Kışın koşmak için kıyafetler sadece sıcak değil, aynı zamanda süper soğutmayı önlemek için vücuttan nemi de etkili bir şekilde onurlandırmalıdır. Özel bir ekipman, nefes alabilen malzemelerden yapılmış olan ve havalandırma ekleri ve koltukaltıdaki havalandırma ekleri ile donatılmıştır. Jogs üzerinde rahatlık için tam ödeme kazanması.
"Al ve yap", kışın koşusu sırasında donuyorsunuz ve bana nasıl daha keyifli hale getireceğimi söyle.
Temel şeyler
- İç çamaşır terimi. Nemi ciltten çıkarmanıza izin verir, böylece vücut her zaman kuru kalır. Bu özellikle şiddetli donlarda önemlidir.
- Başlıklar. Kış dönemi için, uzun ısıtılmış modellere ihtiyaç duyulacak. Sıradan pantolonların aksine, titreler arasında sıkıştırma özelliklerine sahip olanlar vardır. Kasları tonda tutmanıza ve daha iyi termoregülasyon sağlamanıza izin verir.
- Longsway. Yüksek kaliteli spor tırmanışı sadece ısıyı kurtarmaz, aynı zamanda terlemeyi de geri çekecektir.
- Rüzgarlık. Sıcaklık ne kadar düşük olursa, daha yoğun bir ceket olmalıdır. Ayrıca ıslanmaması ve rüzgar ve kar karşı korunmaması da önemlidir. Kayak atölyesi kostümünden bir ceket oturabilir.
- Kapak. 2 zorunlu özellik olmalıdır: nemsel referans ve rüzgar geçirmez.
- devetüyü rengi Yüz ve boynu dondurmadan korumak için zorunlu aksesuar. Bazı durumlarda, hava izin veriyorsa, headdress değiştirebilir.
- Eldivenler. Yalıtımlı membran malzemelerinden gelen modeller uygundur. Çok soğuk olduğunda, eldivenler eldivenlerle değiştirilir.
- Çorap. Pamuktan nemin daha verimli bir şekilde reddedilen, ovalamayı ve ısıyı koruyamayan pamuktan farklı çorapların elde edilmesidir. Sürekli sinir bozucu olanlar için, termokon şeklinde bir seçenek var. Ve kısa olmadıklarından emin olun, ayak bileğine dikkat edin.
- Ayakkabı. Kış spor ayakkabı su geçirmez olmalı ve serbest bir asfalt ve buzlanma alanları olan iyi bir hitch için derin bir sırt ile donatılmalıdır. Boyutları daha fazla seçmeniz önerilir, böylece onları sıcak çoraplarla takabilirsiniz.
Çok katmanlı prensibi
İnce bir tişörtün üzerine bir sıcak aşağı ceket, zaten birkaç dakikalık egzersiz egzersizinden sonra ve aşırı ısınma nedeniyle koşmaya devam edemezsiniz. Çok katmanlı prensibini çok daha verimli kullanacak:
- İlk katman termal iç çamaşırdır. Cildin kurulukta nemi ve korunmasını bozmak için tasarlanmıştır.
- İkinci katman - kazak ve pantolon veya toprak ve taites. Isı tutmaya yardımcı olur.
- Üçüncü katman, bir rüzgarlık veya membran kumaştan yapılmış bir ceketdir. Dış etkisinden korur. Kar ve yağmur nedeniyle ıslanmaz, rüzgardan tasarruf sağlar.
✅ Termometreye bağlı olarak katman sayısını ayarlayın. İşte olası seçeneklerden biri, kış koşu için nasıl giyinir:
İPUCU: Sokakta en az 11 ° С'in gerçekten olduğundan daha yüksek olduğu gibi bir JOG'u giydirmesi önerilir. Yoğun bir eğitimle, vücut ısısı artar ve çok sıcaksa, sıcak olacaktır, tereddütleri ciltte gerçekleşecek, çünkü dururken donma şansı artacaktır.