Hayatınızdaki faydalı alışkanlıklar tanıtmanın zamanı geldi! Onlardan kadınların sağlığına bağlıdır.
Şimdi spor oynamak ve refahı takip etmek şık hale geldi. Böyle bir eğilimde kötü bir şey, elbette, hayır. Yeterince uyku almazsanız, giderken atıştırın, çok tatlı ve kavrulmuş yiyin, akşamları yorgun hissedin ve sabahları kırın, o zaman gitme zamanı.
Kadınların sağlığını iyileştirecek faydalı alışkanlıklar
Onları bugün hayatınızda uygulayabilirsiniz!
Sağlıklı hale getirin! Gününüze her zaman herhangi bir etkinlikle başlayın. Sabahları koşmak ve basit şarj sizi enerji ile doldurur ve uyanmaya yardımcı olacaktır. Zaman veya kuvvetleri yoksa, yatakta yatarken "bisiklet" olarak adlandırılan en basit egzersizi yapın.
Her sabah kahvaltıya bir bardak su iç. Böylece metabolizmayı hızlandıracaksınız. Kontrast duş ve yararlı kahvaltı, sabahınızı mükemmel bir şekilde tamamlayacaktır.
Bu arada, akşamları ertesi güne kadar gerekli şeyleri pişirmek daha iyidir. Spor, kahve ve kahvaltı için yeterli zamanınız oldu. Acele etmeye gerek olmadığında, her birimiz daha iyi ve daha sakin hissedecek ve kendini olumlu bir günle şarj edebilecek.
2. Yediğinizden emin olunPişirme, çikolata şekerleme, sosis, füme ve yarı mamul ürünler ile. Oldukça lezzetli olduğu gerçeğiyle kimse tartışmaz, ancak bu tür bir beslenmeden yararlanamazsınız. Doğal ürünler yemeye çalışın ve vücudunuz yakında size teşekkür ederiz. Sebzeler ve meyveler tüm yıl boyunca diyette olmalı! Onları pazardaki kanıtlanmış satıcılardan satın almanız önerilir ve süpermarkette değil.
Erken bir aşamada herhangi bir hastalığı bilmek daha iyidir. Sınavları doktordan geçmenin zamanında pişmanlık duymayın. Yılda bir defada, terapiste katılın ve genel bir kan testi yapın. Gövdedeki mineral ve vitamin seviyesini kontrol etmeyi unutmayın, çünkü dezavantajları veya fazlalığı kadınların iyiliğini etkiler. Altı ayda en az bir kez jinekolog ve mamologu ziyaret ettiğinizden emin olun.
Doktorunuzun önerilerini takip edin ve modu gözlemlemeye çalışın. Aynı zamanda yatağa gidin, böylece ertesi sabah kendinizi hissedin ve dinlenin.
4. Gün boyunca küçük bir dinlenme izin verinTelefonu en az on dakika çıkarın. Rahatlatıcı müziği dinleyin ve bir süredir sorunları ve kaygıları unutmaya çalışın. Hiçbir şey düşünmemeye çalışın ve sadece anın tadını çıkarın. Gün boyunca bir bardak çay ya da kahve için bir mola verin, akşamları, sosyal ağlarda oturmak yerine kağıt kitapları okuyun. Ayrılmadan önce gadget'ların yokluğu, kadınların sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Ve şimdi sadece sağlığınızın durumu hakkında konuşmuyoruz. Kendine iyi bak, gezegeni unutma. Yeni şeyler satın almamak, ancak işleme için eski olan kullanım programlarına katılın. Plastik tüketimini azaltmak için yeniden kullanılabilir bir su şişesi satın alın. Polietilen paketler yerine, sevimli doku torbaları veya şık işletmeler kullanın. Böyle basit şeyler doğayı kurtarmaya yardımcı olacak ve bununla ilgili olduğunu bileceksiniz. Ruh haliniz gelişmeye başlayacak ve sağlık doğrudan olumlu duygularla bağlantılıdır!
Bugün yapmaya başlayabileceğiniz yarın erteleme yapmayın. Beş basit alışkanlık sağlığınızı gerçekten geliştirebilir. Davranmak!
Dergide daha erken, biz de yazdık: cilt yorgun olduğunda: tatillerden sonra nasıl kurtarılır.