İşgal altındaki ebeveynler için 7 fitness uygulamaları

Kısa ve basit egzersizler

Yeni yıla söz verdiniz mi, 2021'de kesinlikle spor yapmaya başlayacak mı? Ancak bu sözü yerine getirmek için her yıl kadar kolay olmadığı ortaya çıktı. Tatilde dinlenmek gerekiyordu ve şimdi sporda zaman yok.

Bir saatten fazla mesleklere harcamak zorunda değil. On dakika boyunca kısa antremanlar seçin. Egzersizleri bile almayın. İşte hazır programlara sahip bazı harika uygulamalar. Bunlardan herhangi birini indirin, rahat kıyafetler giyin, en sevdiğiniz TV dizisini açın ve yapmaya başlayın!

Yedi.

Sadece yedi dakika gerektirecek basit bir kompleks. Ancak bütün 12 egzersiz buna girer. Her biri 30 saniye çalışıyor. Egzersizler arasında 10 saniye boyunca kısa molalar var. Biraz daha zaman bulursanız, egzersizin kalanını çalıştırın.

İstatistikler ve hatırlatıcılar sayesinde her gün yapmayı daha kolay olacaksınız. Uygulama ücretsiz yapabilirsiniz veya bir abonelik satın alabilir ve farklı egzersizler seçebilirsiniz.

Kardiyo, viit ve aerobik

Bir tür egzersiz programı yeterli değilse, bu uygulamayı indirin. Dört programa sahiptir: yüksek yoğunluklu aralık eğitimi, kardiyo, ağrı eklemleri veya yaralanması olan insanlar için atlama ve yumuşak bir eğitim.

90 seçeneğin egzersizlerini seçebilir, egzersiz ve eğlence süresini ayarlayabilirsiniz. En kısa eğitim sadece beş dakika sürer. Sonunda, uygulama kaç kalori yaktığınızı hesaplayacaktır.

8fit.

Bu uygulamada, gelişmiş sporcular için yüksek yoğunluklu aralık eğitimi toplanır. Fakat uzun dersler için her zaman yeterli zamana sahip olmaları bile, bu yüzden beş ila 20 dakika arasında kısa bir eğitim var.

Bu arada, egzersizden sonra dinleneceksiniz, uygulamayı biraz daha boyayın. Farklı diyetler için yararlı yemekler için birçok tarif vardır.

Günlük eğitim

Ek'te 100'den fazla egzersiz var. Belirli kas grupları için eğitim var, beş ila on dakika sürüyorlar. Ve uygulama bir kerede tüm kaslar için rastgele eğitim verir. Biraz daha uzunlar: 10 ila 30 dakika. Tam sürümünde, egzersizlerin seçimi daha fazladır, mucitler, pilates ve germe ile egzersizlere eklenirler ve ayrıca bireysel kompleksleri derleme fırsatı da vardır.

Eğitim plakaları

Çok aktif egzersizler için uygun değilseniz bir bar yapmaya çalışın. Bu egzersiz, göründüğü gibi basit değil. Büyük olasılıkla, barda hemen 30 saniyeden daha uzun süre simultan edemezsiniz. Ek, farklı fiziksel eğitimi olan insanlar için üç sınıfa sahiptir. Egzersizlerin süresi yavaş yavaş artar. Tüm karmaşıklık seviyeleri için çeşitli plakalardan oluşurlar.

Yeni başlayanlar için yoga

Bu sınıflar yedi dakikadır ve her biri sadece 30 saniye gerçekleştirilmesi gereken 12 alıştırmadan oluşur. Burada eğitim çok aktif değil, çünkü yoga.

Ekin dört kompleksi vardır: yeni başlayanlar için yoga, sabah, akşam ve kilo kaybı için yoga. İndirdikten hemen sonra, yalnızca ilk kompleks mevcuttur. Gerisini açmak için her gün yapmanız ve Badi'yi kurtarmanız gerekir. Ya da sadece bu alıştırmaları satın al.

30 gün içinde sicim

Germe için egzersizlerle mükemmel bir uygulama. Burada da, farklı hazırlık seviyeleri ve birçok egzersiz için üç mod vardır. Kompleksinizi bunların birleştirebilirsiniz. Eğitim sadece 10 dakika sürer. Sicim üzerinde oturmayı planlamazsanız bile faydalı olacaklar. Egzersizler, diğer eğitimlere hazırlanmasına ve kas ağrısından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Hala konuyu okudu