Birçoğu, omega-3'in vücut için gerekli olduğunu duymuştum. Bu nedenle, spor yapmaya ve sadece sağlığını önemsemeye karar veren hemen hemen her insan, bu gıda katkılarının kazanılmasını düşünüyor. Ama güvenli mi?
İyi refahın korunması için çoklu doymamış yağ asitlerinin gereklidir. Bu katkı maddesi mucizevi özelliklerle gerçekleştirilir. Kalbin ve kan damarlarının güçlendirilmesine, kanın dağılımı, kolesterol plaklarının kurtarılması ile ilişkilendirilir.
Birçoğu, Omega-3'ün bir molar elma olarak kullanılabileceğini, ayrıca depresyon ve bozulma ile kolayca başa çıkabileceğini savunuyor. Omega-3'ün tüm faydalı özelliklerini çok uzun zamandır listeleyin. Ancak, son çalışmalar lehine sorgulamıştır.
Son zamanlarda, ağda bir sürü kullanıcı ortaya çıktı, çünkü OCHEGA-3'ü harcamak hiç mantıklı olmadığını, çünkü her mağazada veya eczanede satılan ucuz keten tohumu yağı ile değiştirilebilir. Öyle mi?
Omega-3, keten yağı içeriyor mu?
Bitkisel yağlar, büyük miktarlarda omega-6 içermektedir. Ancak Omega-3'ün yerini alamazlar. Vücudun içindeki sağlığı korumak için 3 parça Omega-6 ve Omega-3'ün bir parçası olmalıdır. Bu göstergeyi elde etmek oldukça zor, bu yüzden modern insanlar çeşitli hastalıklardan muzdariptir.
Vejetaryen insanlar özellikle buna maruz kalırlar, büyük miktarda bitki gıdalarının diyetinde, ancak pratikte hayvan kökenli bir yemeği yoktur. Keten ve diğer bitkisel yağların mükemmel bir Omega-3 kaynağı olduğuna inanıyorlar.
Ama hiç değil. Bu tür insanlar yosundan mayınlı Omega-3 içmelidir. Alfa-linoleik asit, balık ve memelilerin yağlı poli doymamış asitlere dönüşebileceği bitkisel yağlardan elde edilebilir.
Sağlığı korumak için yeterli alfa linoleik asit organizması olacak mı?
Bu asit, vücut için şüphesiz faydalar taşır. Serbest radikalleri bağlarken, kas dokusu yapımına yardımcı olur. Ve kreatinle etkileşime girerken, güç göstergelerinin iyileştirilmesine yardımcı olur. Ancak onu uzun zincirli asitlerle karşılaştırmak, tabii ki buna değmez.Onları, soğuk denizlerin balıklarını kullanarak oluşturan ürünlerden alabilirsiniz. Nehirlerin sakinleri ve Omega-3 gölleri bulunmamaktadır. Sağlıklı olmak isteyenler, diyetlerinde Omega-3'ü dahil etmek önemlidir.
Omega-3 kalp problemlerinden kurtulabilir mi
Son çalışmalar, tüm faydalı özelliklerin gerçekten Omega-3'e atfedilmeyeceğini kanıtlamıştır. Örneğin, katkı maddesi, kalp krizi ve felçten ölüm riskini azaltmaz. Omega-3'e yardımcı olmaz ve kilo vermemektedir, ancak çoklu zamanlar, poli doymamış asitlerin yağdan kurtulabileceğini bildirmiştir. Omega-3 kan basıncını azaltabilir - bu gerçekten doğrudur.
Omega-3 içmeye değer mi
Doktorlar, hayat ve sağlık için bize çoklu doymamış asitlerin gerekli olduğunu söylüyorlar. Eğer bunları kullanmazsanız, cilt hızlı bir şekilde büyümeye başlar, hafıza bozulur, bağışıklığı zayıflatır, sabit yorgunluk ortaya çıkar, ruh hali düşer. Omega-3, insanlara sonsuz ömrü veremez, ancak onu genişletmek ve sağlığını iyileştirmek, gücüyle.