Her zaman şeker kullanan insanlar, ancak binlerce yıldır böyle bir ürün diyetin temelinden daha fazla incelikti. Bugün, gıda endüstrisi her birimizi yılda ortalama 65 kilogram şekerle beslenir. Ve bu herkes için ciddi bir problemdir, çünkü tatlı, birçok yaşın nedenidir, bütün bir hastalık yelpazesini kışkırtıyor: bir kalp sorunu ile başlamak ve bağışıklık düşüşüyle bitirmek. Ancak, modern dünyada şekeri nasıl terk edebileceğini, bu ürünün belki de mağazadaki rafın neredeyse her durumda?
İlk bakışta bu görevin sadece iradenin demir kuvvetinin sahipleri olduğu görülüyor. Beslenme uzmanları, her bir şeker bağımlılığı reddinin kurallarını paylaşarak, her biri olabilir.
Daha önce, bağışıklığı arttırmanın 5 çalışma yolunu zaten konuştuk.
Etiketlere dikkat edin
Bu günlerde herhangi bir ürünü satın alırken ilk önce kompozisyonunu incelemelidir, pek çok engel yok, ancak bu alışkanlığın lehine başka bir argüman, tüketilen şeker miktarı tarafından elverişli bir şekilde kontrol edilmesidir. Bilmiyorlarsa, etiketteki bileşenler, üründeki kütle fraksiyonlarının azalan sırasına göre gösterilir, bu nedenle şekerin ilk pozisyonlarda bulunması durumunda, bu malların olmaması gerektiği açık bir işaret vardır. satın almak.
Kahvaltı yapmayın tatlı
İnsanların yiyecek alışkanlıklarını izledikten sonra, bilim adamları ilginç bir sonuç haline getirdiler: güne tatlı yemeğin bir kısmı ile başlayan herkes, akşamları kadar tatlılar için daha güçlü bir özlem yaşadı. Bu bağlamda, beslenme uzmanları, şeker miktarını sınırlandırmaya çalıştığına, en azından aynı sabah kruvasanları, peynirleri veya müsli'yi terk etmek için izler.
Ayrıca, ekstra kilogramları hızlı bir şekilde sıfırlamanın yaklaşık 7 yolu makalemizi de okuyun.
Çiğnemek zhwakka
Çoğu insan, ana yemekten sonra tatlı bir şekilde daha da heyecanlanacak, ancak tatlıyı yeme arzusuyla beynini aldatarak başarıyla işlenebilir. Bunu yapmak için, örneğin, bir nane peyniri çiğnemek veya dişlerinizi fırçalamak için deneyin. Spesifik bir menthole tadı, pastalar ya da çikolata hakkında tatlılar ve rüyalarla birleştirilmez, kendileri, bu arada, uzmanlar tarafından araştırma ile onaylanır.
Aç kalma
Şekeri reddetme arzusunda, açlık duygularını önlemek de çok önemlidir. Kahvaltı yaparken akşam yemeği şemasına göre yemek için en uygun + Gerektiği gibi birkaç atıştırmalık. Şey, vücudumuzdaki uzun bir yiyecek eksikliğinde, glikoz seviyesinin düşmeye başlaması, bu da iyiliği olumsuz yönde etkileyen ve hatta ruh halini kötüleştiriyor. Buna ek olarak, beynimiz böyle bir durumda ısrarla beslenmeye ihtiyaç duyuyor ve şeker içeriğine sahip ürünlerin en iştah açıcı gibi göründüğü görülüyor.
Sitemizde de boşuna olduğumuz sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında yaklaşık 3 mitler hakkında ilginç bir malzeme var.
Çok tatlı kullanıyor musun? Diyetteki şeker miktarını sınırlamak ister misiniz? Yorumlarda bunun hakkında konuşun.