Çılgın gerçekliğimizde, sık sık kronik stresde yaşıyoruz, buna alışıyoruz, bu yüzden yavaş yavaş kaybettiğini bile farketmiyoruz! Katkımı yaptım ve herkesin sıktığı, korku ve tahriş hissi veren bir pandemik olan bir pandemik.
Bu nedenle, psikolojik dengenin geri kazanılmasının etkili yöntemleri, her zamankinden daha fazla, talepte bulunur!
Bir kadın için, özellikle güç ve enerjiyi geri getirme etkili bir yöntemi, yoga! Hayat uyumunuza ve hafiflik duygunuza geri dönmelerine yardımcı olacaktır.
Stres ile nasıl başa çıkılır?
Sakin ve dengeyi soluyabilen en verimli ve hafif Asyalılar için aldık.
Bir çocuğun pozBu en popüler ve hoş Asana'dır. Hızlı sakinleşmeye ve iç dengeyi bulmaya yardımcı olur ve ayrıca bütün gün boyunca biriken yorgunluğu ve gerginliği de kaldırır.
Ayrıca onunla birlikte görünmek, nefes almaya odaklanmak en kolay. Böyle bir poz, genellikle "biriktiren" stres ve gerginliği olan kalçaları ve kalça eklemlerini ortaya koymaktadır.
Nasıl yapılır? Dört kişinin üzerinde durun ve topukludaki kalçaları düşürün. Zemin alnına dokunarak kollarınızı çekin. Rahatlayın ve bu duruşta 1 dakika boyunca geciktirin, nefesini dinleyin.
Bu duruş, vücudu derinden rahatlatıcıdır ve onunla akıl, endişe ile başa çıkmalarına yardımcı olur. Buna ek olarak, Asana yavaşça sırt ve omuzları uzatır.
Nasıl yapılır? Sırtınıza yatın ve ön kol üzerine bir destek yapın, kalçalar yerde kalmalıdır.
Nefes göğsünde göğsünü yukarı kaldırın ve kafayı aşağı indirin, zemine, vücudun boyunca veya kalçaların altına doğru çabalayın. Birkaç nefes alın ve nefes verin.
Bu duruşa da Shirshasan denir. Beceri ve egzersiz gerektirir! Sürekli uygulama ile Shirshasana dikkat ve konsantrasyonun artmasına yardımcı olur. Alarm devleti ortadan kaldırmak için etkilidir. Tüm bu değişiklikler kan akımındaki bir değişiklik ile ilişkilidir.
Nasıl yapılır? Dört kişinin üzerinde durun ve önkolunuza gidin. Parmaklarınızı bağlayın ve kafanızı koyun, böylece avuç içi desteklenir. Dizlerinizi kaldırın ve duruncaya kadar zemine dikey yürüyün. Şimdi dizlerinizi göğsüne getirin ve bacaklarınızı yavaşça kaldırın.
İleriye dayandığımızda, bilinç ve vücut bilançoda doğal olarak yatıştırır. Ayrıca, böyle bir duruş, oturursanız yararlı olan omuzları ve göğüs departmanını ortaya koyuyor.
Nasıl yapılır? Daha uygun hale getirmek için öne doğru eğin yapın ve ayaklarınızı elinizle otlatın. Göğüsler dizlere çeker ve kafalara doğru çeker. Asana 10-15 saniye tutun.
Ağacın bulundurulması en kolay ve en etkili ASAN'dan biridir. Sadeliği olmasına rağmen, çok iyi, dengeleme, dengeyi dengelemek için çok iyi bir şekilde arazar.
Nasıl yapılır? Stand, sağ bacağını bükün, sol kalçanın iç kısmını durdurun. Sağ diz götürün. Ellerinizi "namaste" içine katlayın ve bu konumda kaldırın, alnın öne çıkıyor. Nefese ve iç duyuma odaklanarak, 3. solunum çevrimlerinin böyle bir konumunda kalır.
Bir diğer popüler ve uygun fiyatlı bir asana. Uyluk arkasını uzanır ve geri alt sırt ve ayrıca kanın gelgitine katkıda bulunur, bu da yeniden başlatmanın ve rahatlamanın etkisini verir.
Nasıl yapılır? Dört ayak üzerinde durun, bu pozisyondan üzgünüm, kalçayı yukarı yönlendirin. Eğer rahatsızsanız - dizleri biraz bükün. Böyle bir konumda 3-5 solunum çevriminde kalın.
Kaynak sitesine gidin.
Modern moda ve güzelliğin eğilimleri ve ayrıca BESWEET dergisinin web sitesinde yıldızların sıcak haberleri hakkında daha fazla.