidir: kimse onu dinlemeye değmez. Böylece, mükemmeliyetçi yalnız mücadele ediyor.
Arkadaşım-mükemmeliyetçimin şu anki işinde çıkmaz bir yere gittiğini söylediğinde, ona bir karar verdim, ancak neden işe yaramayacağını ve böyle bir durumda "bir uzlaşmaya devam" nın kabul edilemez olduğunu söyledi. . Bu yüzden altı ay geçti. Ve hiçbir şey yapılmadı.
Amazon Jeff Bezos'un kurucusu bir keresinde hissedarlara bir mektupta, bir kişi gerekli bilgilerin% 70'ine sahip olduğunda, optimum kararlar kabul edilir. Ona göre,% 70'den azsa, yanlış bir karar vermeniz muhtemeldir. Ancak% 70'ten fazla ise, büyük olasılıkla sonucu değiştirmenin pek mümkün olmadığı bir şeyde zaman geçirirsiniz.
"Kural% 70" bir şansın birçok şey için geçerlidir. Bazen projeyi% 70 oranında hazır olduğunda başlatmak daha iyidir. Yazılı aktivitelerde, Söylemek istediğim şeye göre% 70 olduğunda taslak editörü gönderiyorum.
Alt çizgi, sondan sonra son% 30'u doldurabileceğinizdir. Ancak% 100 beklemiyor olabilir.
Uyarlanabilir ve toksik mükemmellik
Tüm mükemmeliyetçilerin aynı olmadığını anlamak önemlidir.
Yüksek standartlar ve yüksek hedefler belirlemede yanlış bir şey yoktur. Çok çalışman gerekiyor, hayatında ulaşmak istediğin şey için çaba göstermelisin.
Ancak adaptif mükemmeliyetçilik arasında bir fark var - idealin uluslararası olmadığını kabul eden mükemmellik arzusu var - ve zehirli - mükemmellik ve daha küçük bir şey almaya isteksizlik arzusu.
Bu yüzden mükemmeliyetçilik aslında birkaç çeşittir.
İşlenmiş mükemmeliyetçilik
Bazı mükemmeliyetçiler (saçma) yüksek standartlarına uyuyorlar.İşler plana çıkmadığında, davranışlarını nasıl yeniden inşa edeceğini biliyorlarsa, ancak - ve şaşırmayacaklarsa - ve şaşırmayacaklardı. Isıdaki Vesuvius gibi kaynatırlar. Onlar yaptıktan sonra can sıkıcı hatalardan, hatta yıllarca ya da on yıllardan kurtulamazlar. Neredeyse yaptıkları her şey için kendilerini eleştirdiler.
Onları "kendilerine hitap eden mükemmeliyetçiler" diyeceğiz.
Başkalarına bakan mükemmeliyetçilik
Diğer mükemmeliyetçiler başkaları için çok yüksek bir tahtaya uyuyorlar. Ayrıca, insanları daha iyi bir şeyler yapmaya motive etmek için yüksek standartlarını kullanırlarsa da o kadar da kötü olmaz ve "daha iyi" yeterli olurdu.
Ama yine de değil. Hiç kimsenin bilinçli olarak yapamayacağı kadar inanılmaz, imkansız gereksinimleri getirdiler.
Patronunuzu, mikromagege tarafından günahkılarınızı hatırlayın ve yalnızca her yerde enjekte edildiğimi ya da kınayan anneleriniz hakkında ya da kilonuza sürekli yorum yapan ya da ona cinsel deneyiminiz hakkında her şeyi söylemeyi isteyen adamınız hakkında "Size güvenebileceğinizden emin olabilirsiniz" (okuyun: "Mükemmel seksi ahlakımı karşılayıp karşılayacağınızı bilmem gerekiyor").
Onları "başkalarına hitap eden mükemmeliyetçiler" diyeceğiz.
Topluma bakan mükemmeliyetçilik
Ve diğer insanların onlara inanılmaz derecede yüksek standartlar getirdiğine inanan mükemmeliyetçiler var.Bu insanlar genellikle kaoslarda yaşarlar. Hayatlarıyla ne yapacağınıza karar veremezler, çünkü kararın yanlış olması durumunda başkaları tarafından nasıl takdir edileceklerini bilmiyorlar. Kınamalarında kınama duyuyorlar, ancak kendilerinden değil, insanları çevreleyenlerden dolayı iddia edildi ve onlara verilen beklentileri haklı göstermediklerine inanıyorlar.
Bu insanlar sıklıkla çaresizlikleriyle tartışırlar. Neden tanıma elde etmek hala imkansızsa, neden deneyim? Onları "topluma hitap eden mükemmeliyetçiler" diyeceğiz.
Kusurlu dünyadaki mükemmellik
Tabii ki, bu üç tür mükemmeliyetçilik kesişir. Perfectionist'in kendisi de yüzleşen, hem kendisine hem de başkaları ile ilgili olarak inanılmaz derecede yüksek standartlara uyuyor. Başkalarına yönelik mükemmeliyetçiler, sosyal ideallerini dünyadaki dünyaya dayatmaya çalışabilir. Bir yol ya da diğeri, havalı delikler genellikle çoğu zaman oldukları bir karakteristik davranış tarzına sahiptir.
Bu tür mükemmeliyetçiliklerin her biri, kendilerine veya başkalarına hayali mükemmellik ideallerini empoze etme eğilimidir.
- Kendilerine hitap eden mükemmeliyetçiler kendi ideallerini kendilerine empoze eder.
- Başkalarına karşı karşıya olan mükemmeliyetçiler, ideallerini insanlara ve dünyaya empoze eder.
- Topluma hitap eden mükemmeliyetçiler kendilerini, kendi görüşlerine göre, toplumda "ideal" olarak kabul edilir.
Sorun, "mükemmellik" ve gerçeklik uyumsuz olduğunda ortaya çıkar.
Bir kez daha tekrar ediyorum: Yüksek standartlarda kötü bir şey yok.
Fakat bu yüksek standartları kendinize veya diğerlerine rezervasyonlar ve kendi Chusi'ye karşı sağlıklı şüpheci olmadan empoze etmek, her şey kötüdür. Tüm Majestelerin mükemmeliyetçileri, "hepsi ya da hiçbir şey" olarak siyah ve beyaz türlü düşünce türüne eğilimlidir: eğilimli ya da başarıya ulaşırsınız. Ya kazandı ya da kayboldu, bir şey mi yoksa doğru ya da yanlış yaptım.
Gerçek hayat, siyah ve beyaz arasındaki gri bölgelerde meydana gelir. İroni, mükemmeliyetçilerin çoğunun sadece dünyayı (onlar, insanlar, vb.) İstedikleri gerçeğinde yatıyor, bir şekilde kesindi, ancak gerçekte ne olduğunu anlayamıyorlar.
Cehennem için mükemmeliyetçiliğin
Belki de başkalarına hitap eden mükemmeliyetçilikle baş etmenin en kolay yolu. Bu tür mükemmeliyetçiler en azından kendileri ve en yakın çevresinde makul bir kontrole sahip olduklarına ve bu nedenle kendilerini ve / veya çevrelerini değiştirebileceklerine inanıyorlar.Bunu dikkate alarak, bu iki tür mükemmeliyetçilikten nasıl kurtulacağınız hakkında düşüncelerimi öneriyorum.
Hedeflenen mükemmeliyetçilikle nasıl başa çıkılır
Kendine daha kolay davranmayı öğrenmelisin. Yaklaşık sekiz milyon insanın bunu zaten söylediğini, ama beni sonuna kadar dinlediğini biliyorum.
Başkalarına yönelik peekeksiyoncuların aksine, arkadaşlarını ve ailelerini destekleyen ve teşvik edenler hakkında hissetmeniz muhtemeldir. Yanlış olduklarında veya aptalca bir şey yaptıklarında, onları görmüyorsunuz ve hangisinin aptal olduklarını söyleme.
Şefkat gösteriyorsun. İnsanların, çok fazla kaos ve hayatta iyi şanslar olduğu ve hiçbirimizin bunu değiştiremeyeceğini en iyi niyetine sahip olduklarını anlıyorsunuz. Daha iyi hissetmelerine yardımcı olur. Onlara güven ve güvenlik duygusunu aşılıyor. Desteğinizi aldıklarını ve mükemmel olmasalar bile her şeyin iyi olacağını görüyorlar.
Sizin için bir sürpriz olabilir, ama her şeyi kendiniz için de yapabilirsiniz.
Deneyin. Kendine bir arkadaş olarak davran. Corps'in size yakın bir arkadaş veya aile üyesinin bir hata olduğunu hayal edin. Onlara ne söylersin? Onlara ne hissedersin? Ve şimdi kendinle ilişkili aynısını yap.
Başkalarına hitap eden mükemmeliyetçilikle nasıl başa çıkılır
İmkansız standartlarınızın, ilişkiler sunabilecek tüm yakınlık ve sevgiyi yaşamaya izin vermediğini kabul etmeliyiz.Ayrıca mükemmelden uzak olduğunuzu kabul edin. Dürüst olmak gerekirse, her zaman tırmanırsınız ve etrafınızdaki insanlara sürekli olarak dayanır ve sizi affedersiniz - hem ve diğerleri henüz öğrenmediniz.
Topluma hitap eden mükemmeliyetçilikle nasıl başa çıkılır
Bu türün mükemmeliyetçileri hayati durumlarında çaresiz hisseder. Herkes onları almak, imkansız beklentileri empoze etmek ve burunları kınamak istiyor. Kibir ve kınama en yaygın kelimelerde görüyorlar. Herhangi bir sosyal etkileşimin en kötüsünü bekliyorlar. Sürekli şaşırırlar ve kimseyi sevmediklerine inanıyorlar.
Kendinizi bu açıklamada öğrendiyseniz, o zaman size meydan okumak istiyorum! Bu andan itibaren, hayatında olan her şeyin sorumluluğunu üstlen. Her şey. "Birincil Vera" diyoruz.
Ve konuşmaya başlamadan önce: "Ama işaret, ben gerçekten dünyanın ne olduğu için suçlu değilim! Bu sorumluluk için nasıl taşıyabilirim? !?! " Bir şeyin sorumluluğunu üstlenmenin suçluluk almanız gereken şeyin olmadığını unutmayın.
Topluma hitap eden mükemmeliyetçi, "fedakarlık" dediklerimin tuzağına düşer. Kendinizi, diğer insanların kararlarının kurbanına dönüşürsünüz, çünkü bu şekilde bu şekilde önemlidir.
Mağdurun konumu, size özel ve benzersiz hissetmenizi sağlar. Bu nedenle, kurban olmaları için sürekli hayali yollarla ortaya çıkan insanlar, kendilerini yaralamasına rağmen, aslında özel ve önemli hissetmeye çalışıyorlar.
Mükemmellik kusurlu
Sorunun nihai çözümü mükemmeliyetçilikten kurtulmak değildir, ancak "ideal" olanı anlayışınızın yeniden düzenlenmesidir.Mükemmellik sonuç olmak zorunda değildir. Mükemmellik bir işlem olabilir. Mükemmellik bir gelişme eylemi olabilir ve her şeyi doğru yapmanız gerekmez. Büyüklüğü için çaba göster. Kalite için gayret. Mükemmellik için bile çabalayın.
Ancak anlayın: Kafanızda olan şey, her şeyin nasıl düzenlenmesi gerektiği konusunda harika bir vizyondur, mükemmellik değildir. Mükemmellik, kusurun ortadan kaldırılması sürecidir. Bir şey aramak, eleştirmek, başarısız olmak ve daha sonra iyileştirme konusunda çalışın. Bu yeni, kusurlu bir mükemmellik türüdür. Bu işlevsel bir mükemmeliyetçilik şeklidir. Bu seni çıldırmaz ya da etrafınızdaki insanları kullanmaz.
Ve bunun, bunun faydalı bir mükemmeliyetçilik şekli olduğunu söylemezim.
Konuyla ilgili makaleler
- Özgürlük hakkında unutun: kısıtlamalar nasıl yaratıcılığa yardım ediyor
- Kronik yorgunluk sendromundan ilham alan üretken alışkanlıklar
- FOMO'dan daha kötü: En iyi seçeneğin korkusu iş ve hayatı nasıl değiştirir?
- Takdir mahkumları: Teşekkürler değerini nasıl kaybettik
# Kendini geliştirme
Bir kaynak