Yabancı bilim adamları, hızlı bir yürüyüş ve koşmak için olumlu bir etkiye ilişkin bir dizi çalışmayı analiz etti. Sonuçlarına dayanarak, araştırmacılar her iki fiziksel aktivite türünün birbirlerinin avantajları ve dezavantajlarından bahsetti.
Bilimsel çalışmalarda benimsenen çalışmaların sonuçlarını özetleyen, uzmanlar, oksijen ve kan dokularıyla kan doygunluğu şeklinde fiziksel aktivitenin genel faydasını, öz-yeterliliği ve depresyon ve kaygının azaltılmasını arttırdılar. Aynı zamanda, bilim insanlarına göre, zayıflama konusundaki, koşmak, hatta oldukça yavaş, aktivitenin önemli ölçüde daha etkili bir tezahürüdür. Öyleyse, bir kişi çalıştırıldığında, 70 kg'lık bir kütleye sahip olduğunda, sadece 8 km / s hızda, 600 adet miktarda kalori yakarken, neredeyse 5,6 km / sa kalorisi ile yürürken iki kat daha az yandı. Vücut için daha da önemlisi, yaşam beklentisindeki bir artış açısından. İstatistiklere göre, 10 km / s hızda sadece 5-10 dakikalık çalışma, kardiyovasküler veya diğer tehlikeli hastalıkların ölümcül bir sonucunun olasılığını azaltabilir. Çalışmalar ayrıca, çalışanların, ortalama olarak, ortalama olarak, ortalama olarak, 3,8-4.7 yıl boyunca, koşu yükünden kaçınma gezegeninin sakinlerinden daha uzun yaşadıklarını göstermiştir.
Öte yandan, ana fiziksel aktivite olarak çalışmanın kullanımı, daha yüksek travma biçiminde yürümeye başlamadan önce net bir eksikliğe sahiptir. İnsanları çalıştırma tercihi, genellikle tibia'nın stresli bir kırığı, Achille tendonuna veya plantar fashiyozunun zarar görmesi durumunda yaralanmalara neden olur. Sonuç olarak, koşu uygulaması sürecinde "koşucuların" yaklaşık% 50'si bir şekilde yaralanmalardır ve hızlı yürüyüşden etkilenen hasar sayısı sadece% 1'dir.
Önerilerinin özetlenmesi, yaşam sürecinde, her ikisini de yukarıdaki fiziksel aktivitenin her ikisini de makul bir şekilde birleştirmesi için önerilen uzmanlar. Aynı zamanda, istenmeyen eşsiz sonuçları elde etmek için, koşma veya yürüyüş hayranları, profil tıbbi uzmanlarla öne geçmek daha iyidir.