Her sabah iyi bir ruh hali içinde uyanmak için, akşamın arifesinde bir dizi ritüel tutmanız gerekir. Sonuçta, birçok bakımdan, gününüzün sonu, aşağıdakilerin başlangıcını etkiler. JOINFO.com, zihin ve beden hazırlamanıza yardımcı olacak çeşitli teknikler, alarmlar ve deneyimler olmadan tam teşekküllü bir gece dinlenmeye yardımcı olacak çeşitli teknikler sunar.
Uygulama Meditasyon ve Görselleştirme
Her akşam yoga veya meditasyon yapmak için en az beş dakika vurgulamaya çalışın. Dağınık sakin ışıkla bir evde bir yer bulun ve kolaylaştırın. Akciğerleri olabildiğince doldurun ve ağzından yavaşça nefes verin.Bu şekilde, her ekshalasyonda günlük stres ve negatif enerjiden kurtulduğunuzu hayal edin. Sakin müzik açmak. Bu, meditasyon sırasında, sizi kendinize daldırmadan uzaklaştırabilecek düşüncelerden kurtulmak için mükemmel bir yoldur.
İlham almak
Akşamları, ev konularının kararından mezun olunarak, kişisel gelişim üzerine kitap okumak veya motivasyonel videoları görüntülemekle ilgilenmek. Amaç, ertesi güne coşkuyla başlamanıza yardımcı olacak olumlu, bilişsel ve ilham verici bir şey bulmaktır.
Ertesi gün yemek hazırlamak
Bütün günü tekerleğe bir sincap gibi çevirdiğinizde ve eve döndüğünüzde akşam yemeğini pişirmeniz gerekir, ciddi strese neden olabilir. Bazı insanlar en basit yoldan geçecek ve ısınacak ve hemen kullanılabilecek hızlı yiyecek veya yarı mamul ürünler satın alacaklar.
Bununla birlikte, bu moddaki yiyecekler sağlığa ciddi şekilde zarar verir, böylece sabahları güzellik ve ruh halini unutabilirsiniz. Durumu düzeltmek için, ertesi gün yemek pişirmek için akşam yemeğinden sonra akşamın arifesinde deneyin, böylece yarın işten dönen, size ve sevdikleriniz için ne yiyeceğinizden gelmek zorunda değilsiniz.
Önümüzdeki hafta için amaçların bir listesini yapın
Her pazar akşamı, önümüzdeki hafta ulaşmak istediğinizi yazmak için acele etmiyor. Planlarınızı ayrıntılı olarak boyamak gerekli değildir, özel dikkat göstermesi gereken birkaç önemli öğe.
Daha sonra hafta boyunca yatmadan önce her gün birkaç dakika geçirin, hedeflerinizi analiz ederek ve ertesi gün gerçekleştirmek istediğiniz görevleri düşünün.
Bunu size olumlu bir ruh hali verebilecek müziğe yapmak daha iyidir. Unutmayın: Bir gün nasıl bitirin, aşağıdakilerin başlangıcını belirler.
Kendine sorular sor
Önümüzdeki hafta için bir görev listesini görüntülerken, kendinize böyle sorular sorun:- "Bugün hedeflerime ulaşmada ne kadar ilerledim?"
- "Yarın ne kadar geliştirebilirim?"
- "Bu güne hangi üç şey için teşekkür edebilirim?"
- "Bugün ne yaptığım beş yıl içinde hatırlayabilecek miyim?"
Yatak odasında uygun bir atmosfer yaratın
Yatak odasında hayatımızın üçte birini geçiriyoruz ve bu güzel zaman. Bunun farkındasınız, ancak bu odadaki durum sağlığınız ve uzun ömürlülüğünüz üzerinde büyük bir etkisi vardır.
Vücudunuz yatak odasını dinlenme yeri olarak tanımak zorundadır. Bu nedenle, odada hiçbir şey olmamalıdır, bu da gece dinlenmesinden (TV, ne de bilgisayar, ne de tablet, telefon ve diğer benzer elektronik cihazlar) dikkatini dağıtabilir.
Yatak odasında havalı bir hava sıcaklığını korumak için gerekli olduğunu ve pencereleri sakin ve güçlü uykuları korumak için iyice tutulmasını unutmayın.
Zamanında dinlenmek için dolaşmak
Gelecek gün için uyanmak, tam kuvvetler ve enerji sağlamak için, belirli bir zamanda yatmak gerekir. Bu dönemin 21-00 ila 23-00 saatlik olduğu düşünülmektedir.
Uyku, rejeneratif fonksiyonlar üzerinde inanılmaz derecede güçlü bir etkiye sahiptir, dezavantajı beyinden olumsuz etkilenir. Ek olarak, tam uyku kilo vermeye ve spordaki hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olur. Kas kütlesi inşa etmek isteyen ve yağdan kurtulmak isteyen herkes için son derece önemli olan testosteron ve büyüme hormonu seviyesini iyileştirir.
Belki çoğu insanın kendinden emin olduğunu okumakla ilgileneceksiniz: Şema geçerli yıllarda hareket ettiğinden güne doğru başlarlar. Ancak, "ritüellerin" banal sabahının bir kısmı ruh halini önemli ölçüde bozabilir.
Fotoğraf: Pexels.