2020 baharında, hepimiz insanın mucizelerini belirsizlikle başa çıkma yeteneğini gözlemledik. En başında bir salgın, virüs, doktorlar, politikacılar ve ülkeleri hakkında vahşi fikirlere yol açtı. İnsanlar farklı şekillerde cevap verdi. Bazıları alarmlarını dışa doğru yönlendirdi, bu nedenle suçun keskin bir şekilde büyüdü, protestolar dünyayı dolaştı. Diğerleri, aksine, içe doğru: intihar ve depresyon sayısı da keskin bir şekilde arttı. İnsanlar endişeli, gömülü ve çıldırdı. Birisi dikkati dağılmaya çalıştı. Video oyunları, alkol, uyuşturucular - sadece "durumu deşarj" ise herhangi bir şey.
Pandemik, insanlığın en büyük psikolojik zayıflığıyla mücadele için neredeyse ideal olduğu görülüyor: bilinmeyen korkusu.
Her zaman bir şeyler yaptığımızda, sonucu anlamadık, riski gideriz. Ve hayatta her zaman belirsizlik olması nedeniyle, her zaman bir risk vardır. Potansiyel artılarını ve eksilerini doğru bir şekilde tartmak önemlidir. Belirsizlik kontrol edilirse, sakin ve akıl sağlığını koruruz.
Riskten daha fazla bilmediğimizde - belirsizlik o kadar büyük olduğunda, risk ve eksilerini hesaplamak imkansızdır, "Kafalarımızda kısa devre bilmiyoruz ve ne yapacağını bilmiyoruz. onlarla. Bu gibi durumlarda, hayvan içgüdüler tetiklenir ve en kötüsünü üstleniriz. Tüm yakın çevrenizi tehdit olarak görüyoruz.
Bilinmeyen korkusu akıl hastalığına neden olabilir, güçlü deneyimlere neden olabilir. Bundan dolayı yanlış finansal kararları kabul ediyoruz, kötü bir şekilde çalışıyor ve mutsuz hissediyoruz. Ve bu korku kültür boyunca uygulandığında, bu, dogmatizm ve otoriterizmin görünümüne yol açar. Toplumun toplu olarak bilinmeyen bir şekilde korktuğunda, insanlar otoriteye uyacak ve tekneyi sallayamazlar.
Ancak güven bir yanılsamadır. Hayatta, yeterli değil ve belki hiç değil. Bu nedenle, hayatımızı kolaylaştırmaya çalıştık - grafikler, form alışkanlıkları ve düzenlemeleri yapıyoruz, kuralları takip ediyoruz. Ancak bazen bu sipariş için bu arzu çok uzak. Öyleyse, bir pandemik sırasında, birçok insan ne olduğunu bildikleri şeylerde "güven" ile hızla geldi. Bazıları virüsü "ağır gripten daha fazla" buldu, diğerleri, dünyanın sonsuza dek değişmek üzere olduğuna inanıyordu ve hatta artık yok bile! Kompozisyonun teorileri çarpıcı hızda yayıldı ve sonunda daha saçma oldu.
Ve gerçek şu ki - ve kalıntılardı - sadece cehennemin ne olduğunu bilmiyoruz.
Sağlıklı ve mutlu olmak için, altın bir ortam bulmanız gerekir. Dünyada belirsizlik olduğu kabul edilmelidir, çünkü zorluklara değiştirmemizi, öğrenmemizi ve uyarlamamızı sağlar. Ancak aynı zamanda, güvenliği hissetmek için bir dereceye kadar kesinliğe ihtiyacımız var ve en azından ne yaptığımızı biliyoruz. Soru bu bakiyenin nasıl kazanılacağıdır.
Belirsizlik ile nasıl yaşanırBüyümek ve gelişmek için, en azından belirsizlik için biraz toleransa ihtiyacımız var. Peki nasıl başa çıkılır? Bilinmeyen korku nasıl yüzleşmek?
1. Kendinden olumsuz duygulara deneyinFelsefemin merkezi varsayımını ne kadar çok olumsuz duygulardan kaçındığımızda, bir noktada rut'tan ne kadar fazla vururlar.
Öfkenizi görmezden geldiğinizde, birikir ve ardından enoportuntundaki andan itibaren patlar.
Suçla yaşadığınız suçu görmezden geldiğinizde, sizin aranızdaki sırayla her şey gibi davrandığınızda, bu yara, tüm yaşam olmasa, yıllarca dayanabilecek ilişkinizde beslenmeye devam eder ve ilişkinizde gerginlik yaratır.
Ve belirsizlik karşısında yaşadığınız kaygı ve rahatsızlığı göz ardı ederek, sadece onları ağırlaştırır.
Cep telefonlarının kullanımını belirsizlik konusunda artan kaygı ile birbirine bağlayan birçok ilginç çalışma vardır. Şimdiye kadar, nedensel ilişki hakkında konuşmak imkansızdır, ancak içinde makul bir şey var. Bilim adamları, gerçeklikten kaçtığınızda, telefonda saklandığınıza, günlük belirsizliklerin maruz kaldığınıza inanıyorlar. Ancak, her gün belirsizliğin üstesinden gelme konusunda çok az bir deneyime sahip olduğunuzda, her bir sonraki davada daha zor bir şekilde başa çıkmak için.
Bağışıklıkla bir benzetme yapabilirsiniz. Hayatta asla enfeksiyonlarla karşı karşıya kalmazsanız, bağışıklık sisteminiz onlarla savaşamadı, çünkü yapamadı. Bu nedenle, düzenli olarak test ederseniz belirsizliğe karşı direncin arttırılması mümkündür.
2. Kapsamlı alışkanlıklar ve ritüeller oluşturunHayatınızın kontrol edebileceğiniz bölümlerindeki iradeyi gösterirseniz, belirsizlikle daha kolay baş etmek. Örneğin, yaşamın en önemli alanlarındaki alışkanlıkların ve düzenlemelerin oluşumu bir miktar istikrar verebilir ve hissettiğimiz belirsizliği dengeleyebilir.
Ancak, istikrar güven ile aynı değildir. Erkek, grup veya hatta toplum, sonuçta onları daha istikrarlı ve sağlam hale getirecek büyük bir belirsizlik ile başa çıkabilir. Ancak istikrar ve istikrar, bu istikrar ve istikrarın güvenini garanti etmemektedir.
Sağlıklı alışkanlıklardan gelen gerçek faydaların, hayatınızda ne yapabileceğinizi ve kontrol edemeyeceğinizi görmenize izin verdiklerini söyleyebilirim. Ve bu, sırayla belirsizlik koşullarında daha rahat hissetmenizi sağlar.
Örneğin, hemen hemen tüm çalışmalar, sağlıklı alışkanlıklar oluştururken ve bakım yaparken, insanın gücünün, çevredeki durumdan çok daha az önemli olduğunu göstermektedir.
Kek ve dondurma istediğini kontrol edemezsin, ancak alışverişlerinizi markette kontrol edebilirsiniz. Sağlıksız yiyecek almazsanız ve buzdolabını yalnızca sağlıklı bir gıdayı doldurursanız, kaçınılmaz bir zayıflık anlarında pasta ve dondurma yemek için daha az şansınız olacaktır.
Düşüncenindeki bu sulama yapmayan kayması büyük bir etkiye sahiptir: duygularımızı zayıflatıyoruz, ancak ortaya çıktıkları bağlamı kontrol edebiliriz. Öyleyse kendiniz için en uygun ayar oluşturmaya çalışın. Bu yönde düşünmeyi yeniden inşa ettiğinizde, kendinizle konuşmaya başlayacaksınız: "Peki, X'i kontrol edemiyorum, ama daha büyük olasılıkla en iyi sonucu elde etmek için ne yapabilirim?"
Zamanla, yaşamın bir başka kısmı olarak belirsizlik almaya başlayacaksınız, çünkü "cehalet" olduğunu göreceksiniz, başka bir şeyi kontrol etmeseniz bile, bir şeyi kontrol ettiğiniz bir şey olmadığını göreceksiniz.
Başka bir örnek: Bir şey yazarken otururken yaratıcılık zirvesinde olacağımdan asla emin olamam.
Ama oturup yazmaya başlayacağımızı kontrol edebilirim. Muse beni ziyaret edebilir ya da ziyaret etmemek ve kontrolümün dışında.
Belki de değerli bir şeyler yaratma olasılığının sadece% 30-40'ına sahip olacağım, ancak bu olasılık% 0'a düşecek, eğer onu almazsam (bence şüphe edilemeyebilir).
Bu nedenle, bir bok günüm olduğunda, belirsizlik konusunda çok endişeliyim - asla değerli bir şey yazamayacağım - çünkü biliyorum: eğer işimi yapmaya çalışmaya devam edersem, zamanla çıkacak - İyi de.
Bu arada, yazma hakkında ...
3. Yaratıcı İşler OluşturmaBelirsizlik için daha toleranslı bir tutum daha yaratıcı bir yaklaşımla ilişkilidir. Toleransın insan belirsizliğine yapılması, daha yaratıcı ya da yaratıcılığın belirsizliklerle başa çıkmaya yardımcı olamayacağı belirsizdir, ancak sanırım neredeyse kesinlikle bilateral bir sokaktır.
Yeni bir şey yarattığınızda - sadece sizin için yeni olsa bile, - Belirsizliklerle karşılaşmaya zorlanırsınız, çünkü bu, etrafta olanların başarılı olup olmayacağını algılayacak olanları algılayacağınızı bilmediğiniz için.
Böylece, görünüşte belirsizlik ile ilgili daha yaratıcı insanlar; Ancak bunun tersi yönde çalıştığını söyleyebilirim: kendilerini daha fazla belirsizlik maruz bırakmaları, onları daha yaratıcı hale getiriyor.
Her oturduğumda bilinmeyene rastladım. Bu bana her gün belirsizlik deneyimleme fırsatı veriyor.
Öyleyse, kıçım sandalyede olduğu ve yazdığım zaman, daha derinimi bilinmeyene batırırım. Diyorum ki: "Hmm, hiç görmediğim bir şey var, hissetmedim, hissetmedim. Ne olduğunu merak ediyorum ... "ve içine daldım.
Bilincimizde fikirlerin karıştığı bu sisli bilinmeyen bir alandaydı ve karışık, uzak kavramlar arasında bağlantılar var ve gerçek yaratıcılık oluşur.
Her yaratıcı çalışma, bir cevap bulmak için bilinmeyen ve sonraki bir girişim sorunu ile başlar.
Bilinmeyenlerle ilgili yeteneklerGarip bir zamanda yaşıyoruz: Şimdi her zamankinden daha fazla bilgiye sahibiz, ancak bu bilgi, sık sık daha fazla belirsizliğe bile neden olur.
Hiçbir şey öğrenme fırsatının, güven getirdiğini düşünebilirsiniz. Ama sorun şu ki, ne biliyorsan, her zaman bunun doğru olmadığını söyleyecek insanlar olacak. Bu nedenle, sürekli olarak belirsizlikten kurtulmak için sürekli ihtiyaç duyulur, bu kadar garip bir şekilde, XXI yüzyılın problemi olur. Daha fazla fırsat ve sosyal değişim hızı ne kadar yüksek olursa, daha fazla kafa karışıklığı ve belirsizliği ortaya çıkar.
Bu yüzden şimdi, bilinmeyenlerin korkusu ile nasıl başa çıkılacağını öğrenmek ve bunun için tolere edilmeyi öğrenmek daha önemlidir.