İş yerinde yeni bir toplantı bulacaksınız ve sizin içindeki korkuları aşılıyor. Ancak ileriye doğru ilerlemek istiyorsanız, halka güvenmek önemlidir.
Böyle bir amaç müşterilerimden biri tarafından belirlendi, Ellison, onunla çalışmaya başladığımızda. Bana bir soru ile geldi: "Neden toplantıdaki konuşmadan önce çok gergin miyim?"
Ellison, siber güvenlik alanında deneyimli bir uzmandı ve deneyimleri bu yüzden ofiste büyüdüğü için çok takdir edildi.
Yeni pozisyon heyecan verici ve kariyerine büyük fırsatlar açtı. Ama görünüşte daha sık olduğu şey, inanılmaz endişesine neden oldu. Tebriklerdeki performans korkusu felç etti. Bir şey söylemeye ihtiyacındayken, Ellison Şapeli, cevabı çok uzun süredir düşündü ve sonunda tutarsız bir şey mırıldandı.
Bundan sonra kendini çöktü ve bir sahtekâr hissetti, işini yerine getiremiyor. Umutsuzca toplantılarda ve bir bütün olarak işte daha güvenli ve daha az çekingen olmak istedi.
Ellison'un hikayesini biliyor musun? Eğer öyleyse, o zaman yalnız değilsin.
Toplantılarda hassas işçilerHassas sıkıntılar, oldukça endişeli ve kesinlikle her şeyi hisseden oldukça verimli personeldir. Bu tür insanlar yaklaşık% 15-20'dir. Ortalama bir insanda orta dereceli strese neden olan sıradan çalışma durumları, özellikle aşırı yüklendiğinde hassas çalışmayı başaramaz. Bilgileri dikkatlice sürdürme yeteneği birçok olasılık ve yeteneği açıklar. Ancak aynı zamanda strese ve duygusal bir reaksiyona eğilime, özellikle diğer kişilerden (örneğin bir toplantıda veya konferans görüşmesinde) kararlılıklar veya tahminlerle ilişkili olduğunda, duygusal bir reaksiyonun bir eğilimi anlamına gelir.
Ne kadar hassassın?Aşağıdaki ifadelerin çoğuna katılıyorsanız, hassas tekniklere atfedilebilirsiniz:
- Derin ve sofistike duygular hissediyorum
- Hayatımın her yönüyle "beklentileri aşmak" için güçlü bir arzum var.
- Günler olmadan çalışan bir iç eleştiricim var
- Ben nazik, şefkatli ve başkalarına sempati duyuyorum
- Sık sık diğer insanların ihtiyaçlarını kendi başına koydum
- Ben kolayca stres veriyorum
- Aklıyı "devre dışı bırakamam", çünkü sürekli düşüncelerle doludur.
- Güçlü duygusal tepkiler yaşıyorum
- Sürprizi bulduğumda endişeleniyorum ya da beni ne izlediğini ya da değerlendirdiğini biliyorum
- Hata yaparken yüksek standartlara uydum ve kendimi kesinlikle kınadı
- Sık sık kararsızlıkta kararsız ve donuyorlarım
- Geri bildirim ve eleştiriyi kalp için kabul ediyorum
Hassas sıkıntılar zorla toplantılar yapmazlar, çünkü:
- İçtenlikle diğer insanların fikirlerini dinlemeyi seviyorsunuz
- Görüşünüzü ifade etmeden önce neler olup bittiğini gözlemlemeyi ve anlamayı tercih edersiniz.
- Yüksek bir sorumluluk duygunuz var, bu yüzden liderlere saygı gösterebilir ve alt
- Kısıtlamaya yatkınsın, bu, daha sosyal meslektaşlarının tartışmaya hakim olabileceği anlamına gelir.
- Kolayca kaybolursunuz ve baskı altında bağış yapabilirsiniz.
- Derinden düşünebilir ve bazen sizi aşırı derin yansımalarda bırakan durumun her tarafını görebilirsiniz.
- Başkalarının senin hakkında ne düşündüğü için çok duyarlısın ve endişeleniyorsun.
Bir sonraki toplantıda Fean ve Stupor korkunç bir his. Kendinizi elinize alın - olmamalıdır. Kontrol altındaki her şeyi alabilir ve sessizce oturma alışkanlığından vazgeçebilirsiniz.
İş yerinde akılda olmak, kariyer tanıtımı istiyorsanız çok önemlidir. Çok çalışıyorsun ve mükemmel fikirlerin var - daha etkili olmalısın ve tanınmayı hakettin.
Sonunda biraz daha fazlasını uyguladım, sonunda ekibin ayrılmaz bir üyesinde kendinizi hissedersiniz (zaten nelerdesiniz ve sizsiniz).
1. Heyecan alınEller titrek. Midede kızılağıyorum. Birden, müşterinin adının gündemde doğru yazılıp yazılmadığıdan şüphelenmeye başlarsınız. Bu, toplantının arifesinde ortak bir heyecandır. Bu, toprağın zekanızı veya işe katkınızın değerlendireceğini düşündüğünüzde normal bir beklenti stresidir.
Stanford Kelly McGonyiga'dan psikolog, yetersiz olduğun ya da görevle başa çıkmadığınız bir işaretle böyle bir gerginliği düşünmez. Strese giden tepkiyle arkadaş olmayı teklif ediyor, onu yeniden düşün ve onu görmeye ve azami çaba göstermeye istekli olduğunuzu görüyor.
Toplantı öncesi temel stimülasyon seviyesini azaltmak da önemlidir. Size daha önce söylediğim bir müşteri olan Ellison, kare nefes tekniğini sakinleştirmek için kullandı.
2. Kendinizi sorunsuz bir şekilde bırakınToplantının başlangıcında, acele olduğunuzu göstermek veya garip laik konuşmalardan kaçınmak için bir günaha var. Ancak acele ya da zaman yetersizliği duygusu sadece yaşadığınız stresi ağırlaştırır.
Bunun yerine, bir tampon oluşturun: Başlatana kadar toplantıya daldırma işlemini planlayın. Salona alıştırın. Bu, sanal bir telekonferans ise, webiner kontrollerinin önceden önceden, mikrofonu ve web kamerasını yapılandırın.
Meslektaşlar göründüğü gibi, genel olarak yararlı olan ve gerginliği azaltmaya yardımcı olan bir veya ikisiyle konuşun. Toplantının başlangıcında tanıtım konuşmasını söylemek de gereklidir ve sonra konuşma gündemine gidecektir. Bu kaygıyı azaltmaya ve iletişimi daha organik hale getirmeye yardımcı olacaktır.
3. En kısa sürede konuşunSize, fikirleriyle bir toplantıya ve söylemek istediğiniz bir planla geldiğiniz için oldu ve sonra gitti, her zaman sessiz olduğunu fark ettim? Sessizlik size bir ayı servisi sağlar. Toplantı ne kadar uzun sürerse, genellikle konuşmaya katılmak zorlaşır. Ne kadar uzun süre bekliyorsanız, endişenizin büyüyor.
Genellikle, büyüme rahatsızlıktan dolayı gerçekleşir, bu yüzden kendinizi mümkün olduğunca erken konuşmaya zorladı. Kendinizi basit bir görev koyun: ilk 10-15 dakikada bir şey söyleyin - katılımcıları selamlamak, ana fikri formüle etmek, bir soru sormak veya yeni bir iş cümlesi hakkında bir görüş ifade etmek. Bu, tartışmayı denetlemenin kesin bir yoludur.
4. Güçlülerinizi kullanınToplantadaki yüksek sesle erkek olmak gerekli değildir. Sessizce konuşan hassas çalışanlar bile etkileyebilir, iş arkadaşlarının yorumunu destekleyebilir: "Harika bir fikir! Sanırım gerçekten çalıştı. "
Ayrıca önemli soruları belirlemeye konsantre olabilirsiniz. Hassas çalışanlar, onlara henüz meslektaşlara gelmeyen keskin soruları söyler.
Toplantının tamamlanmasından sonra bile etkiyi güçlendirmenin bir başka etkili yolu - önemli yükseltilmiş soruları özetlediğiniz veya daha da iyisini özetlediğiniz patrona bir e-posta gönderin, tartışmalardan kaynaklanan yeni bir proje sunar. Yararlanan bir kişi olarak bir ün kazanacaksınız ve bir sorunun ne zaman ortaya çıktığını hatırlamanız daha olasıdır. Daha da önemlisi, kendine güven bulacaksınız.
İş başlangıcından sonraki ilk haftada Ellison'un yaptığı şey budur. Koçluk sayesinde kazandığı yeni araçlar ve cesaretle silahlı, yakında söyleyebilirdi: "Beni yeni meslektaşlarımı ne kadar kendine güveniyor ve yetkili düşünün. Ancak, en önemlisi kendimi takdir ediyorum. "
5. Yasaya ilk gelen siz olunToplantı sırasında ek araştırma gerektiren fikir mi oldu? Bir sonraki toplantı için yap. İnisiyatifinizi ve ilginizi gösterecektir. Ve bu, kendinizi istenen davranışa itmenizi sağlar. Kendini taahhüt ettin - şimdi daha fazla motivasyona sahip olacaksın.
6. İnançlarına meydan okuBirçok insanın liderlik içgüdüleri çocuklukta düzgün bir şekilde gelişmeyebilir ve bilinçaltı belirsizlik performanslar sırasında davranışlarımıza sızdırmaz. Kendinden emin hissetmenizi engelleyen eski senaryoların üstesinden gelmek nasıl? Benlik saygısı ve konuşmalar hakkındaki fikirlerinizi derinden kavramanız gerekir.
Çocuklukta, diğerleri arasında öne çıkan insanlar hakkında ne duydunuz? Ebeveynlerinizi yapın, öğretmenler ve topluluk, istediğiniz kişi olabileceğinizi veya "insanların endişeli olmadıklarını" öğrendiğinizi söyledi mi?
Eğer fikirlerinizle ilgili olumsuz geribildirim boş veya hayal ederseniz, özgüveniniz diğer (özellikle yetkili) insanların görüşlerine bağlı olduğunda tekrar olgunlaşmaya geri dönebileceğinizi düşünün.
Söyleyecek bir şeyin olduğunda, ancak iç şüpheleri fark ettiniz, işimi yapmaya çalıştığınız için iç eleştirinize teşekkür eder ve sizi koruyun. Korku, önemli bir şey söylediğini söyleyebilir. Anı kullanın. İyi oynamayı bırak. Sizin yerinizi aldığınızı unutmayın, çünkü nitelikli, etkili ve önemli.
Hassas zorluklar başkalarını önerebilir. Bunu herkese anlatmanın zamanı geldi.