Kollajen, vücudun çalışmalarında, kasların, cildin, ligamanların, damarların ve kemiklerin yapısının oluşumuna katılan önemli bir rol oynar.
Ancak zamanla, daha küçük miktarlarda üretilmeye başlar ve daha sonra geri dönüşümsüz yaşlanma işlemi başlar. Bu önemli proteinin kayıplarını doldurmak için, sadece belirli kurallara uymanız ve daha sonra tekrar bakıp genç hissetmeniz gerekir.
Bugüne kadar, vücuttaki kollajen sentez süreçlerini hızlandırabileceğiniz birçok enjeksiyon ve donanım tekniği bilinmektedir. Bununla birlikte, "Gençlik Proteinini" iade etmek, radikal yöntemlere başvurmadan mümkündür ve bağımsızdır. Başlangıçta, kollajen düşmanları olan kötü alışkanlıkları terk etmek gerekir. Güvenlik, stres, yanlış beslenme, alkolik içeceklerin kötüye kullanımı, sigara içme, güneşin altında uzun süre protein sentezi işlemini azaltabilir. Ayrıca, günlük diyetinde, A, C, E, amino asitler, biyotinler ve faydalı yağları içeren ürünler dahil etmek de önemlidir.
Uzmanlar, kollajen bakımından zengin bağ dokuları içerdiğinden, kemikler ve kabuğu ile birlikte pişirilmiş etin terk etmemelerini tavsiye ederler. Buna ek olarak, kas etinin (tavuk göğsü vb.) Yemek, metabolizma ve kronik inflamasyon ile ciddi sorunlara yol açar. Kollajenin ana kaynağı da konserve edilir, çünkü etinde bulunan çinko, formasyon yapısı için gerekli protein kaslarını etkinleştirmeye yardımcı olur.
Vücudunuzun kolajenine geri dönmenin bir başka mükemmel yolu - kemik et suyu. Sadece bir tencereye daldırmak, su ile doldurulmuş, kemikli et (sığır eti, tavuk veya balık), favori sebzeler ve birkaç saat boyunca pişirin. Jelatin kemiklerden daha iyi çıkarılması için az miktarda elma sirkesi eklemeyi unutmamak önemlidir.
Vejeteryanlar üzülmeyebilir, çünkü vücuttaki kollajenin rolü sebze bileşikleri yapabilme yeteneğine sahiptir. Örneğin, kuşkonmaz, brokoli, kırmızı lahana parçası olan L-glutamin kullanımı miktarını artırabilirsiniz. Kollajen, prolin (fasulye, karabuğday, mantar, teraziler, salata, taze salatalık, ıspanak, soğan, yosun) ve glisin (muz, kabak, kivi) bakımından zengin ürünleri de geri yükler.
Kollajen için daha iyi emilen, menüde ürünler bulunmalıdır:
- C vitamini (maydanoz, çilek, narenciye, lahana, biber);
- kükürt (soğan, sarımsak, yumurta);
- Bakır ve çinko (fındık, kabak ve kabak tohumları, kuzu eti);
- Lisin (Antep Fıstığı, Mercimek, Siyah Fasulye, Kuğu).
Ek olarak, günde en az 2 litre saf su içmek önemlidir. Bu basit kurallara uygunluk, gençlerinizi yeniden kazanmaya ve kampanyadan güzellik uzmanı için vazgeçmeye yardımcı olacaktır.