Sonbaharda ve kışın, hemen hemen her aile, soğuk sezonların tüm takılarını yaşar. Şu anda, eczanelerde dönüşler var, insanlar çok az sıcaklık farkından tam anlamıyla kapanıyorlar.
Pahalı İlaçlar satın almak sadece cüzdanı ciddi şekilde vurur, kullanımları da sağlığı olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle, bağışıklık sistemini güçlendirmek önemlidir, özellikle birkaç etkili ve basit yollar vardır.
Daha sağlıklı hale gelecek alışkanlıklar
- Yeterli miktarda su. Yetişkin bir adam günlük 1,5 litre akışkandan az olmamalıdır. Bu sayı, çay, kompozisyon, kahve ve çorbalar içermez. Her sabah 1 fincan saf suda içmeyi öğretmek gerekir.
- Diyetinizi gözden geçirin. Diyetinizde sebze ve tahıllar eklediğinizden emin olun. Ayrıca şekerden, zararlı soslardan, kızarmış yiyeceklerden kurtulmaya, menüsünden alkolü çıkarmaya değer. Asıl şey 21 güne dayanmak, daha sonra gıda alışkanlıkları hayatın bir parçası olacak, tatlılar ve fast-food olmadan yapmak daha kolay olacaktır.
- Tam uyku Yetişkin erkeğin en fazla 7 saat uyulması gerekiyor. 23:00 - 00:00 'dan en geç yatağa gitmek önemlidir. Şu anda, sağlık ve gençliği korumak için gerekli olan büyük miktarlarda büyük miktarlarda gerekli bir melanin gereklidir.
- Fiziksel egzersiz. Haftada 3-4 kez spor salonuna katılmak veya evde bulunmak gerekir. Eğitim en az 40-60 dakika meşgul olmalıdır.
- Hijyen zamanı. Ellerimi yemeden önce hijyeni izlemek gerekir. Günlük ruhlar ve diş temizliği birçok sağlık probleminden kurtulabilir.
- Günlük yürüyüşler. Her gün yürüyerek yürümek gerekir, ünlü 10 bin adım sadece figürü değil, aynı zamanda sağlığa da fayda sağlayacaktır.
- Stres seviyelerinin kontrolü. Bu faktör sağlık durumunu önemli ölçüde etkiler. Stres vücudun koruyucu fonksiyonlarını zayıflatır, bir kişiyi daha zayıf hale getirir ve çeşitli hastalıklara tabidir. Heyecantan kurtulmak için çalışmayacağı açıktır, ancak kesmek oldukça mümkün. Tabletlere başvurmamalısınız, bitkisel çaylar içer, aromatik banyolar kullanabilirsiniz.
- Sertleşme. Bu prosedür sadece hastalıklardan kurtulmaz, aynı zamanda görünümlerinin mükemmel bir önlenmesi olarak hizmet eder. Buzlu suyun hızına hemen başlamak gerekli değildir, önce zıt duş veya silerek.
- Hayatınızdaki boşaltma günlerini eklediğinizden emin olun. Vücut günlük zehirlenmeye tabi tutulur, boşaltma günleri vücudun cüruflardan ve geri dönüş sağlığından temizlemeye yardımcı olur.
- Geceye gitme. Son öğün uykudan 2 saatten az olmamalıdır. Akşam yemeği kolay olmalı, gece boyunca yağ ve tatlı yiyecek kullanmamalısınız. Akşamları yararlı bir protein bırakmak en iyisidir.
- Vitaminler. Birçoğu vitaminlerin sadece yemekten çıkması gerektiğine inanıyor, ancak oldukça zor. Yemeğimizde, genellikle sağlığı korumak için gerekli tüm unsurlar tarafından bulunmamaktadır. Bu nedenle, ilave besin kaynaklarını diyetinde zamanında girmek önemlidir. Bu tür katkı maddelerinde bulunmalıdır: Omega-3, C vitamini, Kollajen, Demir.
Bu basit alışkanlıklar sağlığı güçlendirecek ve ömrünü uzatacak.