Rüya figürünün yolu her zaman kalorilerin hesaplanmasıyla başlar ve enerji dengesine uygunluk. Ancak yolun kesilmesine yardımcı olan boşluklar da var. Her şey basit: Beyin ve vücudun biraz ulaşılabilir, aynı anda bizimle çalışmaya zorlayabilir. Sadakatle seçilen aydınlatma veya yemek alımının kilo vermesinde son rol oynayabileceğini düşündüren kim olurdu.
Biz sadece sağlıklı bir yaşam tarzı söz konusu olduğunda ADME.RU'dayız. Bu nedenle, ekstra kilogramlarla mücadele etmenin basit yollarından bahsettiğimizde birçok cesaret verici araştırma bulduk.
1. monoton yemek satın almak
Gerçek şu ki, formların ve çiçek çeşitliliğinin herhangi bir kişiden merak yaratmasıdır. Bu nedenle, aynı tadı olsa bile, tüm renkli şekerleri ambalajdan veya makarna makarnalarının her birinin her birinden denemek istiyoruz. Daha fazla renk verildiği açıkça ortaya çıktığı M & M ile bir deney gösterdi, daha fazla insan ne kadar fazla yer. Candy, renklerde ayrı çizgilere ayrıldığında, konular kesinlikle her sektörden bir atıştırmalık denemek istedi. Bu nedenle, "sıkıcı" olan paketleme, aynı çerezler ve şekerler daha az günaha neden olur.
2. Dar ve uzun bardaklardan içilir
Herkes, daha küçük bir plaka alarak kısmın boyutunu azaltabileceğinizi biliyor. Ancak yemeklerde sadece boyut ve aynı zamanda formda önemlidir. Geniş ve düşük gözlük kullanarak, fark etmeden% 57 daha fazla meyve suyu içiyoruz. Profesyonel barmenler bile, geniş ve düşük gözlüklerde, yüksek ve dardan% 20.5 daha fazla içecek döktü. Tabii ki, sadece su içersen, o zaman her şey tam tersi olabilir: Geniş gözlüklerin kullanılması daha karlı çünkü kalori ile fazla abartma riski yoktur.
3. Doğru ışık var
İnsanlar Loş'u çevreleyen daha az sağlıklı gıda seçenekleri seçer. Ve neden, ışığın parlaklığının zihinsel aktiviteyi etkilediği, bu da karar verme yeteneğinin olduğu anlamına gelir. Menüdeki metnin zar zor ayırt ettiği çok karanlık olduğu çok sayıda restoran var. Bu tür kuruluşlarda insanların daha fazla yedikleri ortaya çıktı. Başka bir çalışmada, dört restoran vardı - iki ışıkta parlak bir şekilde açıldı, iki kişi daha çarptı. Sonuç olarak, sessiz ışığı olan kuruluşlarda, insanlar ışığı olduğuna göre% 40 daha fazla Kcal yendi.
4. Kahvaltıda ana kaloriyi yiyin
Ağırlığı kaybederken, asıl şeyin bir kalori eksikliği olduğunu iyi bilinmektedir. Ancak yemek zamanı da önemlidir. Öyleyse, kahvaltıda sıkıca ateşleyen 1.400 kcal kadınla aynı oranda, akşam yemeğinde bir deney için eşlerinden 2,5 kat daha fazla kilo verdi. Optimal, 700 Kcal, 500'de öğle yemeği ve akşam yemeği 200'de kahvaltı ile bir program olduğu ortaya çıktı.
5. Gün ışığı kaynağı yakınında çalışın
Yapay aydınlatmada uzun süreli temeli yağ yakmayı bastırır. Güneşten gelmeyen tüm ışık, monitör ekranı, telefon, sokak lambaları, ev lambası veya flüoresan lambaların ışığıdır, organizmayı sirkadiyen ritimlerini çaldığı için bir ağırlık setini kışkırtabilir. Penceredeki iş yapay aydınlatmanın risklerini en aza indirir ve en iyi uykuya katkıda bulunur. Bu arada, karanlık bir yatak odasında uyumak, geceleri çalışanlar için doktorun öngördüğüdir. Aksine, bilim adamları ne tavsiye eder.
6. Sabaha başlayın, ışıkta olmak
Sabah kahvelerle değil, güneşlenmeye başlaması gerekir. Sabahları en az 45 dakikada güneş ışığında geçiren düşünceli insanlar, kilo vermeye başladı ve iştahları azaldı. Muhtemelen sabah güneşi metabolizm üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve vücudun yağ yakmaya başlamasına yardımcı olur.
7. Oturduğunuzda bile hareket edin
Herkes bir sedanter yaşam tarzının zararlı olduğunu biliyor. Görünüşe göre, bu iş ise ne yapmalı? Hala bir çıkış yolu var - tabure yararlı olduğu ortaya çıktı. İnsanlar, bacakları yoğurma ve farklı yönlerde döndürme ve döndürme uygun olduğu ve daha sonra salak oturmaması istenmeyen bir sandalye için bir stand bıraktı. Enerji tüketiminin önemli ölçüde arttığı ortaya çıktı ve saatte 2 kilometre hızda yürüyüşe yaklaşık olarak eşit oldu. Bunun için özel bir araç olmasa bile, hiçbir şey yoğurma bacaklarının ve küçüklerin mümkün olduğu kadar oturmasını önler.
Hangi alışkanlıklar formu tutmanıza yardımcı olur? Bence kalori mi yoksa spor salonuna mı gidiyorsun?