Modern yaşam ritmi strese yol açar. Her zaman bir yerde acelecekti, hem işte hem de kişisel yaşamda zorluklarla karşılaşıyoruz, büyük bir bilgi akışı işleriz ve kendinize çok şişirilmiş hedefler koyarız. Bazen her şeyi atmak, telefonu kapatıp en az birkaç gün sonra bir mola vermek istiyorum. Ancak, tatile bırakmak veya haftasonu almak mümkün değilse, stres ile nasıl başa çıkılır? Bir çıkış var! Sinirleri sakinleştirmeye ve neşelendirmeye yardımcı olacak diyet ürünlerinize dahil etmek gerekir.
Antidepresanların rolünü gerçekleştiren ürünler
Öyleyse, çok yorgunsanız, depresyona başladınız ya da her zaman endişelendiniz, hapları almak için acele etmeyin. Sadece diyetinizi gözden geçirin, aşağıdaki listeden BT ürünlerini açın.
1. Et, karabuğday ve yulaf ezmesiEt içinde, yulaf ezmesi ve karabuğday yulaf lapası Vitamini içerir. Metabolizmayı iyileştirmeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kaygı duygusunu azaltmaya yardımcı olur. B vitamini ile yemek ruh halini artıracak ve sinir sistemini sakinleştirir.
Yulaf lapası ve domuz eti için bir folik asit kaynağı olarak yeşillik eklemeniz gerekir. Bu ürünleri birlikte kullanırsanız vitaminler vücut tarafından çok daha iyidir. Cömertçe yeşillik serpin, yulaf lapası veya güveçte ekleyin.
Bilim adamları, en iyi doğal antidepresan'ın Omega-H olduğu ortaya çıktığı birkaç çalışma yaptılar. Balık ve keten tohumu yağı yiyerek elde edilebilir. Haftada iki kez bile, vücudu yararlı yağlarla doyurmak için. Balıkları çok beğenmezseniz, genellikle keten veya zeytinyağları ile dolu salatalar yersiniz (bunları birleştirebilir veya sadece alternatif).
3. peynir, kurutulmuş meyveler, siyah çikolata, domates ve kümes hayvanları etiSEROTONIN'in mutluluğun sözde hormonu olduğunu unutmayın. Kurutulmuş meyvelerde (çip, incir), peynir, domates ve siyah çikolata içinde çok fazla olan triptofan ve glikozdan oluşur.
Bu arada, bir glikoz kaynağı olarak, bal, meyvelerin ve meyvelerin diyetine dahil edilmesi yararlı olacaktır.
Vücudunuzun bağımsız olarak başlaymasını istiyorsanız Tryptofan'ı üretin, kümes hayvanları eti yiyin (daha iyi Türkiye).
Bu ürünler, yatıştırıcı özelliklere sahip kompleks karbonhidratların bir deposudur. Onları yiyeceklerde kullanmak, vücudun stres ve alarm ile başa çıkmasına yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca, deniz lahanası da dahil olmak üzere birçok deniz ürününde, tiroid bezinin normal işleyişi için kadınlara ihtiyaç duyan iyot içerir.
Doğru beslenmenin, duygusal geçmişinizin seviyelendirdiği yüzde yüz garanti olmadığını hatırlamak her zaman gereklidir. Çok ruh halinize ve yaşam tarzınıza bağlıdır. Egzersiz ihtiyacını, tam uyku ve dış mekan yürüyüşlerini unutmayın. Keyifli alışveriş, pahalı arkadaşlar ve yerli insanlar ile toplantılarla kendinizin tadını çıkarın. Daha sık gülmek ve gülümsemek için bir sebep bulmak.
Tüm bu önerileri takip etmeye hazırsanız, o zaman stres korkunç değil! ?