Hepimiz ideal bir figüre sahip olmak istiyoruz, güzel ve sağlıklı ol, her yıl zozh üzerinde moda daha da gelişti. Kelimenin tam anlamıyla, her günün her günün her günün her gün doğru bir şekilde nasıl yeneceğine dair tonlarca, tercih etmek için ne tür bir spor daha iyidir, günün rutini ne olmalıdır ve daha fazlası.
İnternette benzer tavsiyelerle karşılaştıktan sonra, neredeyse tüm bu akıllı sözcükleri inançla kabul ediyoruz. Ve çok boşuna, çünkü bizi takip etmeye çağırılan birçok kural, uzun zaman önce inkar edilmek ve umutsuzca modası geçmiş sayılır. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzının temel prensiplerini, bu materyalde mitleri topladık, bunun sadece anlamsızca değil, bazen tehlikeli olmadığını güvenmek için karar verdik.
Efsane numarası 1. Spor GÜNLÜK İHTİYACI
Spor dünyasındaki yeni gelenler, saf bir şekilde kendilerini fiziksel efor sayısını çoktan artıran bir biçimde hızlı bir şekilde yönlendirmenin mümkün olduğuna inanmaktadır. Neyse ki ya da ne yazık ki, bu ilke çalışmıyor. Yalnızca uzun yıllara dayanan deneyime sahip sporcular günlük antrenmanları karşılayabilir, organizma düzenli egzersizlere uyarlanır. Evet ve bu, ezici çoğunluğu vücuduna en az haftada bir kez dinlenmeye verir.
Sağlıklı bir yaşam tarzını korumak için spor yapan sıradan insanlara gelince ve başarıların üzerinden geçmemelidir, yükü dağıtmak en iyisidir, böylece haftanın süresi 5 saati geçmedi. Böylece kaslar iyileşme fırsatına sahip olacak ve sınıflar yararlanacak.
Ayrıca okuyun: Hızlı yaşlanma: Evde 5 günlük şey, gençlik nedeniyle
Myth Number 2. Akşam yemeğini yapmayın - Faydalı
Hepimiz en az bir zamanlar, kahvaltının kendisini yemeye, akşam yemeğini diğeriyle paylaşmak için yemeğinin, akşam yemeği yemesi gereken ünlü ifadesini duyduk. Güzel geliyor, ancak bu tavsiyeden pratik bir fayda yok.
Modern çalışmalar düzenli akşam yemeği atlamasının, organizmanın metabolizmada yavaşlama olduğu ve şeker seviyesinin yüksek olduğu gerçeğine yol açtığını göstermektedir. Sonuç olarak tüm bunlar, kahvaltı ve öğle yemeğinde yorgunluğun artmasına ve aşırı yemlenmesine neden olur. Bu nedenle, uzmanlar efsanelere inanmamaları ve her ikisini de öğleden sonra ve akşamları yediğinizden emin olmanızı tavsiye eder, ancak günün son yemeğinin akciğerini kullanmak için. Örneğin sebze ve proteinlerin kombinasyonu, bu durumda idealdir.
Ayrıca oku: Sovyet Eğitim Hataları: 5 Yanlış Ayarlar Çocuklarımıza öğretiyoruz
Efsane numarası 3. Zayıflama, bir kişinin irade gücüne sahip olup olmadığına bağlıdır.
Bugün kilo veremeyen bir kişinin sadece kendisinde olmaması gerektiğinden, çünkü kilo kaybında karmaşık bir şey yoktur: daha az yersiniz ve kilogram gözlerinizin önünde erimeye başlayacaktır.
Aslında, elbette, vücudumuz çok daha zor. Mükemmel bedenin inşası konusundaki bir sebatta, uzağa gitmeyeceksiniz, çünkü bu konudaki anahtar genetik ve yaşam tarzıdır. Her birimiz, ağdan gelen genel önerilerin basitçe anlamsız olduğu ve tavsiye için bir diyet ve yük tabanlı bir diyet geliştirebilecek bir uzmana gitmek daha iyidir.
Ayrıca okuyun: Pelery, Ebedial ağrı ve emekli maaşı ile kariyer: Bale hakkındaki en aptal mitler
Ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile ilgili hangi sanrılarla tanıştınız mı? Yorumlarda bunun hakkında konuşun.