Sosyal ağlarda, her gün kullanıcıları bir veya başka bir bilgelikle eğitmek isteyen birçok blogcu ve fitness koçu var. Genellikle bu antrenörler tuğlalı ve çekici görünüyorlar. Ama değerli tavsiyeleri için ödeme yapmaya değer mi?
Bu fitness blogcuların çoğu, bir tahta egzersizine, yardımıyla büyük bir göbek bile ayrılacak ve ince bir bel çektiğini garanti eder. Genellikle insanlar antrenörlere inanır, anlamsız ve zayıf çalışan ipuçları için yuvarlak toplamlar. Ancak tahtadan bir güp ve ortak mitlerin bu egzersizle ilgili olduğu şey var.
Efsane 1. Bir tahta ile yağ yakmak
Bar solunum egzersizidir ve bildiğiniz gibi, yağ yakmanıza yardımcı olmayın. Yağın yanma sürecini hızlandırmazlar. Saatin etrafında bir bar yapsanız bile, yağ ayrılmayacak. Yani, bu efsane gerçeklikten uzak.Efsane 2. Bel azaltın
Vakum, karın boşluğunun iç organlarını etkileyen mükemmel bir egzersizdir. Zamanla, iç organlar inebilir, ancak vakum bu hoş olmayan işlemin, karnın enine kasını güçlendirmeyi önlemeye yardımcı olacaktır. Bu durumda, organlar atlamaz. Belden 3-5 cm için bir vakumla çıkarmak için ortaya çıkıyor, oldukça mümkün, ancak büyük miktarlarda kurtulmayacak.
Egzersiz sadece bu durumda enine kas kuvvetlice gerildi ve büyük göbek bu nedenle ortaya çıktı. Vakumun sadece eğitimin ilk ayı çalıştıkları, bu durumda bir kişi sonucu görecek, daha sonra egzersizin destekleyici bir etkisi olacaktır.
Efsane 3. Yerel olarak yağ yakan alıştırmalar var
Birçoğu bu efsane, okuma yazmacılığı nedeniyle inanıyor. Birçok, basına egzersiz yapmak, göbeğin neden herhangi bir yerde kaybolmadığını anlamıyorum. Bel bölgesindeki yağ silindirinden kurtulmanın mümkün olduğu unutulmamalıdır, sadece fiziksel aktivite sadece uygun beslenme ile mücadele edebilirsiniz.Yağ yakma, genel olarak tüm vücudu etkileyen bir işlemdir ve yerel bölümleri değildir. Vücutta kalori açığı oluştururken, yağ yakan kimyasal işlemler gerçekleşmeye başlar. Ancak bir kişi eski yiyecek bölümlerine geri döndü ya da spor oynamayı bırakırsa, yağ ayrılmayı keser. Bir kişinin yaptığı tam olarak ne yaptığını tam olarak önemli değil, yağ tüm koltuklardan ayrılacak ve bireysel sitelerden ayrılacaktır.
Efsane 4. Karın boşluğundaki baskıyı artırır
Bu efsane temelde, bu egzersizi gerçekleştirirken, aksine, karındaki basınç azalır. Aynı zamanda, küçük bir pelvisin organlarında, varisli damarlardan ve hemoroitlerden muzdarip insanların refahı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan venöz kanın çıkışını arttırır.
Panacea'nın vakumunu saymaya değmez. Büyük bir göbek çıkarmayacak, bel alanında yağ yakamayacak, ama biraz sarkma kasını kendisine tonu içine getiremez. Bununla birlikte, sonucu görmek istiyorsanız, bu egzersiz gücünü ve kardiyografinin yerini almak, sorunlu yağlardan kurtulmak istiyorsanız gerekli değildir. Vakum, diğer, daha verimli egzersizlerle kompleksinde yapılabilir.